瑜伽呼吸幫你排清體內(nèi)濁氣
瑜伽呼吸法，是通過(guò)各種不同的呼吸方法(根據(jù)個(gè)人身心狀況的不同而確定)有效地按摩內(nèi)臟的一種呼吸方法。
有效地按摩內(nèi)臟，可以刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈、輪(相當(dāng)于中醫(yī)所說(shuō)的經(jīng)絡(luò)、穴位)的潛在力量，更好地清理潔凈身體。由此，為更高級(jí)的精神修養(yǎng)和靈性的開(kāi)發(fā)奠定基礎(chǔ)。
瑜伽的呼吸是動(dòng)用整個(gè)肺進(jìn)行呼吸，通過(guò)肺吸入充足的宇宙能量供給身體，促進(jìn)心臟血液循環(huán)并且通過(guò)血流將能量送至身體的各部。所以練習(xí)好瑜伽之前，需要先練習(xí)好瑜伽呼吸法。
瑜伽呼吸法吸氣與呼氣的動(dòng)作要領(lǐng)
調(diào)整瑜伽呼吸法的基本姿勢(shì)，以自己感舒服的姿勢(shì)坐定，把胸、浮肋和肚臍提起，伸直脊骨;盡量向下低頭，使頸部變?nèi)彳洝?/p>
然后進(jìn)行下頷收束法。人的感情之源位于肚臍和心臟之間。脊背必須經(jīng)常同這個(gè)感情之源保持接觸。身體的前部，也要始終與它接觸。
吸氣
1)在吸氣過(guò)程中，胸部向上方和兩側(cè)擴(kuò)張時(shí)，切勿向前、后和左右傾斜。
2)不能使橫膈膜出現(xiàn)緊張。要把空氣深深吸入橫膈膜的底部?？梢韵胂髲母±呦拢闹?chē)_(kāi)始吸氣，這是深吸氣的秘訣。
3)為了順利地接受吸入的能量，使預(yù)先處于一種被動(dòng)的狀態(tài)是重要的。特別是要使肺內(nèi)側(cè)的節(jié)律與進(jìn)入空氣的流動(dòng)同步。就與把水倒入肺的底部一樣。
4)肺不發(fā)達(dá)的人，在肺臟完全發(fā)揮機(jī)能之前，必須小心翼翼地，一點(diǎn)點(diǎn)地提高肺的肺活量。
5)支氣管從氣管分出，與肺的末梢血管相連結(jié)，在那里又分為細(xì)支氣管。必須觀察空氣是如何到達(dá)細(xì)支氣管的。
6)就象水被土壤吸收那樣，同時(shí)也應(yīng)感受到被體內(nèi)的細(xì)胞所吸收。在感覺(jué)這個(gè)吸收過(guò)程時(shí)，同時(shí)也應(yīng)感受到宇宙的能量(普拉納)也被吸收進(jìn)來(lái)，浸透體內(nèi)，給人帶來(lái)“幸福感”。
正確的飲食也可以助你清腸排毒
對(duì)于一個(gè)練習(xí)瑜伽的人來(lái)說(shuō)，推薦簡(jiǎn)單而有益健康的素食，它們是由自然的食物組成非常容易被消化。
這樣的飲食可以保持身體的活力和健康，使心靈平靜，讓躁動(dòng)的思想得到自由釋放。盡可能避免那些加工的或罐裝的食物。
積極的思考與冥想
冥想是一種意識(shí)覺(jué)悟的狀態(tài)。在練習(xí)冥想的時(shí)候，你必須首先學(xué)會(huì)如何平靜心靈和向內(nèi)心深處關(guān)注你的心靈能量。
冥想可以幫助減輕壓力，補(bǔ)充能量。如果能夠每天練習(xí)冥想，你將發(fā)現(xiàn)它將使你更加清晰而積極地進(jìn)行思考，并使你自身得到平靜。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，我們可以通過(guò)練習(xí)瑜伽動(dòng)作和堅(jiān)持合理的飲食來(lái)調(diào)節(jié)我們的腸道，使我們的腸道保持年輕活力，我們相信通過(guò)瑜伽的練習(xí)，你的整體氣質(zhì)都會(huì)得到很好的提升，今天，我們和大家分享了很多的瑜伽動(dòng)作，希望對(duì)大家有所幫助。
