太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，學(xué)習(xí)太極拳是個(gè)穩(wěn)打穩(wěn)扎的過(guò)程，當(dāng)今人們習(xí)練太極拳的好處是強(qiáng)身健體，但是需要準(zhǔn)確地練習(xí)太極站樁和拳架才能實(shí)現(xiàn)，練太極拳的注意事項(xiàng)較多，下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!
準(zhǔn)確地練習(xí)太極站樁和拳架
站樁是太極拳的基本功之一，修煉太極拳能提高身體素質(zhì)，恢復(fù)身體元?dú)狻?/p>
1、要高度重視練習(xí)站樁
有的太極拳愛(ài)好者練拳不站樁，其實(shí)站樁是修煉太極拳內(nèi)勁的重要組成部分，是出功夫的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。站樁通過(guò)特殊的靜態(tài)練習(xí)可使形體放松、神意安然、內(nèi)氣順暢。培養(yǎng)出內(nèi)勁，從而太極拳才能達(dá)到體用兼?zhèn)?。沒(méi)有內(nèi)在基礎(chǔ)的太極拳架乃無(wú)根之木、無(wú)源之水。
太極拳的樁式很多，可以說(shuō)式式皆樁，但基本樁式是無(wú)極樁、太極樁和技擊樁。站樁效果首先是保持中定。同時(shí)，站樁時(shí)當(dāng)每個(gè)動(dòng)作都吻合人體骨骼的佳受力狀態(tài)時(shí)，下肢的氣脈就會(huì)逐漸打開(kāi)，氣就會(huì)經(jīng)涌泉上下流動(dòng)。日久功深，身上的氣會(huì)與地氣結(jié)合在一起，下盤就會(huì)變得非常穩(wěn)固，身上的內(nèi)氣就會(huì)充滿，其勁力就會(huì)無(wú)窮無(wú)盡。
學(xué)習(xí)太極拳要有正確的身法，身體要保持立身中正，不偏不倚，這樣才能保證動(dòng)作的準(zhǔn)確性。
2、規(guī)范準(zhǔn)確地練習(xí)拳架
練習(xí)拳架務(wù)必規(guī)范準(zhǔn)確，即要對(duì)太極拳(特別是本人所修煉門派)的基本技術(shù)規(guī)格細(xì)致地掌握，這是太極拳內(nèi)勁生成和提升的前堤和基礎(chǔ)。太極拳技術(shù)的規(guī)范化和準(zhǔn)確性是非常重要的。因?yàn)榫毩?xí)太極拳，如若動(dòng)作規(guī)格不正確，技術(shù)不規(guī)范，不但影響內(nèi)勁生成和提升，甚至?xí)斐杉膊 榱诉_(dá)到拳架的規(guī)范準(zhǔn)確。
要注意如下幾點(diǎn)
一是掌握太極拳功理，領(lǐng)悟到位。太極拳是文化拳、哲理拳。掌握功理，太極拳才能學(xué)一式準(zhǔn)一式，練一式牢一式。
二是要有明師指導(dǎo)，“學(xué)拳容易改拳難”。想真正學(xué)好太極拳，一定要選一位真正懂得太極拳的師傅。
修煉太極拳要重視拳勢(shì)的變化規(guī)律，了解太極拳內(nèi)功心法，有助于提升太極拳境界。
三是在學(xué)習(xí)了各式太極拳套路之后，應(yīng)按照技術(shù)規(guī)格去細(xì)化太極拳的技術(shù)動(dòng)作。各式太極拳的風(fēng)格特點(diǎn)及技術(shù)規(guī)格都有不同，在手型、手法、步型、步法、腿法、身型、身法、眼法、呼吸法及技擊法等方面有相通和不同之處，練習(xí)者一定要認(rèn)真體會(huì)琢磨。
四是對(duì)照拳照，即對(duì)照本門公認(rèn)宗師的拳照。因?yàn)槿魏螏煾翟趥魇谖涔r(shí)，都會(huì)有意無(wú)意加入自己的經(jīng)驗(yàn)，其基本拳架和動(dòng)作都會(huì)作些微調(diào)，這是不可避免的。在師傅的教導(dǎo)下，再對(duì)照本門公認(rèn)宗師的拳照.對(duì)調(diào)整自身的動(dòng)作的準(zhǔn)確性很重要。
3、注重中正和松沉
其一是中正。練習(xí)站樁和拳架時(shí)，要特別注重做到中正的原則，即“立身中正”，這才有利于練出內(nèi)勁。其二是松沉。練習(xí)站樁和拳架時(shí)，要盡量做到周身內(nèi)外每一環(huán)節(jié)都放松和周身內(nèi)外每一環(huán)節(jié)都沉墜和沉實(shí)。這是影響內(nèi)勁生成和提升的關(guān)鍵因素。
太極站樁要領(lǐng)
1.打拳不是耍胳膊，本質(zhì)是脊柱帶動(dòng)下的整體運(yùn)動(dòng)的外延
常見(jiàn)的直、擺、勾等拳法在內(nèi)家拳理的正確指導(dǎo)下、應(yīng)是人體的整體運(yùn)動(dòng)在人的意識(shí)的指引下的外在表現(xiàn)。
一拳打出自手到腳周身勁力渾然，均整得力。
2.世上的武功或許有百千萬(wàn)種，各種拳法更是多如牛毛
但仔細(xì)觀察思考做一番純技術(shù)分析就會(huì)發(fā)現(xiàn);拳法其實(shí)就只有兩種，即直線型拳法和弧線形拳法，其他如腿法、肘法、膝法皆如此。
明白此點(diǎn)你習(xí)武的思路就會(huì)變得清晰，也不容易被面善心狠一心向錢的名師大家忽悠了;花光了你的辛苦血汗錢，耗光了你的青春，卻一無(wú)所獲。
