20160126萬家燈火:黃光明講跳保健操的好處
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圖文作者:淮安民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:馬瑞
發(fā)表時間:2016-01-28 10:03我們生活中要經(jīng)常鍛煉自己的身體,做保健操就是非常不錯的選擇,對我們的身心健康都非常有利。那么日常生活中跳保健操的好處有哪些呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火欄目黃光明專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
保健操的好處
一、塑造形體美
首先保健操能夠塑造出完美的體形,這樣能夠增加我們的自信心,使我們的生活更加精彩,有利我們的健康。
而那么體型就是我們身體的外部形態(tài),現(xiàn)在的人們都喜歡完美的身形,保健操能很好的改變我們的身材,但是訓(xùn)練比較累,不適合老人大量的運(yùn)動,但是適量的運(yùn)動還是很好的
二、增進(jìn)健康美
保健操具有生理價值,健康是生理功能正常、無病理性改變和病態(tài)發(fā)生。
生活的不斷發(fā)展,經(jīng)濟(jì)的不斷繁榮,現(xiàn)代人健康已不僅僅是生理意義上的健康,而是心理和行為的健康也十分重要。
保健操是一項有氧運(yùn)動,保健操的特點是強(qiáng)度低、密度大,運(yùn)動量可大可小容易控制。
因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外,對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。
三、緩解精神壓力,娛樂身心
保健操具有很多的價值(心理學(xué)作用),隨著時代的發(fā)展和社會的進(jìn)步,人們在享受科學(xué)技術(shù)所帶來的舒適生活和各種便利的同時,也受到了來自方方面面的精神壓力。
練習(xí)保健操能夠有效緩解我們的心理壓力,起到非常好的娛樂身心的作用,對我們的身心健康都非常有意義。
有氧健身操前后適合吃什么
運(yùn)動前
你好在運(yùn)動前1到2小時之間吃些高纖餅干,或是優(yōu)酪乳、葡萄干,或是新鮮的水果。這樣會讓你運(yùn)動時更有勁。
運(yùn)動后
運(yùn)動過后大約一小時后再吃東西,因為運(yùn)動后比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物,而且同時可以補(bǔ)充水份。
健身房減肥計劃
1、運(yùn)動前避免剃毛,因為經(jīng)過剃刮后的皮膚特別敏感,運(yùn)動時的汗液會刺激這些部位的皮膚,使之發(fā)炎并有刺痛感。
2、大量出汗與減脂無關(guān),在“多出汗就能多減脂”的觀念誤導(dǎo)下,人們心甘情愿“揮汗如雨”。
研究表明,大量排汗而不適當(dāng)補(bǔ)充水分,極易造成人體虛脫。單純的出汗并不能有效減肥,適量地增加一些器械訓(xùn)練才能達(dá)到良好的效果。
本期嘉賓介紹
黃光明
男,國家體育總局,運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師。
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