20170706飲食養(yǎng)生匯視頻:李敏講女性生殖健康大殺手
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:劉新沂
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 20:46如今生活條件變好,人們的飲食也更為豐富,但是隨著忙碌的生活,缺乏運(yùn)動(dòng),于是很多女性都有肥胖的趨勢(shì)。事實(shí)上,女性肥胖的危害還是挺多的。本期的飲食養(yǎng)生匯視頻邀請(qǐng)了專(zhuān)家李敏來(lái)與我們聊聊,看看應(yīng)該如可科學(xué)減肥。
該視頻主要文字介紹:
女性肥胖的危害
一、易導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)
臨床觀察發(fā)現(xiàn),肥胖婦女常伴有月經(jīng)失調(diào),表現(xiàn)為月經(jīng)量由多逐漸減少直至閉經(jīng)。此種情況若發(fā)生在青少年女性身上,會(huì)同時(shí)出現(xiàn)皮膚粗糙、痤瘡、多毛、雙側(cè)卵巢呈多囊性增大等癥狀,稱(chēng)之為“多囊卵巢綜合征”?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,肥胖且月經(jīng)失調(diào)的婦女往往是由于體內(nèi)丘腦-垂體─卵巢軸系統(tǒng)功能失調(diào),致體內(nèi)激素失去平衡,引起其中半數(shù)人月經(jīng)過(guò)少或卵巢功能異常的,還會(huì)引起孕婦肥胖者妊娠中毒癥及難產(chǎn)等。
二、易患乳腺癌
肥胖是誘發(fā)乳腺癌的一大重要因素。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家們從多個(gè)角度對(duì)乳腺癌的發(fā)生、發(fā)展及預(yù)后進(jìn)行了大量研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn):從乳腺癌的發(fā)生角度看,超重或肥胖尤其是絕經(jīng)后的婦女,患乳腺癌的危險(xiǎn)性明顯高于體重正常的婦女;從乳腺癌的發(fā)展角度看,患乳腺癌的肥胖婦女更容易發(fā)生腋下淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移,術(shù)后復(fù)發(fā)率也高于非肥胖者;從乳腺癌的預(yù)后角度看,乳腺癌中肥胖女性的死亡率要明顯高于體重正常的女性。
三、易患子宮內(nèi)膜癌
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),肥胖女性易患子宮內(nèi)膜癌,其發(fā)病率比體重正常者高得多。因此,要降低子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病率,就要努力控制體重,減少肥胖程度。一般來(lái)說(shuō),肥胖婦女應(yīng)經(jīng)常檢測(cè)血壓、查血糖及尿糖,因?yàn)榉逝终咄瑫r(shí)伴有糖尿病、高血壓是患子宮內(nèi)膜癌一個(gè)極危險(xiǎn)的信號(hào)。
四、導(dǎo)致冠心病、脂肪肝、糖尿病、腦血管疾病等
肥胖有可能會(huì)導(dǎo)致高脂血癥、冠心病、脂肪肝、糖尿病、腦血管疾病等。然而肥胖女孩長(zhǎng)大后得糖尿病的機(jī)會(huì)更高。因此,肥胖給我們生活中帶來(lái)很大的影響。而肥胖的形成除了遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)和器質(zhì)性疾病以外,一個(gè)重要的因素還是飲食不當(dāng)所導(dǎo)致的。
五、影響生殖功能
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),肥胖者體內(nèi)脂肪細(xì)胞的個(gè)頭和數(shù)量都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)正常人,脂肪細(xì)胞的作用不僅僅是貯存脂肪,還具有一定的內(nèi)分泌功能。脂肪細(xì)胞能生成某些激素,也可以成為接受某些激素的靶細(xì)胞。脂肪細(xì)胞的增大擾亂了激素平衡系統(tǒng),而腹型肥胖者的激素水平改變更大。在重度腹型肥胖的成年女性中,會(huì)有排卵異常、月經(jīng)稀少、經(jīng)期縮短甚至閉經(jīng)等表現(xiàn),造成不易受孕等生殖功能障礙,有的婦女還會(huì)出現(xiàn)多囊性卵巢綜合征。
如可科學(xué)減肥
1.制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。把它寫(xiě)在紙上,貼在每天能看到的地方。
2.寫(xiě)減肥日記。制作卡片或圖表,標(biāo)出計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。
3.多喝水。每天要喝七八杯白開(kāi)水,水對(duì)于身體的功能是基本的,且無(wú)熱量,可以成為節(jié)食的適合的飲料。
4.要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過(guò)程中,不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲,適可而止。
5.控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應(yīng)減少些肥肉,增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。
6.飲食要清淡。要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會(huì)增加你的熱量。
7.常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
8.平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食,同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間,吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
9.熱量負(fù)平衡。請(qǐng)記住減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
10.建立良好的生活方式。請(qǐng)記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”,糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。
本期嘉賓介紹
李敏
女,主任醫(yī)師,擅長(zhǎng)糖尿病及其并發(fā)癥、甲亢、肥胖癥.工作至今,先后承擔(dān)內(nèi)分泌科普通門(mén)診和專(zhuān)家門(mén)診工作以及中醫(yī)分子生物學(xué)科研和帶教工作,擅長(zhǎng)于內(nèi)分泌專(zhuān)業(yè)糖尿病及其合并癥、甲狀腺疾病、肥胖癥的中西醫(yī)結(jié)合治療。
在結(jié)合臨床工作的基礎(chǔ)上,參與糖尿病及肥胖癥相關(guān)課題研究的多項(xiàng)國(guó)家自然基金及省部級(jí)課題的科研工作,作為主要完成人獲得國(guó)家教育部科技成果一等獎(jiǎng)、北京市科學(xué)進(jìn)步二等獎(jiǎng)、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院科技進(jìn)步一等獎(jiǎng)、獲得中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合會(huì)科技成果一等獎(jiǎng)等多項(xiàng)獎(jiǎng)勵(lì)。
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