20150404萬家燈火養(yǎng)生：戴建松講踢毽子的好處

　　踢毽子的好處

　　踢毽子是一種有效的健身運(yùn)動(dòng)，無論男女老少都是可以參與，并且無需要花費(fèi)大量的金錢就能夠達(dá)到鍛煉身體、放松心情的作用，故而千百年來，仍舊受到了人民群眾的喜愛。那么，踢毽子的好處具體有哪些呢?一起來看看吧!

　　第一：放松全身心

　　踢毽子是一種能夠放松全身心地運(yùn)動(dòng)，踢毽子可以和好朋友一起玩，這樣擁有一個(gè)歡快的節(jié)奏，能夠有效的令我們忘記煩躁的心情那個(gè)。這樣在無形之中增強(qiáng)了身體的活力和抗病能力。

　　踢毽子這種運(yùn)動(dòng)非常的易學(xué)。而且適合多人一起玩，對(duì)促進(jìn)友誼很有效果。

　　第二：提高新陳代謝

　　踢毽子是一種激烈的活動(dòng)，在玩鬧的過程中，能夠?qū)ξ覀兊暮粑到y(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)等等起到一個(gè)有效的促進(jìn)作用。這樣，不僅能夠提高體內(nèi)的心肺功能，同時(shí)還能夠有效的促進(jìn)食物消化和新陳代謝的作用。

　　第三：提高身體的協(xié)調(diào)性

　　踢毽子要求毽子踢起來然后接住，這就需要我們的動(dòng)作迅速、體態(tài)柔和，想要達(dá)到這個(gè)效果必須大腦、眼睛、四肢等等的密切配合，缺一不可。所以說，踢毽子能夠有效的鍛煉我們的大腦、眼睛還有四肢的活動(dòng)。長期如此，就能夠令我們體內(nèi)的骨骼更加的堅(jiān)實(shí)、視力更加、身體的協(xié)調(diào)性更好。踢毽子的時(shí)候能夠帶動(dòng)身體很多關(guān)節(jié)的擺動(dòng)，對(duì)于預(yù)防身體疾病低能的有著很好的效果。

　　第四：輔助疾病治療

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，踢毽子具有一定的醫(yī)療作用，能夠有效的鍛煉相關(guān)，這對(duì)于預(yù)防、治療一些疾病有著很好的作用。

　　常踢毽子對(duì)治療一些疾病也有非常好的成效，對(duì)一些腰頸椎病都有很好的改善作用。

　　甚至專家還通過踢毽子這種運(yùn)動(dòng)方式，制定出了一種治療腳部畸形的治療方案。實(shí)踐證明，這種治療方案對(duì)于治療八字腳有著很好的矯正作用。

　　踢毽子注意事項(xiàng)

　　通過上文的介紹之后，我們大致了解了踢毽子的好處。不過，由于踢毽子是一種比較激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，所以一定要遵守踢毽子注意事項(xiàng)，這樣才能夠在鍛煉身體的同時(shí)保證自身的健康，避免出現(xiàn)意外。

　　一：患有嚴(yán)重疾病的患者

　　如果患有高血壓或者心臟病這種嚴(yán)重疾病的患者，好要謹(jǐn)慎參加。如果一定要參加，那么好把握好度，千萬不能夠過量。否則不僅不能夠達(dá)到鍛煉身體的目的，反而有可能危害身體健康。

　　這種人群在踢毽子之前，一定要合理的安排時(shí)間和運(yùn)動(dòng)方式，一定要由簡到難、由小到大。

　　二：掌握技巧

　　踢毽子也是一種技巧性的游戲，所以一定要掌握好基本技巧，不能夠盲目的進(jìn)行。否則很容易出現(xiàn)崴腳、摔倒等等情況，甚至還有可能出現(xiàn)骨折等等嚴(yán)重后果。

　　三：放松心態(tài)

　　踢毽子僅僅知識(shí)一種游戲，所以不要抱有很強(qiáng)的輸贏之心，否則不僅不能夠達(dá)到放松心情的作用。反而出現(xiàn)意氣之爭，好朋友之間鬧得不歡而散。

　　踢毽子這話總運(yùn)動(dòng)從古時(shí)候開始就有了，并且受到了民眾的喜歡，所以一直流傳到了現(xiàn)在。踢毽子的好處有很多，三五好友聚在一起，不僅能夠調(diào)節(jié)心情，同時(shí)也能夠增加人與人之間的感情，拉近人與人之間的距離。并且踢毽子的時(shí)候需要運(yùn)動(dòng)到全身眾多的肌肉與關(guān)節(jié)，所以能夠起到很好的鍛煉作用。

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　　本期嘉賓介紹

　　戴建松

　　男，健康達(dá)人秀運(yùn)動(dòng)導(dǎo)師。