20170723飲食養(yǎng)生匯欄目:韓海嘯講專業(yè)秒殺胃脹氣

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:陳娟

發(fā)表時間:2024-12-06 20:50

  大家都有過胃脹氣的感受吧,不是打嗝就是放屁,在公眾場合是很讓人尷尬的,那么在生活中引起胃脹氣的原因有哪些呢,胃脹氣吃什么好呢,如何緩解胃脹氣呢,下面就隨著飲食養(yǎng)生匯欄目特邀專家韓海嘯一起來了解一下吧。

  胃脹氣的原因

  飲食不潔

  很多病菌都可以在腸道中制造毒素,從而引發(fā)急性的胃腸炎等胃腸道疾病。喝水的量太少及缺乏纖維素食物等原因會引發(fā)便秘,便秘又會增加繼發(fā)結腸癌可能。

  太油膩的食物會使得腸道很難消化

  高蛋白質(zhì)及高脂肪的食物,也會使得腸道菌群發(fā)生變化,影響了有益菌的存活。如果過量進食油膩食物的話,在我們的體內(nèi),脂肪酶及蛋白酶會不堪重負,直到全部耗竭。

  胃脹氣還可能是因為吃的太快

  咀嚼不到位,使得消化液及食物沒有充分攪拌,無法充分消化分解,傷害我們的腸道。鼻炎及鼻子過敏的朋友也要警惕胃脹氣,這類人總是不自覺通過嘴巴呼吸,然而空氣吸進消化道,易產(chǎn)生脹氣。

  易產(chǎn)氣的食物了

  體內(nèi)氣體過多可能是大腸細菌分解食物的時候產(chǎn)生的。當人體內(nèi)缺乏一些消化寡醣類或者酵素,再加上吃了豆類制品、地瓜等食物,很難被小腸吸收利用,經(jīng)常要通過再分解。乳糖不耐癥的朋友如果吃了牛奶,一喝就會腹痛的話,可以試試低脂優(yōu)格。

  胃脹氣吃什么好

  黃瓜。黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素,有助于減少脹氣。

  香蕉。香蕉、獼猴桃、橙子和腰果等富含鉀的食物有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平,防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維,有助緩解或預防便秘。

  木瓜。木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃腸道系統(tǒng)中的蛋白質(zhì),防止腹脹。

  蘆筍。蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用,能幫助人體排出多余水分,緩解腹脹不適。

  酸奶。酸奶中的益生菌有助于調(diào)節(jié)消化系統(tǒng),有益胃腸道健康。

  茴香。茴香種子含有一種化合物可緩解胃腸道痙攣,使氣體順利通過,減輕腹脹不適感。

  生姜。生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉,減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶,降低蛋白質(zhì)導致的腹部脹氣幾率。

  薄荷茶。晚餐之后,喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶,有助于放松胃腸道肌肉,緩解腹部脹氣。

  本期嘉賓介紹

  韓海嘯

  女,主治醫(yī)師,中醫(yī)學博士,個人學習和工作經(jīng)歷:1999年6月畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學,大學本科;1999.6-2002.8溫州中西醫(yī)結合醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科,醫(yī)師;2002.9-2007.7北京中醫(yī)藥大學中醫(yī)內(nèi)科碩博連讀;2007.8-至今北京中醫(yī)藥大學附屬東方醫(yī)院消化科,主治醫(yī)師。從事臨床醫(yī)療和科研工作,師承楊晉翔教授,李軍祥教授等,對胃腸肝膽疾病的診療積累了豐富的經(jīng)念。熱愛醫(yī)療工作,工作踏實細致,具備良好的醫(yī)德遺風,參加國家基金課題,教育部課題等。

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