20160126萬家燈火：黃光明講跳保健操的好處

　　我們生活中要經(jīng)常鍛煉自己的身體，做保健操就是非常不錯(cuò)的選擇，對我們的身心健康都非常有利。那么日常生活中跳保健操的好處有哪些呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火欄目黃光明專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　保健操的好處

　　一、塑造形體美

　　首先保健操能夠塑造出完美的體形，這樣能夠增加我們的自信心，使我們的生活更加精彩，有利我們的健康。

　　而那么體型就是我們身體的外部形態(tài)，現(xiàn)在的人們都喜歡完美的身形，保健操能很好的改變我們的身材，但是訓(xùn)練比較累，不適合老人大量的運(yùn)動(dòng)，但是適量的運(yùn)動(dòng)還是很好的

　　二、增進(jìn)健康美

　　保健操具有生理價(jià)值，健康是生理功能正常、無病理性改變和病態(tài)發(fā)生。

　　生活的不斷發(fā)展，經(jīng)濟(jì)的不斷繁榮，現(xiàn)代人健康已不僅僅是生理意義上的健康，而是心理和行為的健康也十分重要。

　　保健操是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，保健操的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、密度大，運(yùn)動(dòng)量可大可小容易控制。

　　因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。

　　三、緩解精神壓力，娛樂身心

　　保健操具有很多的價(jià)值(心理學(xué)作用)，隨著時(shí)代的發(fā)展和社會的進(jìn)步，人們在享受科學(xué)技術(shù)所帶來的舒適生活和各種便利的同時(shí)，也受到了來自方方面面的精神壓力。

　　練習(xí)保健操能夠有效緩解我們的心理壓力，起到非常好的娛樂身心的作用，對我們的身心健康都非常有意義。

　　有氧健身操前后適合吃什么

　　運(yùn)動(dòng)前

　　你好在運(yùn)動(dòng)前1到2小時(shí)之間吃些高纖餅干，或是優(yōu)酪乳、葡萄干，或是新鮮的水果。這樣會讓你運(yùn)動(dòng)時(shí)更有勁。

　　運(yùn)動(dòng)后

　　運(yùn)動(dòng)過后大約一小時(shí)后再吃東西，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物，而且同時(shí)可以補(bǔ)充水份。

　　健身房減肥計(jì)劃

　　1、運(yùn)動(dòng)前避免剃毛，因?yàn)榻?jīng)過剃刮后的皮膚特別敏感，運(yùn)動(dòng)時(shí)的汗液會刺激這些部位的皮膚，使之發(fā)炎并有刺痛感。

　　2、大量出汗與減脂無關(guān)，在“多出汗就能多減脂”的觀念誤導(dǎo)下，人們心甘情愿“揮汗如雨”。

　　研究表明，大量排汗而不適當(dāng)補(bǔ)充水分，極易造成人體虛脫。單純的出汗并不能有效減肥，適量地增加一些器械訓(xùn)練才能達(dá)到良好的效果。

　　本期嘉賓介紹

　　黃光明

　　男，國家體育總局，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師。

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