中國(guó)人喜歡喝茶,一方面是因?yàn)椴栉幕脑催h(yuǎn)流長(zhǎng),另一方面喝茶有助于養(yǎng)生,那么,應(yīng)該如何喝茶養(yǎng)生呢?專家有話說(shuō)!本期的飲食養(yǎng)生匯邀請(qǐng)專家劉世剛來(lái)為我們介紹喝茶時(shí)間,一起看看怎么喝茶更健康吧!

  本期嘉賓介紹

  劉世剛

  畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué),碩士研究生,師從中醫(yī)專家樊正倫教授,擅長(zhǎng)中醫(yī)治療外感、外感后咳嗽、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、支氣管擴(kuò)張、肺炎、肺間質(zhì)病變、過(guò)敏性鼻炎、慢性咽炎等呼吸系統(tǒng)疾病及頑固性口腔潰瘍、失眠、更年期綜合征、月經(jīng)不調(diào)等內(nèi)科、婦科雜病。

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  該視頻主要文字介紹:

  如何喝茶養(yǎng)生

  喝酒要喝葛花茶

  每天少量飲酒對(duì)身體有一些好處,但每次都喝高就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生特別大的危害,尤其是對(duì)消化道、肝臟的損傷為嚴(yán)重,長(zhǎng)期如此,會(huì)大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。

  喝酒了,推薦拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花,它具有醒酒的功效。另外,如果喝酒時(shí)適當(dāng)吃些維生素C含量高的水果,能在一定程度上減輕酒精對(duì)身體的危害。B族維生素能保護(hù)消化系統(tǒng),也可以適量補(bǔ)充些。想要在平時(shí)護(hù)肝,可以試試白菊花茶和枸杞茶,白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花則能疏肝理氣,拿來(lái)泡藥茶喝效果也不錯(cuò)。

  吸煙要喝羅漢茶

  抽煙會(huì)對(duì)肺造成傷害,同時(shí)香煙中的有害物質(zhì)被血液吸收后,還會(huì)引發(fā)心血管疾病,如冠心病、高血壓。當(dāng)然,抽煙的人還會(huì)經(jīng)??人?,這是因?yàn)橄銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)污染了口腔和咽喉。

  保護(hù)咽喉,很多人第一個(gè)想到的會(huì)是胖大海,其實(shí)胖大海只有潤(rùn)喉的作用,值得推薦的是羅漢果泡水。雖然羅漢果的味道又苦又甜,不太好喝,但它有很好的清咽利喉的功效。將一個(gè)乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎,分成八等份,每一份是一天的茶葉量,用水泡著喝,直到?jīng)]有味道為止。健康提醒:另外,百合、蘿卜湯、川貝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰,是不錯(cuò)的養(yǎng)肺、保肝護(hù)腎食物,不妨試試。

  久坐要喝枸杞茶

  每天坐在電腦前瘋狂玩游戲的人和長(zhǎng)時(shí)間開車的人,都存在用眼過(guò)度、久坐不動(dòng)的情況。別以為每天對(duì)著電腦傷害的只是眼睛,久視會(huì)傷肝又傷骨。

  這些人不妨多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。保肝護(hù)肝還要多吃紅棗與枸杞。另外,韭菜炒核桃可以補(bǔ)腎,還可以多吃些胡蘿卜和維生素A片,以保護(hù)視力。

  女性適宜喝花茶

  花茶適宜女性朋友來(lái)飲用。因?yàn)榛ú杈哂惺韪谓庥簟⒗須庹{(diào)經(jīng)的功效。比如茉莉花茶有幫助產(chǎn)婦順利分娩的作用,而被譽(yù)為“花茶小姐”的玳玳花茶則具有調(diào)經(jīng)理氣的功效,辛夷花則具有排毒養(yǎng)顏、消暑止咳、降壓減肥等功效。

  中老年人喝綠茶

  世界衛(wèi)生組織調(diào)查了許多國(guó)家的飲料優(yōu)劣情況,終認(rèn)為,綠茶為中老年人的佳飲料。綠茶性味甘苦,微寒無(wú)毒,入心肺胃經(jīng),有驅(qū)散疲勞、生津止渴、利尿止瀉、止咳平喘、清熱解毒、消食減肥等作用。

  喝茶時(shí)間

  早上9點(diǎn)一杯花茶

  人一天喝3杯茶合適。第一杯是早茶,適合早飯后9點(diǎn)到10點(diǎn)飲用,可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用,是3杯茶中重要的。早茶宜選花茶,花茶經(jīng)過(guò)二次加工,混合了鮮花的濃郁和新茶的清香,能夠芳香醒腦,對(duì)一天精神都有提升作用。但要注意,失眠人群不適合飲用花茶,否則會(huì)造成更嚴(yán)重的睡眠障礙,過(guò)敏體質(zhì)的人也不宜喝花茶?;ú柽m合用蓋碗瓷杯沖泡,不強(qiáng)調(diào)賞茶,而講究品香??梢杂脛傞_不久的水沖泡,蓋上蓋悶泡一會(huì)兒后,揭開杯蓋,可以聞到花茶的沁人芬芳,讓人精神振奮。

  下午1點(diǎn)一杯綠茶

  第二杯是午茶,在午飯或午覺后的1點(diǎn)到3點(diǎn)飲用好。午茶可以適當(dāng)濃一些,能夠降低血脂,保護(hù)血管。綠茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能,主要是因?yàn)椴枞~中的多酚類物質(zhì)。因此,綠茶適合現(xiàn)泡現(xiàn)喝。如果沖泡溫度過(guò)高或時(shí)間過(guò)久,多酚類物質(zhì)就會(huì)被破壞。一般來(lái)說(shuō),綠茶沖泡水溫以85℃為宜,水初沸即可。沖泡時(shí)間以2-3分鐘為好。綠茶與水的比例要恰當(dāng),以1:50為宜,常用150毫升的水沖3克茶葉,沖泡出來(lái)的綠茶湯濃淡適中。在茶具方面,可以選用瓷杯或是透明的玻璃杯。

  晚上6點(diǎn)一杯紅茶

  第三杯是晚茶,適合晚飯后6點(diǎn)到7點(diǎn)喝,有降血脂、助消化的功效。紅茶適合晚上喝,因?yàn)榘l(fā)酵茶的咖啡因含量低,對(duì)睡眠影響小。寒性體質(zhì)的人可以多喝紅茶,它溫中驅(qū)寒,對(duì)胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、愛拉肚子的人較有用。在泡茶方面,與綠茶不同的是,高水溫浸泡反而能夠促進(jìn)紅茶內(nèi)黃酮類保健物質(zhì)的有效溶出,不但讓滋味和香氣更濃,還能更好發(fā)揮保健功能。因而泡紅茶好用沸水,泡的時(shí)間也可以相對(duì)更久些。一般來(lái)說(shuō),5分鐘佳。紅茶沖泡的用水量與綠茶相當(dāng)。功夫紅條茶可沖泡3次-4次,紅碎茶則可沖泡1次-2次。另外,晚上8點(diǎn)后應(yīng)盡量不再喝茶。

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