降血糖的方法
高血糖會引起很多疾病,所以醫(yī)生才會讓我們在日常生活中多多關注自己的血糖是否穩(wěn)定。那么,當血糖高的時候,快速降血糖的方法都有哪些呢?有些朋友甚至會問不吃藥降血糖的方法有哪些?本次的專題就將為大家詳細的介紹,不妨一起通過下面的文章內容來了解看看,我們將為大家介紹中醫(yī)降血糖的方法,在此也提醒大家,血糖高千萬不要不當回事,及時治療是關鍵。
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人群養(yǎng)生
- 很多人認為胖子一般血糖都是高的,其實并不是的,有很多的瘦子血糖也是高的,真正的影響因素是您的飲食習慣。
- 血糖的高低跟個人的體質有關系,也與個人的飲食習慣有關系,不一定喜歡吃甜食的人就血糖高。
- 高血糖是三高之一也是威脅人類健康的主要因素之一,對于高血糖我們首先應該就是想辦法把血糖給降下來。
降血糖的方法知識
血糖高會引起一系列疾病,所以,在日常生活中,知道快速降血糖的方法才能讓我們身體更加健康,下面不妨了解下飲食降血糖的方法吧。
快速降血糖的方法
高血糖容易造成利尿、失水量多,如果缺水的話,會使血容量下降,血液濃縮,易引起血糖更加升高。
未渴先飲
不管是否口渴,人體都要保證一定的水分,只有這樣,才能讓身體維持在一個正常的機制中,如果體內水分缺失,最好第一時間加以補充,只有這樣,才能更好的維持水分范圍。
多吃水分充足的食物
可以將冬瓜、海帶或蘿卜,熬煮成湯,常喝這些湯有利于人體消化吸收,生津止渴,對血糖高的人很有幫助。
飲水時機、數量
在每日清晨和睡前,包括活動前后,最好都適量的飲食,每次的飲水量在200ml左右,一共分2-3次,切記不要一次喝水太多。
多喝白開水
很多人會覺得喝飲料也是補充水分,其實這樣的觀點是錯誤的,飲料中含糖量較高,建議飲用白開水,其中不含防腐劑、色素,并且有較多的生物活性和礦物質,有益于被人體吸收。
飲食降血糖
少食多餐
多吃幾餐,每餐少吃,可以避免對胰島素的分泌產生過強的刺激作用。日常用粗制谷物代替精制谷物,每餐可以選用洋蔥、黃瓜、絲瓜、番茄、苦瓜等蔬菜,具有降血糖的作用。
降糖食譜
大麥紅豆粥。將大麥米100克,清水800毫升,紅豆20克,放入鍋中,加水,大火煮開,再改用小火,煲2小時即可。
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