20170329飲食養(yǎng)生匯:趙文景講去火也要腎重其事
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圖文作者:淮安民福康科技股份有限公司
責(zé)編:陳娟
發(fā)表時間:2017-03-29 10:46如果說腎不好,您是不是腦子里想到了第一個詞就是腎虛?那么,腎除了虛,還會上火您知道嗎?腎虛、腎火他們之間是什么關(guān)系呢?如果腎上火了我們又該怎么辦呢?腎火到底是實(shí)火還是虛火呢?腎陰腎陽又是如何體現(xiàn)的呢?下面隨著飲食養(yǎng)生匯來了解一下吧。
少熬夜、規(guī)律作息、按時吃飯
一定首先得注意這個生活規(guī)律和吃飯的基本問題。萬病都離不開這一點(diǎn)。不然吃再多的苦口良藥也不能根治。一個人自身先天體質(zhì)后天的保養(yǎng)也很重要,不能懶惰,按時吃飯,定時定量好,或者飲食上少吃多餐,也利于脾胃功能調(diào)理,脾胃好了代謝自然加快,身體內(nèi)多余的水分能順利代謝出去而不會久置后產(chǎn)生濕氣。
運(yùn)動排汗,去除寒濕
佳療法之一是運(yùn)動,特別是晨起吃飯后,出門做半個或一個小時的微量運(yùn)動,使身體稍微出汗不要過多。比如公園里的健身器材,跳跳健身舞,練練瑜伽,老年人打打太極等都是不錯的選擇。另外還要注意運(yùn)動前,適量飲水,以便排汗。
中藥調(diào)理祛濕
說到治病可能第一反應(yīng)就是去醫(yī)院,而調(diào)理身體很多人就會選擇中藥了,中藥養(yǎng)生雖不能立馬見效,但能逐漸緩解甚至改變?nèi)说奶厥獍Y狀,比如濕熱體質(zhì)就可以選擇中藥來調(diào)理,能夠有祛濕成分的主要有黃芩、芡實(shí)、薏仁、甘草等等。注意:一定要找正規(guī)的中醫(yī)師進(jìn)行對癥下藥。
自制祛濕粥和湯
除了進(jìn)行醫(yī)療,還得注意飲食類自身調(diào)理。別小看祛濕粥和湯的功效喔,每天養(yǎng)成喝飯前飯后喝一碗祛濕粥的習(xí)慣,比如綠豆百合加山藥,薏米紅豆加紅棗,芡實(shí)黃小米粥等等。用電壓力鍋半小時即可煮好。平時多熬制一些比如紅棗枸杞雞湯,葛根玉米山藥湯等等養(yǎng)生又祛濕。
所有腎火都是虛火
腎火一般都是由腎陰虛引起的,所以沒有實(shí)火,全部為虛火。主要表現(xiàn)是眩暈耳鳴,失眠健忘,脫發(fā),腰酸疼,咽干口燥,男性容易遺精,女性火大了則有可能導(dǎo)致閉經(jīng)。要想降腎火,好先滋陰補(bǔ)腎,平常可以吃點(diǎn)甲魚、牡蠣,或者用太子參進(jìn)補(bǔ),也可以用“六味地黃丸”。
如何辨別自己是虛火還是實(shí)火
很多人人都有.上火的經(jīng)歷,天氣炎熱時身體燥熱;吃了上火的食物后口干生瘡、大便干結(jié);還有肝火旺的人脾氣.急躁、內(nèi)熱大;也有久病之人的“陰虛火旺”。
中醫(yī)將“火”分為實(shí)火和虛火,實(shí)火.很多的治療是.用清熱、降火的瀉法,虛火是用補(bǔ)法。怎樣來分辨是實(shí)火還是虛火呢?
(一)看小.便
顏色黃、氣味重,同時舌質(zhì)紅,為實(shí)火;小便顏色淡、清,說明體內(nèi)有寒,是虛火。
(二)看大便
大便干結(jié)、舌質(zhì)紅的為實(shí)火;大便干結(jié).、舌質(zhì)淡、舌苔白的仍為虛火;大便稀軟或腹瀉說明體內(nèi)有寒,是虛火。
(三)看發(fā)熱
如果身體出現(xiàn)發(fā)熱的癥狀,體溫在37.5°C時,全身燥熱、口渴,這是內(nèi)熱大,是實(shí)火;發(fā)熱時手腳冰涼,身體忽冷忽然,不想喝水,是體內(nèi)有寒為虛火。
所以當(dāng)感覺身體內(nèi)有熱、燥的.時候,先按這三點(diǎn)對照一下,就知道這“火”是實(shí)火.還是虛火了。只要是實(shí)火,現(xiàn)在中醫(yī)常用的各種清熱、解毒、降火的藥都是瀉火好的,連吃三天肯定降火。而目前單純實(shí)火的人已是越來越少了,多數(shù)都是虛火。
本期嘉賓介紹
女,主任醫(yī)師,腎病科副主任,醫(yī)學(xué)博士,目前已進(jìn)入中國中醫(yī)科學(xué)院博士后流動站。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院腎病科副主任,全國名老中醫(yī)張炳厚教授學(xué)術(shù)繼承人,北京市中醫(yī)藥管理局125人才,中華中醫(yī)藥學(xué)會亞健康分會委員,中華中醫(yī)藥學(xué)會糖尿病分會青年委員、北京中醫(yī)藥學(xué)會腎病專業(yè)委員會常委,北京中醫(yī)藥學(xué)會糖尿病專業(yè)委員會委員,北京中醫(yī)藥學(xué)會仲景學(xué)說專業(yè)委員會委員,《中國醫(yī)學(xué)前沿雜志》編委。長期在首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院腎病科從事臨床、教學(xué)及科研工作。
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