專家建議我們藥性身體好,水果蔬菜不能少,今天就主要給大家介紹哪種蔬菜對身體大有好處,菠菜大家都很熟悉,那你知道菠菜的養(yǎng)生功效有哪些嗎,菠菜的飲食禁忌是什么呢,接下來就讓我們跟著萬家燈火視頻欄目專家劉玄重來了解一下吧。

  該視頻主要文字介紹:

  菠菜的養(yǎng)生功效

  1、潤腸排毒

  菠菜含有豐富的膳食纖維,進(jìn)入腸道中能促進(jìn)堆積毒素的分解,起到不錯的潤腸清宿便的效果,可謂是便秘患者的“救星”。同時,還有助清除腸胃內(nèi)的熱毒,對于維護(hù)腸道健康也很益。

  2、護(hù)眼明目

  菠菜中所含的大量胡蘿卜素,攝入體內(nèi)后會轉(zhuǎn)化成維生素A,而維生素A對于延緩視網(wǎng)膜的衰退很有輔助作用,還可緩解人體缺乏維生素A所出現(xiàn)的眼睛干澀、視力減弱等癥狀。對于長期用眼的電腦一族,一定要多吃點(diǎn)菠菜來保護(hù)眼睛哦!

  3、調(diào)節(jié)人體新陳代謝

  多吃菠菜還可促進(jìn)人體新陳代謝的速度,這主要取決于菠菜中所蘊(yùn)含的微量元素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素,是維護(hù)身心健康的保障。

  4、美顏抗衰

  菠菜所含的維生素K較豐富,而這種物質(zhì)正是維持頭發(fā)亮澤、肌膚彈性的有效成分,對于美顏抗衰老來說尤為重要。

  5、預(yù)防血虛

  鐵元素是造血的重要原料之一,而在菠菜中所含的鐵元素十分豐富,所以多吃點(diǎn)菠菜有利于補(bǔ)血,對于貧血人群不妨適量多吃點(diǎn)。

  菠菜的飲食禁忌

  1、菠菜+豆腐

  豆腐里含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質(zhì),而菠菜中則含有草酸,兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣。這兩種白色的沉淀物不僅影響人體吸收鈣質(zhì),而且還易導(dǎo)致結(jié)石癥。

  2、菠菜+黃瓜

  黃瓜含有維生素C分解酶,而菠菜含有豐富的維生素C,所以二者不宜同食。菠菜中的維生素C會被黃瓜中的分解酶破壞。

  3、菠菜+豬肝

  菠菜不宜炒豬肝。豬肝中含有豐富的銅、鐵等金屬元素物質(zhì),一旦與含維生素c較高的菠菜結(jié)合,金屬離子很容易使維生素c氧化而失去本身的營養(yǎng)價值。動物肝類、蛋黃、大豆中均含有豐富的鐵質(zhì),不宜與含草酸多的莧菜、菠菜同吃。因?yàn)槔w維素與草酸均會影響人體對上述食物中鐵的吸收。

  本期嘉賓介紹

  劉玄重

  男,主任醫(yī)師,擅長心血管疾病及介入治療。

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