20170328飲食養(yǎng)生匯欄目：汪正芳講腸胃養(yǎng)生按摩三穴位

　　腸胃疾病現(xiàn)在在生活中是特別常見(jiàn)的，因?yàn)樯罟?jié)奏的部隊(duì)按加快，壓力大的讓人喘不過(guò)氣來(lái)，也就導(dǎo)致了我們吃飯的速度一直在提升，也一直在吃快餐，那么在生活中如何緩解胃疼呢，什么是情緒腸胃病呢，下面隨著飲食養(yǎng)生匯欄目來(lái)了解一下吧。

　　都市人小心“情緒胃腸病”

　　我們都有這樣的感受;歡喜的時(shí)候，即使粗茶淡飯，也感到特別香甜;憂愁的時(shí)候，總有山珍海味，也會(huì)苦澀難咽?？梢?jiàn)，胃腸的機(jī)能對(duì)情緒極為敏感。如果你性格憂郁，多愁善感，或整天伏案工作，思慮過(guò)度，更吃飯不香，盡管吃得很少，仍然感到肚腹飽脹。

　　為什么不良的情緒容易影響食欲

　　古人認(rèn)為，胃是接納食物的，所謂“胃為水谷之?！?脾是主管消化食物的，所謂“脾主運(yùn)化”。而七情中憂思又容易損傷脾胃，擾亂消化機(jī)能，所以吃不下飯，肚腹也感到飽脹。

　　情緒緊張引起的胃及十二指腸潰瘍是相當(dāng)常見(jiàn)的。人處于驚恐緊張的情緒狀態(tài)，感到害怕時(shí)，傳統(tǒng)引起胃痙攣，不只是胃的肌肉，甚至連供給胃壁營(yíng)養(yǎng)的血管平滑肌也處于痙攣狀態(tài)，使胃壁營(yíng)養(yǎng)不良，抵抗力下降，而這時(shí)胃液的酸度增高，對(duì)胃壁起著腐蝕作用，所以很容易產(chǎn)生潰瘍。因此，潰瘍的病人，除了注意飲食和生活起居之外，還應(yīng)特別注意保持恬靜樂(lè)觀的情緒。

　　穴位按摩法教你如何緩解胃疼

　　1、揉內(nèi)關(guān)

　　內(nèi)關(guān)穴位于手腕正中，距離腕橫紋約三橫指(三個(gè)手指并攏的寬度)處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉(zhuǎn)圈36次，兩手交替進(jìn)行，疼痛發(fā)作時(shí)可增至200次。

　　2、點(diǎn)按足三里

　　足三里穴位于膝蓋邊際下三寸(相當(dāng)于四個(gè)手指并攏的寬度)，在脛骨和腓骨之間。以?xún)墒帜粗付瞬奎c(diǎn)按足三里穴，平時(shí)36次，痛時(shí)可揉200次左右，手法可略重。

　　3、揉按腹部

　　兩手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫(huà)太極圖，順時(shí)針36圈，逆時(shí)針36圈;此法可止痛消脹，增進(jìn)食欲。

　　穴位按摩法在一定程度上還是可以有效緩解胃疼的，引起胃疼的主要原因還是飲食的原因。因此呢在飲食上需要注意胃部保健，不要總吃過(guò)辛、過(guò)辣等刺激性特別大的食物，不要猛吃冷飲，猛喝冰水。吃過(guò)飯之后，不要一直坐著，去運(yùn)動(dòng)一下，化化食，散散步什么的。

　　暖胃的食物類(lèi)型

　　第一：溫性食物

　　想要抵御寒冷，那么好的方法就是服用一些溫性食物，這樣能夠從身體內(nèi)部開(kāi)始調(diào)養(yǎng)身體。常見(jiàn)的溫性食物有很多，例如狗肉、紅棗、韭菜以及桂圓都是非常好的食物，服用之后能夠起到很好的暖胃作用。

　　第二：含鈣食物

　　對(duì)于一些胃寒以及怕冷的人群，在日常的飲食應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾右恍┭a(bǔ)鈣食物的攝取，例如牛奶還有豆制品都是很好的選擇。因?yàn)檫@些食物之中不僅含有大量的鈣質(zhì)，各種礦物質(zhì)的含量也是非常豐富的，能夠起到很好的暖胃作用。

　　第三：產(chǎn)熱食物

　　日常適當(dāng)?shù)亩喾靡恍┊a(chǎn)熱食物，例如含有大量蛋白質(zhì)以及脂肪含有糖分的食物，這些都能夠快速的分解出現(xiàn)能量，這樣身體自然就會(huì)變得溫暖起來(lái)。

　　第四：含蛋氨酸食物

　　天氣越是寒冷，那么身體排出的肌酸就會(huì)大量的增加，這就導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪代謝速度在不斷的加快。想要起到暖胃以及溫暖身體的作用，那么促進(jìn)身體合成肌酸是一種非常好的方法。專(zhuān)家告訴我們，肌酸的合成需要甲基，這種物質(zhì)需要蛋氨酸來(lái)提供，所以好能夠適量的多服用一些芝麻還有葵花籽這些含有大量蛋氨酸的食物。

　　本期嘉賓介紹

　　汪正芳

　　男，主治醫(yī)師，擅長(zhǎng)脾胃病的診治。畢業(yè)于首都醫(yī)科大學(xué)，長(zhǎng)期從事消化病的中西醫(yī)臨床及基礎(chǔ)研究，曾在北京友誼醫(yī)院消化內(nèi)科進(jìn)修學(xué)習(xí)。具備扎實(shí)的專(zhuān)業(yè)理論基礎(chǔ)，積累了中西醫(yī)臨床經(jīng)驗(yàn)，能夠解決臨床常見(jiàn)及疑難問(wèn)題的診療工作。一直從事中醫(yī)藥治療功能性胃腸病的作用機(jī)制研究，擅長(zhǎng)治療慢性萎縮性胃炎、胃食管反流病、腸易激綜合征、慢性便秘、腹瀉等。

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