20160719萬家燈火視頻欄目：王京京講按摩手指來養(yǎng)生

　　我們的手上有非常多的穴位，適當(dāng)?shù)陌茨?duì)我們的身體健康是非常有幫助的，但是要學(xué)會(huì)正確的按摩方法。那么日常生活中按摩手指的養(yǎng)生方法有哪些呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火視頻欄目王京京專家來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　按摩手指來養(yǎng)生

　　1、我們可以將雙手十指交叉，互相用力活動(dòng)手腕1—2分鐘，然后指間相互加緊并用力拉伸10—20次。

　　2、用右手拇指、食指分別捏住左手每一手指，捻動(dòng)指間關(guān)節(jié)并搖轉(zhuǎn)之，然后以左手拇、食指分別捏住右手手指，捻動(dòng)指間關(guān)節(jié)并搖轉(zhuǎn)，如此交替輪換重復(fù)3—5遍。

　　3、緊握拳頭，然后把手指一個(gè)一個(gè)地伸開，盡量向后伸，使手指變?yōu)樯刃巍?/p>

　　4、可以用我們的一只手用力的拉另一只手的每一個(gè)手指，這樣兩只手交替對(duì)我們的健康是非常有幫助的。

　　5、模仿彈鋼琴的動(dòng)作或打字的動(dòng)作，手腕放松，五指松開，上下甩動(dòng)。

　　按摩手指的注意事項(xiàng)

　　1、按摩的力道

　　對(duì)多數(shù)穴位和反射區(qū)來說，不痛不會(huì)有效果，所以需要刺激強(qiáng)一點(diǎn)，痛感重一點(diǎn)。

　　但用力也不可過重，只要有明顯的痛感就行了。按摩時(shí)，用力要先輕后重，逐漸增加力量，到能接受的大限度為止。

　　2、按摩的順序

　　按摩還是要講究一定的順序的，男性先左手，后右手;女性相反，先右手，后左手，如果時(shí)間緊迫只需要按摩一只手就可以了。

　　3、小心穴位疲勞

　　按摩多日多次后，病情好轉(zhuǎn)，穴位的壓痛隨之減輕，是疾病好轉(zhuǎn)的跡象。如果病情沒有好轉(zhuǎn)，而壓痛明顯遲鈍，這就是穴位疲勞。左右手穴位相同，可以輪流按摩左右手的穴位。

　　本期嘉賓介紹

　　王京京

　　女，疼痛科副主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士學(xué)位，先后就讀于北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)院、中國中醫(yī)科學(xué)院針灸研究所。1998年開始來我院工作，其間曾于綜合性醫(yī)院糖尿病腎病科、老年病科進(jìn)修一年。在臨床工作中，擅長應(yīng)用針灸治療各種急、慢性疼痛、慢性疲勞、消化系統(tǒng)疾病等。在科研領(lǐng)域，一直從事與針刺鎮(zhèn)痛、針灸抗疲勞以及針灸防治消化系統(tǒng)疾病等方面的相關(guān)科研工作，先后承擔(dān)了世界衛(wèi)生組織、國家自然科學(xué)基金、國家中醫(yī)藥管理局、中國中醫(yī)科學(xué)院等科研課題10項(xiàng)，其中作為課題負(fù)責(zé)人主持4項(xiàng)，發(fā)表相關(guān)領(lǐng)域的科研論文二十余篇，參編論著5部。

　　主治

　　1、疼痛性疾病，頭痛，頸、肩、腰、腿痛、骨關(guān)節(jié)痛、三叉神經(jīng)痛、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛、痛經(jīng)，各種內(nèi)臟疼痛及不明原因疼痛。2、亞健康、慢性疲勞綜合征、月經(jīng)不調(diào)等。3、消化系統(tǒng)疾病，胃痛、慢性腹瀉、便秘、胃腸功能紊亂等。

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