簡(jiǎn)單的豐胸瑜伽 練瑜伽幫你美胸豐胸

民??叼B(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 瑜伽視頻

圖文作者:淮安民福康科技股份有限公司

責(zé)編:王雅蒙

發(fā)表時(shí)間:2016-04-27 16:40

  胸部是體現(xiàn)我們女性魅力的重要部位,產(chǎn)后如何豐胸更安全更有效呢?今天,我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組簡(jiǎn)單的豐胸瑜伽,大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程來(lái)學(xué)習(xí)一下,當(dāng)然,以下豐胸瑜伽教學(xué)步驟,你也可以參考一下。

  豐胸瑜伽不僅可以讓我們的胸部更加豐滿,還可以讓讓胸部保持堅(jiān)挺的形狀,產(chǎn)后媽媽們不妨勤加練習(xí)哦,很有效。

  緊致練習(xí)背式動(dòng)作

  如果你的乳房比較松弛,以下動(dòng)作可以有效地刺激乳房周?chē)母鲏K肌肉,使乳房緊致,有彈性。還能刺激乳腺腺體,使乳房豐滿圓潤(rùn)。

  背式

  做法

  站立,雙腿分開(kāi)同肩寬。雙手放在大腿后側(cè)。

  吸氣,將我們的胸部挺出來(lái),抬頭,呼氣,將腰部盡量向后彎曲,調(diào)整呼吸,吸氣的時(shí)候,將動(dòng)作還原。

  雙角式

  做法

  站立,雙腿分開(kāi)稍寬于肩膀,雙手在背后十指交叉。

  呼氣,上半身向前向下,手臂自然向地面下垂。保持呼吸。吸氣,慢慢還原身體。內(nèi)收練習(xí)

  如果你的胸形不讓你滿意,倒是可以嘗試下面的四個(gè)動(dòng)作。這些是先使乳房得到更多血液的滋養(yǎng),再以收緊乳房的肌肉動(dòng)作,可以讓乳房更加堅(jiān)挺。

  內(nèi)收練習(xí)單腿頂峰式動(dòng)作

  單腿頂峰式

  做法

  跪姿,將我們的兩只手盡量向前舒展,踮起我們的腳跟,腳趾踩地,調(diào)整呼吸,注意保持身體平衡。

  吸氣,臀部向上抬起,呼氣,肩膀向后推動(dòng),使身體形成三角形狀。

  吸氣,左腿向上抬起。保持均勻呼吸。呼氣,慢慢還原。相反一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。

  內(nèi)收練習(xí)貓式動(dòng)作

  貓式

  做法

  跪坐,雙手觸地。吸氣,手部向前滑動(dòng),使胸部接觸距膝蓋近的地面。均勻呼吸。呼氣,身體俯臥。

  瑜伽小貼士——吃什么豐胸

  1、木瓜牛奶

  眾所周知,木瓜對(duì)于女性胸部的發(fā)育是有幫助的,當(dāng)木瓜和牛奶搭配食用時(shí),豐胸效果會(huì)很明顯。

  2、酒釀蛋

  月經(jīng)前,早晚吃上一碗酒釀蛋,不僅能夠豐胸而且美容養(yǎng)顏。制作方法,將酒釀加入煮好的蛋中,再加一點(diǎn)糖。甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙,而營(yíng)養(yǎng)完全的蛋也是熱量來(lái)源。所以酒釀能夠補(bǔ)充經(jīng)期不足的能量,又能夠增加荷爾蒙,它也是豐胸佳品。

  3、種子、堅(jiān)果類(lèi)食物

  如杏仁、核桃、花生、黃豆種含有豐富的蛋白質(zhì)和卵磷脂,這些食物都是豐胸的好幫手。

  4、維他命A食物

  含維他命A的 食物有利于激素的分泌,能幫助乳房的發(fā)育。很多食物都含有大量的 維他命A,像是花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等,這些食物在市場(chǎng)上都能買(mǎi)到。

  5、維他命B群食物

  維他命B群又助于激素的合成,常見(jiàn)的食物有粗糧、豆類(lèi)、牛奶、豬肝、牛肉等。

  6、富有膠質(zhì)的食物

  如海叁、豬腳、蹄筋等,也是豐胸圣品。

最新資訊

簡(jiǎn)單小動(dòng)作瘦腰又收腹

簡(jiǎn)單小動(dòng)作瘦腰又收腹

久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)...
清晨練瑜伽能增添活力

清晨練瑜伽能增添活力

清晨練習(xí)瑜伽的好處很多,尤其適合我們的辦公族來(lái)練習(xí)。上...
練習(xí)瑜伽讓你慢點(diǎn)衰老

練習(xí)瑜伽讓你慢點(diǎn)衰老

練習(xí)瑜伽的好處很多,比如可以有效的延緩衰老。那么,哪些...
練瑜伽讓面部更加光潔

練瑜伽讓面部更加光潔

練習(xí)美容瑜伽的好處在于幫助我們調(diào)理內(nèi)臟,從而讓我們的面...
練習(xí)瑜伽保證腸胃健康

練習(xí)瑜伽保證腸胃健康

快節(jié)奏的生活,往往會(huì)讓我們更加意識(shí)到健康的重要性。好腸...

小編推薦

練習(xí)瑜伽擁有動(dòng)人曲線 戶外練習(xí)瑜伽放松身心 練習(xí)瑜伽打造精致小臉 睡前練習(xí)瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練習(xí)瑜伽擁有動(dòng)人曲線 戶外練習(xí)瑜伽放松身心 練習(xí)瑜伽打造精致小臉 睡前練習(xí)瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練美容瑜伽可改善肌膚 練習(xí)減壓瑜伽輕松應(yīng)考 練習(xí)塑身瑜伽打造曲線 堅(jiān)持練瑜伽擁有小蠻腰 練習(xí)瑜伽打造強(qiáng)健體魄
練美容瑜伽可改善肌膚 練習(xí)減壓瑜伽輕松應(yīng)考 練習(xí)塑身瑜伽打造曲線 堅(jiān)持練瑜伽擁有小蠻腰 練習(xí)瑜伽打造強(qiáng)健體魄
返回
首頁(yè)