20170307北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂視頻:劉文虎講養(yǎng)護腎臟如何正確喝水
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:陳娟
發(fā)表時間:2024-12-06 20:18水是生命之源,離開了水,人們就會活不了,在生活中,水是很重要的,人可以兩天不吃飯,但是堅決做不到兩天不喝水,喝水也是有正確的方法的,在生活中我們如何正確喝水呢,下面一起隨著北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂視頻專家來了解一下具體情況吧。
該視頻主要文字介紹:
養(yǎng)護腎臟該如何正確喝水
1、什么時候喝?要選對時間
對于人體而言,水在身體內(nèi)不但是運送各種營養(yǎng)物質(zhì)的載體,而且還直接參與人體的新陳代謝,因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉(zhuǎn)至關(guān)重要。
一般認(rèn)為,喝水佳時刻在早上起床后、運動后、長時間處于空調(diào)環(huán)境時,以及感冒發(fā)燒中。早上起床身體可能會有些許脫水的情況,因為已經(jīng)有一段時間沒有補充水分。好先喝一杯水,讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水分。
另外,人在發(fā)高燒時,會以出汗的形式散熱,以致消耗大量水分,嚴(yán)重的會引起脫水。因此,發(fā)燒期間及時補水十分重要??梢陨倭慷啻蔚睾葴亻_水或溫葡萄糖水,大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。
飲水的佳時間是:早晨起床后,上午10時左右,下午3時左右,就寢前。飯前飯后不宜飲水,飯前飲水要在進(jìn)餐前15分鐘,飯后飲水間隔時間要長些,食物越是不好消化時間越長,吃水果之后30分鐘,吃肉之后3個小時。
2、喝多少水?飲用要適度
飲水量有個體化差異,不能教條地遵循“一天八杯水”。身體健康的人只要把握口渴不渴,喝水后不會胃脹難受這個原則。如果口渴想喝水,又能喝得下,就放心喝吧。對于腎臟健康的普通人,每天適宜的飲水量大概為2000毫升,不少于1500毫升,好也不多于2500毫升
胃功能、腎臟功能,心功能、肝功能不好的人,喝水就得量出為入,看排汗量和排尿量來決定飲水量,飲水過多會造成水腫,甚至水中毒。而腎功能差有水腫,正在做消腫治療的人“出”的量要大于“入”的量。
尿路感染的人平時要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣,充分發(fā)揮水對尿道的“沖洗”作用,避免細(xì)菌繁殖;而腎結(jié)石患者的飲水量大于平常人,目的是加快尿液的排出,把在腎臟中沉淀和積聚的鈣質(zhì)、雜物排出體外,不致于形成結(jié)石。
3、喝什么?要選對內(nèi)容
對于喝什么水,說法不一。有說喝淡鹽水的,能補充鹽分,并且它能刺激腸蠕動,幫助順利排便;也有說喝蜂蜜水的,說是通腸潤便。不過有人擔(dān)心淡鹽水會增加鹽的攝入,蜂蜜水會使血糖升高,為此很糾結(jié)。專家表示,淡鹽水和蜂蜜水確實不適合所有人,大眾合適的還是白開水。
少量的淡鹽水有助于腎功能的排毒,然而專家提醒,對于高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者、腎功能不好的人的確不宜飲用,并且正常人經(jīng)常服用淡鹽水,還有可能導(dǎo)致鹽的攝入量超標(biāo)。蜂蜜水是有潤腸通便的好處,不過好不要空腹喝。因為蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,會升高血糖,沖擊食欲,影響早餐攝入。
有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒,其實這非但無效,還會傷腎。專家表示,茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用,此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出,使腎臟受到大量乙醇的刺激,從而損傷腎功能。
4、用什么杯子好?玻璃杯喝水安全
除了按時飲用足夠的水外,用什么杯子喝水也成了人們非常關(guān)注的話題。研究表明,不銹鋼水杯里含有鉻,這是一種重金屬,被腐蝕的不銹鋼水杯因為保護膜被破壞,鉻就會被釋放出來,如果人體長期大量攝入三價鉻,會影響身體的抗氧化系統(tǒng),容易患上慢性疾病,比如糖尿病和高血壓等,還容易發(fā)生腫瘤等異常增生的疾病。
塑料杯除了受熱后會析出一些化學(xué)物質(zhì)外,還極易滋生細(xì)菌。雖然塑料表面看似光滑,但實際上有許多空隙,易藏污納垢。而辦公室里,人們對杯子的清洗大多只有用清水沖,杯子得不到徹底清洗和消毒。專家建議,辦公室好用玻璃杯,每天都要清洗,好使用洗潔劑,并用熱水沖洗。
本期嘉賓介紹
男,腎內(nèi)科科主任,主任醫(yī)師、教授,博士。1984年畢來于河北醫(yī)科大學(xué)醫(yī)療系,本科學(xué)士學(xué)位;1990年畢來于河北醫(yī)科大學(xué),醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位;2000年畢業(yè)解放軍總醫(yī)院腎病專業(yè),博士學(xué)位。發(fā)表論文12篇,其中中華系列文章4篇,國際雜志1篇;參編《血液凈化學(xué)》、《腎科主治醫(yī)師400問》、《現(xiàn)代急診醫(yī)學(xué)治療規(guī)范》。
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