20170329飲食養(yǎng)生匯：趙文景講去火也要腎重其事

　　如果說腎不好，您是不是腦子里想到了第一個詞就是腎虛?那么，腎除了虛，還會上火您知道嗎?腎虛、腎火他們之間是什么關(guān)系呢?如果腎上火了我們又該怎么辦呢?腎火到底是實火還是虛火呢?腎陰腎陽又是如何體現(xiàn)的呢?下面隨著飲食養(yǎng)生匯來了解一下吧。

　　腎上火怎么辦

　　少熬夜、規(guī)律作息、按時吃飯

　　一定首先得注意這個生活規(guī)律和吃飯的基本問題。萬病都離不開這一點。不然吃再多的苦口良藥也不能根治。一個人自身先天體質(zhì)后天的保養(yǎng)也很重要，不能懶惰，按時吃飯，定時定量好，或者飲食上少吃多餐，也利于脾胃功能調(diào)理，脾胃好了代謝自然加快，身體內(nèi)多余的水分能順利代謝出去而不會久置后產(chǎn)生濕氣。

　　運動排汗，去除寒濕

　　佳療法之一是運動，特別是晨起吃飯后，出門做半個或一個小時的微量運動，使身體稍微出汗不要過多。比如公園里的健身器材，跳跳健身舞，練練瑜伽，老年人打打太極等都是不錯的選擇。另外還要注意運動前，適量飲水，以便排汗。

　　中藥調(diào)理祛濕

　　說到治病可能第一反應(yīng)就是去醫(yī)院，而調(diào)理身體很多人就會選擇中藥了，中藥養(yǎng)生雖不能立馬見效，但能逐漸緩解甚至改變?nèi)说奶厥獍Y狀，比如濕熱體質(zhì)就可以選擇中藥來調(diào)理，能夠有祛濕成分的主要有黃芩、芡實、薏仁、甘草等等。注意：一定要找正規(guī)的中醫(yī)師進行對癥下藥。

　　自制祛濕粥和湯

　　除了進行醫(yī)療，還得注意飲食類自身調(diào)理。別小看祛濕粥和湯的功效喔，每天養(yǎng)成喝飯前飯后喝一碗祛濕粥的習(xí)慣，比如綠豆百合加山藥，薏米紅豆加紅棗，芡實黃小米粥等等。用電壓力鍋半小時即可煮好。平時多熬制一些比如紅棗枸杞雞湯，葛根玉米山藥湯等等養(yǎng)生又祛濕。

　　所有腎火都是虛火

　　腎火一般都是由腎陰虛引起的，所以沒有實火，全部為虛火。主要表現(xiàn)是眩暈耳鳴，失眠健忘，脫發(fā)，腰酸疼，咽干口燥，男性容易遺精，女性火大了則有可能導(dǎo)致閉經(jīng)。要想降腎火，好先滋陰補腎，平?？梢猿渣c甲魚、牡蠣，或者用太子參進補，也可以用“六味地黃丸”。

　　如何辨別自己是虛火還是實火

　　很多人人都有.上火的經(jīng)歷，天氣炎熱時身體燥熱;吃了上火的食物后口干生瘡、大便干結(jié);還有肝火旺的人脾氣.急躁、內(nèi)熱大;也有久病之人的“陰虛火旺”。

　　中醫(yī)將“火”分為實火和虛火，實火.很多的治療是.用清熱、降火的瀉法，虛火是用補法。怎樣來分辨是實火還是虛火呢?

　　(一)看小.便

　　顏色黃、氣味重，同時舌質(zhì)紅，為實火;小便顏色淡、清，說明體內(nèi)有寒，是虛火。

　　(二)看大便

　　大便干結(jié)、舌質(zhì)紅的為實火;大便干結(jié).、舌質(zhì)淡、舌苔白的仍為虛火;大便稀軟或腹瀉說明體內(nèi)有寒，是虛火。

　　(三)看發(fā)熱

　　如果身體出現(xiàn)發(fā)熱的癥狀，體溫在37.5°C時，全身燥熱、口渴，這是內(nèi)熱大，是實火;發(fā)熱時手腳冰涼，身體忽冷忽然，不想喝水，是體內(nèi)有寒為虛火。

　　所以當(dāng)感覺身體內(nèi)有熱、燥的.時候，先按這三點對照一下，就知道這“火”是實火.還是虛火了。只要是實火，現(xiàn)在中醫(yī)常用的各種清熱、解毒、降火的藥都是瀉火好的，連吃三天肯定降火。而目前單純實火的人已是越來越少了，多數(shù)都是虛火。

　　本期嘉賓介紹

　　趙文景

　　女，主任醫(yī)師，腎病科副主任，醫(yī)學(xué)博士，目前已進入中國中醫(yī)科學(xué)院博士后流動站。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院腎病科副主任，全國名老中醫(yī)張炳厚教授學(xué)術(shù)繼承人，北京市中醫(yī)藥管理局125人才，中華中醫(yī)藥學(xué)會亞健康分會委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會糖尿病分會青年委員、北京中醫(yī)藥學(xué)會腎病專業(yè)委員會常委，北京中醫(yī)藥學(xué)會糖尿病專業(yè)委員會委員，北京中醫(yī)藥學(xué)會仲景學(xué)說專業(yè)委員會委員，《中國醫(yī)學(xué)前沿雜志》編委。長期在首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院腎病科從事臨床、教學(xué)及科研工作。

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