20170213湖北衛(wèi)視飲食養(yǎng)生匯：何達(dá)講沉重的負(fù)擔(dān)（上）

　　頸椎病是現(xiàn)代人的高發(fā)疾病，很多年輕白領(lǐng)由于頸部長時間保持一個姿勢不變，頸部肌肉出現(xiàn)慢性勞損而患上了頸椎病，而且很多人都屬于低頭族，他們24小時手機(jī)不離身，那么手機(jī)不離身有何隱患呢，對頸椎有什么傷害嗎，下面隨著飲食養(yǎng)生匯欄目一起來了解一下吧。

　　手機(jī)不離身有何隱患

　　“因?yàn)閺碾姶挪ㄓ绊懮矬w細(xì)胞的活性來說，手機(jī)會超過其他輻射千萬倍”。 輻射悄悄進(jìn)入我們的身體 “使用手機(jī)打電話時，人的眼球就相當(dāng)于一個接收天線，有多少吸收多少?！?/p>

　　“微波輻射造成熱效應(yīng)，破壞了腦部細(xì)胞，相當(dāng)于把腦部部分‘煮熟了’?！? 為了避免手機(jī)輻射，使用手機(jī)的人在手機(jī)撥號發(fā)射時不要急于靠近耳部，當(dāng)與對話方接通后再靠近耳旁，以減少手機(jī)在上網(wǎng)發(fā)射瞬間所產(chǎn)生的高強(qiáng)度電磁波輻射。

　　要盡可能減少手機(jī)的使用頻率，在有座機(jī)的情況下，盡量使用座式電話機(jī);好是使用帶有屏蔽線的手機(jī)專用耳機(jī);好不要將手機(jī)放在胸前口袋里，或者掛在腰間。

　　低頭給頸椎帶來怎樣的負(fù)擔(dān)

　　低頭玩手機(jī)，可能讓頸椎承受多達(dá)60磅(約27公斤)的重壓，比一個7歲小孩還重。長期如此，不僅會頸椎彎曲，還會導(dǎo)致頸椎病、視力不佳、心情抑郁等情況發(fā)生。

　　“毫不夸張地說，一個成人的頭的重量和一個十幾斤的大西瓜差不多重，在靜態(tài)環(huán)境下，人就好像是頂著一個大西瓜，如果再算上低頭的角度，‘低頭族’的頸椎確實(shí)可能承受這么重的重量?！?/p>

　　正常情況控制頸椎四個方向的肌群處于動態(tài)平衡狀態(tài)，當(dāng)長期反復(fù)低頭使頭顱重心前移時，頸后肌群因需牽拉前移頭顱而過度負(fù)荷，肌肉平衡狀態(tài)被打破發(fā)生慢性勞損，久之頸椎曲度改變失穩(wěn)便產(chǎn)生了頸椎病。

　　有些人低頭看手機(jī)久了覺得視力模糊，以為是光線或看屏幕太久等原因，殊不知問題就出在頸椎上。

　　因?yàn)轭i椎病分為很多類型，其中交感神經(jīng)型頸椎病就會使人感覺眼脹、干澀或多淚視物不清;耳鳴、耳堵、聽力下降;鼻塞、“過敏性鼻炎”，咽部異物感、口干、聲帶疲勞等;味覺改變等。椎動脈型頸椎病會引起偏頭痛，記憶力下降，頭昏失眠，嚴(yán)重還會使人產(chǎn)生抑郁的情緒。

　　頸椎病怎樣預(yù)防

　　1.熱敷

　　艾葉一把、米醋四兩，加水適量，煮沸約10分鐘，加白酒二兩，攪拌均勻，將毛巾浸透，熱敷頸后、肩、背部肌肉，按壓有明顯酸痛、緊張之處，熱敷以熱而不燙為宜，一日一次或兩次。天涼時可把上次藥水加熱后再加酒二兩即可，第三次需換藥;天熱時需一次一換藥，熱敷一周或至癥狀消失。

　　2.做頸部“米字操”

　　頭部緩慢地按書寫筆劃在空中畫“米”字，或做頭部的環(huán)繞運(yùn)動，順時針轉(zhuǎn)一圈，逆時針再轉(zhuǎn)一圈。保健操不僅可以使肌肉放松，還可以起到加快氣血運(yùn)行的作用，達(dá)到舒筋活血的目的，重要的是可以理筋整復(fù)、松解粘連、解除痙攣。但是有頭暈、惡心、嘔吐等癥狀的人做保健操要謹(jǐn)慎，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　3.做舉頭動作

　　頸椎病高危人群應(yīng)多花點(diǎn)時間讓頭部處在“舉頭望明月”的姿勢，有助于消除長時間“低頭思故鄉(xiāng)”所造成的頸椎疲勞。因?yàn)椤芭e頭”的姿勢恰好與“低頭”的姿勢相反，對頸椎可起到舒緩的作用，使頸椎緊張獲得適度的松懈。也可以睡覺時不使用枕頭，平躺在床上，和“舉頭”的道理是一樣的，每晚入睡前無枕仰臥1到2個小時(不宜太久)，有助于防止頸椎病的發(fā)生，對剛患上頸椎病的人能起到一定的治療作用。

　　4.按摩

　　抬起右手，彎曲拇指，食指、中指、無名指、小指屈曲，由上到下、由輕到重在右側(cè)頸部拿捏3～5遍;然后用另一只手在另一側(cè)頸部同樣做一遍;再分別用左、右手拿捏右側(cè)、左側(cè)頸肩部3～5遍。

　　本期嘉賓介紹

　　何達(dá)

　　北京大學(xué)積水潭醫(yī)院副主任醫(yī)師，博士。專業(yè)特長是頸、胸、腰椎各類骨折，頸椎病，后縱韌帶骨化癥，胸椎管狹窄，腰椎間盤突出，腰椎管狹窄，腰椎滑脫，脊柱畸形等。

　　996年8月任北京積水潭醫(yī)院骨科住院醫(yī)師。2001年，擔(dān)任脊柱外科住院總醫(yī)師，2002年起任脊柱外科主治醫(yī)師，2008年起任脊柱外科副主任醫(yī)師。

　　2005年獲得衛(wèi)生部及日中醫(yī)學(xué)會授予的笹川獎學(xué)金，公派赴日本獨(dú)協(xié)醫(yī)科大學(xué)附屬病院研修工作一年，進(jìn)行脊柱外科領(lǐng)域的研究。多次赴歐美和韓國交流訪問。

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