20160205萬家燈火：程凱講立春如何養(yǎng)生保健

　　不知不覺春天就到了，不同的季節(jié)有不一樣的養(yǎng)生方式，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常做一些有利養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)。那么日常生活中如何養(yǎng)生保健呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火欄目程凱專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　立春如何養(yǎng)生保健

　　1、花生

　　春季吃花生是非常好的養(yǎng)生方式，因?yàn)樗芟隳軌蛴行Т龠M(jìn)陽氣生發(fā)，非常適應(yīng)春天的自然規(guī)律。

　　2、多吃些甜

　　春天肝氣生發(fā)，應(yīng)少吃具有收斂作用的酸味食品，肝在五行屬木，肝木克脾土。

　　所以開春以后要多注意脾胃的保養(yǎng)，甘甜之味適當(dāng)攝入可補(bǔ)益脾土。

　　3、揉肺

　　春季萬物復(fù)蘇，我們可以經(jīng)常揉肺經(jīng)，對(duì)身體健康是非常有利的，能夠起到非常好的養(yǎng)生保健的作用。

　　經(jīng)立春后人體的毛孔逐漸打開，風(fēng)邪夾寒容易趁虛而入導(dǎo)致感冒、傷風(fēng)，經(jīng)常鍛煉肺經(jīng)可以提升皮膚抵御風(fēng)寒的能力。

　　肺經(jīng)在我們手臂的內(nèi)側(cè)，它經(jīng)過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以我們?nèi)∷舷聝啥说难ㄎ粊戆茨蜁?huì)有很好的效果，而且這兩個(gè)穴位比較好找。

　　一個(gè)位于肩窩位置的中府，另一個(gè)在大拇指的少商穴，好是每天起床的時(shí)候，用自己的手半握拳各敲一百遍左右。

　　4、多看喜劇

　　我們的情緒和身體的健康也是有著非常密切的關(guān)系的，所以日常生活中要經(jīng)?？匆恍┫矂?，對(duì)我們的身心健康都非常有利。

　　春天肝氣生發(fā)，肝在情緒主怒，所以很多女士會(huì)在近期出現(xiàn)火氣漸長(zhǎng)，爆發(fā)指數(shù)增加。

　　應(yīng)注意調(diào)控情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有一個(gè)好的開頭，并順勢(shì)保持下去。

　　5、梳頭頂

　　頭部為諸陽之匯，以牛角梳梳理頭部可以助陽氣生發(fā)，沒有牛角梳的話，手指甲就是好的替代品。

　　每天早起以手指甲從前發(fā)際梳到后發(fā)際一百遍，堅(jiān)持下去，自會(huì)發(fā)質(zhì)光亮、還有助黑發(fā)生發(fā)、神清氣爽，并且對(duì)高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱有一定的效果。

　　時(shí)至立春，人們明顯地感覺到白晝長(zhǎng)了，太陽暖了。“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”，春季的養(yǎng)生要注重“ 生”字，要順應(yīng)陽氣的升發(fā)，保護(hù)陽氣。

　　本期嘉賓介紹

　　程凱

　　男，北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授、碩士研究生導(dǎo)師;中國針灸學(xué)會(huì)腧穴專業(yè)委員會(huì)秘書長(zhǎng);中國醫(yī)師協(xié)會(huì)養(yǎng)生專業(yè)委員會(huì)委員;世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)康復(fù)保健專業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事;教育部2007年度新世紀(jì)優(yōu)秀人才支持計(jì)劃當(dāng)選者;“程氏針灸”非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項(xiàng)目第四代傳承人(國醫(yī)大師、中醫(yī)針灸泰斗程莘農(nóng)院士之孫);大誠中醫(yī)連鎖醫(yī)療機(jī)構(gòu)創(chuàng)建人。

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