20160826萬家燈火：王敬講便秘的誘發(fā)因素

　　便秘是非常痛苦的直接影響到我們正常生活，所以生活中我們一定要積極進行相關的預防才有利健康。那么日常生中便秘的誘發(fā)因素有哪些呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火全集節(jié)目王敬專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　便秘的誘發(fā)因素

　　1、腸道有益菌不足

　　生活中因為長期服用抗生素或其他藥物，這樣就會導致腸道內有益菌群遭到破壞，引起消化不良的現(xiàn)象，進一步產生便秘。

　　2、不良飲食習慣

　　由于不良的飲食習慣，使食物的機械性或化學性刺激不足，或因攝入的食物過少，飲食過于精細少渣，缺乏食物纖維，由于纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內運動緩慢，水分過量被吸收而導致便秘。

　　3、缺乏運動

　　肥胖，不活動，特別是因病臥床或乘坐輪椅，缺乏運動性刺激以推動糞便的運動，就不容易排便而引起便秘。

　　4、排便習慣不佳

　　有的人因為工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，當出現(xiàn)便意的時候不能夠及時進行排便，這樣一來直腸感覺神經就變得遲鈍，出現(xiàn)習慣性便秘。

　　5、飲水不足

　　忙起來顧不上喝水，腸道內干燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，補充不足，便秘問題也沒有得到改善。

　　6、過度勞累、精神緊張

　　過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。

　　便秘怎么辦

　　1、攝入充足的膳食纖維

　　攝入充足的膳食纖維是我們規(guī)律性排便的前提條件。膳食纖維進入腸道時不易被人體消化吸收。

　　所以有著非常強的吸水性和持水性，可以增加我們大腸中的糞便重量，讓我們產生便意，同時還能讓糞便變得更加柔軟，從而輕松排出。

　　2、早上空腹喝水

　　造成便秘的主要原因是體內的水分不足，而腸道內的食物殘渣水分就會被身體吸收，這樣大腸蠕動就會變慢，從而導致便秘。

　　人體在早上未進食前，腸胃運作比平時快，水分能快速運輸?shù)酱竽c，增加便便的含水量，讓糞便順利排出。所以早上起床后喝水確實有消除便秘的效果，我們應養(yǎng)成早上空腹喝兩杯約240毫升水的習慣。

　　本期嘉賓介紹

　　王敬

　　男，四川成都人，畢業(yè)于成都中醫(yī)藥大學醫(yī)療系，現(xiàn)為中國中醫(yī)研究院培訓中心中國刮痧健康法培訓部、中國中醫(yī)研究院保健品公司中國刮痧健康法推廣中心主任。曾在俄羅斯、烏克蘭、馬來西亞進行學術交流和醫(yī)療教學工作。主編出版的著作有《中國刮痧健康法》、《常見病實用氣功療法》、《百病氣功與食餌自療》、《千家妙功》、《千家妙功續(xù)》、《男女病奇效良方》、《經驗良方大全》、《女科秘訣大全》、《夫妻按摩法病法》、《中國拔罐健康法》、《男子性功能障礙治療大全》，等近20部。發(fā)表的論文有：中醫(yī)學獨立發(fā)展探討、陰陽五行歷史形態(tài)探討、刮痧療法簡介、刮痧治療原理等十余篇。

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