20160214萬家燈火：牛國衛(wèi)講練武術的好處

　　武術有著非常好的強身健體的好處，所以日常生活中適當的習武是非常不錯的養(yǎng)生運動，而且還能防身。那么日常生活中練武術的好處有哪些呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火欄目牛國衛(wèi)專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　練武術的好處

　　1、健體修心

　　練習武術是非常有利身體健康的，有著非常好的強身健體的作用，還能達到修身養(yǎng)性的目的，對我們的健康非常有利。

　　武術始終讓個體的心身處于不斷的協(xié)調配合當中，并適當加以外在的壓力進行艱苦的訓練，達到與常人不一般的體質特征。

　　如有力，強健，有毅力等。練習武術的核心就是強身健體，修心養(yǎng)性，陶冶情操，講武德。

　　2、治安防身

　　武術無論在什么時候都能夠起到非常好的保護作用，不論是自保和他保，所以適當的練習對我們的身體健康是非常好的。

　　通過智慧和力量的組合，可以完成特殊的除暴安良的防身任務。

　　不僅可以有效治服壞人壞事的發(fā)生發(fā)展，還可以保全自己不受侵害。

　　3、娛樂審美

　　隨著現代文明的進步，法制社會的健全，靠武力解決問題或者顯示能耐的時代已經過去。人們對審美的需要日漸增強。

　　練習武術是非常好的選擇，不僅可以強身而且還有非常不錯的美感，既增加的娛樂有鍛煉了身體，非常不錯。

　　武術由于非常協(xié)調的系統(tǒng)動作，敏捷的反應，舒展的架式等諸多審美要素，越來越多的人把武術作為一種藝術搬上舞臺，向廣大觀眾展示人體所特有的動作韻律美。

　　隨著人們生活水平的不斷提高，精神文化需要的增強，武術作為休閑娛樂節(jié)目會更加深入地走進消費圈中，為武術的原本定義帶來時代的革新和質的變化。這可能是武術先祖所沒有想到，也不能理解的。

　　武術的基本功

　　正壓腿

　　面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進行。

　　學練要點

　　兩腿伸直，立腰挺胸前壓。

　　側壓腿

　　右腿支撐站立，左腳從體側放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。

　　學練要點

　　兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側倒。

　　豎叉

　　兩腿伸直前后叉開成直線。左腿后側著地，腳尖上翹;右腿前側著地，腳背扣在地上，兩臂立掌側平舉。兩腿交替進行。

　　學練要點

　　立腰挺胸，沉髖挺膝。

　　本期嘉賓介紹

　　牛國衛(wèi)

　　男，教授，北京小湯山醫(yī)院有氧運動中心主任，中國醫(yī)院協(xié)會疾病與健康管理分會，健康運動學組組長;中國醫(yī)師協(xié)會全民健康促進活動特聘專家;中國老年保健協(xié)會理事;北京首批健康科普專家;北京健康管理協(xié)會專家;多次為國家領導、兩院院士做健康指導。

　　其在全國各地舉辦800余場大眾健身講座，健康咨詢2000余次。曾做客中央電視臺CCTV-2《健康之路》、中國氣象頻道《生活節(jié)目》、北京電視臺《快樂健身一籮筐》欄目固定嘉賓、《養(yǎng)生一點通》、遼寧電視臺《健康大講堂》、近期在鳥巢舉辦公益健康講座及北京人民廣播電臺體育節(jié)目等多家網絡媒體 。

　　擅長常見慢病的運動干預，對體育鍛煉與健康長壽及大眾健身有獨到見解。發(fā)表了39篇論文，編著6本專著，完成或在研6項科研 課題。兩次獲推行《國家體育鍛煉標準》先進工作者稱號。近期推出新書《偷菜不如偷健康》。

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