20160221萬家燈火：黃光明講音樂的養(yǎng)生功效

　　音樂有著獨(dú)特的魅力，許多人都非常愛聽音樂，愛唱歌，經(jīng)常聽音樂對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的。那么日常生中音樂的養(yǎng)生功效有哪些呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火視頻欄目黃光明專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　音樂的養(yǎng)生功效

　　1、音樂改善免疫功能

　　音樂是非常美妙的，有著非常神奇的作用，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常聽一些輕松愉快的音樂能夠改善我們的免疫力。

　　音樂有促進(jìn)免疫功能的效果，科研人員說，那些產(chǎn)生樂觀向上情緒的音樂，能引發(fā)體內(nèi)促進(jìn)免疫功能的激素分泌增加，這有助于減少疾病的發(fā)生。

　　聽音樂或唱歌也能降低體內(nèi)皮質(zhì)醇的水平，這是一種與應(yīng)激性相關(guān)激素。皮質(zhì)醇激素水平升高，會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降。

　　2、音樂有助于病痛痊愈

　　音樂還可以用來輔助治療疾病，能夠有效緩解我們身體上了病痛，對(duì)于恢復(fù)健康起到一定的積極作用，而且不會(huì)有副作用。

　　總體上來說，音樂對(duì)緩解疼痛是非常有效的。對(duì)于慢性疼痛和手術(shù)后疼痛，音樂都能減輕患者的痛覺感受和緊張情緒。

　　3、音樂使注意力更集中

　　無論你多大年紀(jì)，無論你健康或臥病，聽那些令人放松的音樂都能延長注意力集中的時(shí)間。

　　雖然尚不清楚那種類型的音樂更好，或者那種曲式更有益，但有許多研究表明，音樂對(duì)注意力集中有明顯的效果。

　　4、音樂提高運(yùn)動(dòng)成績

　　在輕松愉快的氛圍中我們總是會(huì)覺得時(shí)間過的非常快，如果我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，適當(dāng)?shù)穆狘c(diǎn)音樂，能夠起到更好的鍛煉效果。

　　選個(gè)刺激的音樂有助于讓你動(dòng)起來，健走、跳舞，或其它任何你喜歡的運(yùn)動(dòng)。

　　音樂能使鍛煉活動(dòng)更象是玩起來，而不是辛苦地運(yùn)動(dòng)。此外，音樂還能增進(jìn)運(yùn)動(dòng)成績。那些戴著iPod長跑或者跳操的人，都知道音樂令練習(xí)時(shí)間過得飛快。

　　5、音樂改善機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力和協(xié)調(diào)性

　　音樂能降低肌張力并改善身體的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力。對(duì)那些有運(yùn)動(dòng)功能障礙的人，音樂在恢復(fù)、維持和發(fā)展和機(jī)體的運(yùn)動(dòng)功能上有重要的作用。

　　6、音樂能抵御疲勞

　　聆聽那些樂觀向上的音樂是一種“加油”(補(bǔ)充能量)的好辦法。音樂能有效地消除運(yùn)動(dòng)疲勞，以及那些單調(diào)的工作所引起的疲勞。

　　但是要知道，如果總是聽那些流行音樂或“硬搖滾(hard roCK)”音樂，則會(huì)使你惴惴不安，而不是精力充沛。

　　你應(yīng)該先試聽各種不同的音樂，從中找出對(duì)你做有益的。例如，第一天聽古典音樂，第二天聽流行樂，第三天爵士樂，等等，輪流下去，進(jìn)行選擇。

　　7、音樂提高工作效率

　　許多人喜歡邊聽音樂邊工作，我也這樣，你呢?你知道嗎，聽著音樂，工作可以做得更好。在工作時(shí)聽音樂，的確可以提高你的工作效率。

　　無論背景音樂播放的是搖滾樂還是古典音樂，人們對(duì)于視覺形象(包括字母和數(shù)字)的辨識(shí)，在聽音樂時(shí)會(huì)更快些。

　　8、音樂令人鎮(zhèn)靜、放松，有助于睡眠

　　對(duì)付失眠的既安全又便宜良藥就是那些輕松的古典音樂。許多失眠的人發(fā)現(xiàn)巴赫的音樂很有效。研究人員發(fā)現(xiàn)，在睡前聽四十五分鐘輕松的音樂，能讓你安睡一夜。

　　輕松的音樂減輕交感神經(jīng)的張力，減輕焦慮，降低血壓、心率和呼吸頻率，同時(shí)通過放松肌張力和消除雜亂的思緒而有助于入睡。

　　9、音樂改善情緒，減輕抑郁

　　音樂是對(duì)付憂郁的良藥，無論哪種文化，音樂都被認(rèn)為是“心靈的雞湯”。大家都能體會(huì)到音樂能使人精神矍鑠?，F(xiàn)代研究已經(jīng)證實(shí)音樂的心理治療作用。明亮、樂觀的音樂，猶太音樂，薩爾薩舞曲，瑞格舞都是對(duì)付憂郁的良藥。

　　本期嘉賓介紹

　　黃光明

　　男，國家體育總局，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師。

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