20150122飲食養(yǎng)生匯:錢(qián)冬梅講腸道菌群的功能

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:戴碧瑩

發(fā)表時(shí)間:2015-01-23 10:17

  該視頻主要文字介紹:

  腸道菌群,人體腸道的正常微生物,如雙歧桿菌,乳酸桿菌等能合成多種人體生長(zhǎng)發(fā)育必須的維生素,如B族維生素(維生素B1、B2、B6、B12),維生素K,煙酸、泛酸等,還能利用蛋白質(zhì)殘?jiān)铣杀匦璋被幔缣於T(mén)氨酸、苯丙氨酸、纈氨酸和蘇氨酸等,并參與糖類(lèi)和蛋白質(zhì)的代謝,同時(shí)還能促進(jìn)鐵、鎂、鋅等礦物元素的吸收。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)人類(lèi)的健康有著重要作用,一旦缺少會(huì)引起多種疾病。

  人體腸道內(nèi)寄生著10萬(wàn)億個(gè)細(xì)菌,它們能影響體重和消化能力、抵御感染和自體免疫疾病的患病風(fēng)險(xiǎn),還能控制人體對(duì)癌癥治療藥物的反應(yīng)。

  腸道菌群的生理功能

  如果腸內(nèi)有益菌菌群占優(yōu),腸內(nèi)黏膜呈現(xiàn)粉紅色,表示腸內(nèi)環(huán)境相當(dāng)良好。

  1、吸收水分,糞便較軟,較易排泄

  在胃部分解消化的食物,經(jīng)由小腸吸收營(yíng)養(yǎng)后,成為粘稠狀物體送至大腸。然后再經(jīng)過(guò)18小時(shí)將水分及礦物質(zhì)吸收,就變成容易排泄的糞便。腸道內(nèi)環(huán)境良好時(shí),糞便的軟硬適中,排便會(huì)較為順利。

  本期嘉賓介紹

  錢(qián)冬梅

  女,副主任醫(yī)師,消化內(nèi)科主任。1987年畢業(yè)于中國(guó)醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)系,精通日語(yǔ),曾于1995年~1996年公派在日本昭和大學(xué)國(guó)際消化內(nèi)窺鏡培訓(xùn)中心進(jìn)修1年,專(zhuān)修胃腸鏡檢查及鏡下治療,擅長(zhǎng)各種消化管早期癌及常見(jiàn)病的鏡下診斷。2002年~2003年在次公派赴日本進(jìn)修一年,主要研究幽門(mén)螺桿菌相關(guān)性疾病、炎癥性腸病及功能性胃腸病,在日常的醫(yī)療工作中擅長(zhǎng)各種消化科常見(jiàn)疾病的診療及危重病的搶救。任北京消化內(nèi)鏡質(zhì)量控制中心成員,中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合消化學(xué)會(huì)委員,《中國(guó)消化內(nèi)鏡雜志》編委。

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  2、緩和的蠕動(dòng),能順利將糞便排出

  藉由腸的蠕動(dòng),將糞便緩慢的推送至肛門(mén)。如果蠕動(dòng)過(guò)快或太慢,都將影響糞便的構(gòu)成,導(dǎo)致便秘或者腹瀉。而如果腸內(nèi)干凈,則蠕動(dòng)的速度就相當(dāng)?shù)挠幸?guī)律,糞便可順利排出。

  3、有助維他命的合成

  比菲德氏菌等好菌能維護(hù)肌膚的健康,并具有合成有助熱量產(chǎn)生的維他命B1、B2及B6等,以及與止血、骨骼形成有關(guān)的維他命K等之功用。健康的腸道,好菌會(huì)不斷繁殖,維他命的合成也可順利進(jìn)行。

  4、迅速排出有害物質(zhì)

  健康的腸道并非完全沒(méi)有壞菌的存在,有害物質(zhì)多少會(huì)產(chǎn)生。當(dāng)然還包括,吃進(jìn)體內(nèi)的食品化學(xué)添加物或是無(wú)法成為營(yíng)養(yǎng)成分的物質(zhì)。只要腸內(nèi)環(huán)境良好,這些物質(zhì)在開(kāi)始危害身體前就被排出體外。

  5、避免病原菌的侵害

  比菲德氏菌等好菌可以刺激并提高身體的免疫機(jī)能,而且易引起食物中毒等病原菌因具怕酸特質(zhì),所以像是含有好菌的乳酸飲料或健康食品等,都可抑制病原菌在腸內(nèi)繁殖。

  腸道有益菌菌群除了以上功能之外,對(duì)人體還有營(yíng)養(yǎng)作用,如糖尿病、高血壓、高血脂等。B族維生素和非必需氨基酸對(duì)人類(lèi)的毛發(fā)具有重要的作用,當(dāng)缺少這些營(yíng)養(yǎng)元素,會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脫落或毛發(fā)發(fā)黃、發(fā)叉,容易折斷等現(xiàn)象。

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