20150130萬家燈火視頻：黃光民講如何防治肩頸病

　　該視頻主要文字介紹：

　　防治肩頸病的方法

　　鞋帶巧治頸椎病

　　頸椎的反射區(qū)是大腳趾根部，用鞋帶將兩只腳的大腳趾套起來，吊在椅子或者床欄桿上，堅(jiān)持30分鐘左右，相當(dāng)于做了頸部的牽引，對(duì)治療頸椎病很有效。

　　頸部疲勞可以撥頸部兩側(cè)的筋，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)流傳下來了鶴搖首和鶴點(diǎn)頭兩種很有效的鍛煉方法：

　　鶴搖首

　　身體不動(dòng)，以下巴為筆，橫向畫圓; 鶴點(diǎn)頭：身體不動(dòng)，以下巴為筆，上下畫圓。

　　活動(dòng)頸椎的時(shí)候，不能用力過度，容易造成損傷，應(yīng)該緩慢一些。

　　鹽袋治療頸椎痛

　　用海鹽(大顆粒鹽或者小石子)裝在布袋里，放微波爐中加熱，睡覺的時(shí)候枕在脖子下即可。

　　脖子上長了豆大的一個(gè)顆粒，有時(shí)候睡醒以后感覺左手沒知覺，這之間有關(guān)系嗎?

　　脖子長痘和手腳發(fā)麻沒有關(guān)聯(lián);可以使用一兩花椒加入姜片，煮水泡手來緩解手麻癥狀。

　　耳朵上有非常豐富的反射區(qū)，頸椎就對(duì)應(yīng)著耳廊。 經(jīng)常觀耳廊的顏色、平滑度，可以目測頸椎病。

　　農(nóng)村包圍城市法

　　找到肩頸的痛點(diǎn)，找到這個(gè)點(diǎn)的上下左右四個(gè)點(diǎn)，用按摩工具按壓這一共5個(gè)點(diǎn)，順時(shí)針9次，逆時(shí)針6次，可以快速見效。

　　足底按摩時(shí)間不能過長，以45分鐘為宜，如果按摩時(shí)間太長，會(huì)導(dǎo)致人非常的疲勞。

　　可以用運(yùn)動(dòng)的方式緩解腰背疼，比如腰部鍛煉操：站立，雙手叉腰，用尾巴骨轉(zhuǎn)圈，注意節(jié)奏要慢，動(dòng)作要緩，上下身都盡量不動(dòng)。

　　按摩緩解腰背疼

　　推按雙手食指手背上的骨頭(也就是后背第二掌骨位置)，可以對(duì)整個(gè)脊柱進(jìn)行鍛煉。

　　用腳后跟蹬腿肚也可以緩解腰背疼痛。

　　緩解肩頸疼痛的按摩方法

　　按摩足底的頸椎反射區(qū)，或者按摩足底斜方肌反射區(qū)。

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　　本期嘉賓介紹

　　黃光民

　　男，1943年4月出生于廣西桂林，籍貫廣東新會(huì)。

　　1966年畢業(yè)于貴陽醫(yī)學(xué)院。國家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師，籌備2004年奧運(yùn)會(huì)國家體育總局醫(yī)療專家組成員，籌備2004年奧運(yùn)會(huì)國家體育總局體能恢復(fù)與運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)專家組成員，2008年奧運(yùn)會(huì)國家柔道隊(duì)特聘科研醫(yī)學(xué)顧問。首都保健營養(yǎng)美食學(xué)會(huì)副會(huì)長，北京市社區(qū)衛(wèi)生協(xié)會(huì)專家顧問委員會(huì)委員，北京健康管理協(xié)會(huì)學(xué)術(shù)指導(dǎo)專家委員會(huì)委員，中央電視臺(tái)“生活早參考”欄目顧問，南京醫(yī)科大學(xué)兼職教授。