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- 椅子式膝蓋和雙腳并緊，向下蹲幾英尺，就像你要坐在椅子上似的。把你的雙臂舉過頭頂，手掌相對(duì)。保持前面的姿勢(shì)，把你的右膝蓋抬離地面約12英尺，保持這個(gè)姿勢(shì)，做三個(gè)深
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- 第一組動(dòng)作呼吸運(yùn)動(dòng)動(dòng)作要領(lǐng)：深呼吸，雙臂上下運(yùn)動(dòng)要隨呼吸的節(jié)奏進(jìn)行，在靜止盤坐時(shí)，不要想事情，進(jìn)入一個(gè)忘我的狀態(tài)。1.準(zhǔn)備：雙腿盤起，后腰挺直，雙手放在膝蓋上。
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- 使臉部皮膚更加光滑按摩頭頂利用雙手指尖敲擊頭頂。這樣可以提神醒腦，并促進(jìn)血液循環(huán)。消除壓力的同時(shí)使面部的皮膚更加好看?；剞D(zhuǎn)法大幅度地轉(zhuǎn)動(dòng)舌頭，并用舌頭摩擦上腭和
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- 瑜伽瘦臉的七種注意事項(xiàng)1.要身心放松的進(jìn)行練習(xí)如果肌肉保持在緊張、僵硬的狀態(tài)，那么效果會(huì)減半。所以，在進(jìn)行塑臉瑜伽之前，請(qǐng)一定要做熱身運(yùn)動(dòng)。另外，心情放松也非常
- [瑜伽視頻] 瘦身瑜伽 四招瘦身瑜伽動(dòng)作改善身材
- Step1：貼墻坐椅式動(dòng)作：健身球靠近墻身，上背貼著球的邊緣。利用球作滑輪，呼氣后緩慢地屈曲雙膝，直到下降至大腿與地面成平行狀。完成后，保持姿勢(shì)15秒。吸氣，慢
- [瑜伽視頻] 減肥瑜伽 4招針對(duì)部位減肥瑜伽動(dòng)作
- 第1招直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉(zhuǎn)45゜，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，盡量向下壓身體，使右側(cè)大腿和地面平行。彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的后面，撐
- [瑜伽視頻] 減肥瑜伽 五式瑜伽減肥動(dòng)作教學(xué)視頻
- 站立直角式1.站姿，雙腿并攏。2.吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩。3. 呼氣，上身向前平行于地面。4.吸氣控制姿勢(shì)，呼氣上身自然垂落放松。反功三角式1.站
- [瑜伽視頻] 塑形瑜伽 練五式塑形瑜伽美化曲線
- 在練習(xí)瘦臀瑜伽之前，首先進(jìn)行暖身練習(xí)，通過10個(gè)左右的姿勢(shì)柔軟身體，舒展四肢，減少運(yùn)動(dòng)傷害。做針對(duì)性的體位練習(xí)，通過針對(duì)臀、腿等部位的外在練習(xí)，與內(nèi)在調(diào)息相結(jié)合
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- 春天我們有最適合的室內(nèi)塑身運(yùn)動(dòng)——瑜伽，只要有兩平方米的地方，有一塊墊子，有一張自己喜歡的舒緩音樂碟片，你馬上就可以開始春天美人的瑜伽練習(xí)。豐胸瑜伽八式幫你重塑
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- 每天在電腦前度過大部分時(shí)間的您，肩部，頸部，腰部等等的疲勞常常會(huì)襲擊您的身體，將兩手向前伸，并將肩部向前收，不均衡的動(dòng)作自然后造成肩部，背部和經(jīng)部的疼痛，甚至導(dǎo)
- [瑜伽視頻] 瑜伽常識(shí) 在家練瑜伽的五點(diǎn)注意事項(xiàng)
- 瑜伽是一種很好的運(yùn)動(dòng)，它對(duì)我們的體型、肌肉力量的鍛煉、協(xié)調(diào)性、體質(zhì)、氣質(zhì)等方面的提升都很有益處。在家練習(xí)瑜伽注意以下幾個(gè)要點(diǎn)，你就可以和昂貴的瑜伽館課程sayb
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- 今天,我們推薦一組春天減肥的十個(gè)瑜伽動(dòng)作,新朋友們,請(qǐng)最好在專業(yè)教練指導(dǎo)下練習(xí).1、預(yù)備動(dòng)作MountainPOSE(森林式)2、踮腳尖森林式雙腳并立,直臂向上
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