科學(xué)減肥

科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學(xué)合理不無關(guān)系。一定要注意制定科學(xué)減肥計劃，包括藥物調(diào)理計劃、飲食計劃、鍛煉計劃和時間計劃等。那么，如何科學(xué)減肥呢？下面大家就和小編一起來了解一下科學(xué)減肥的知識吧！

相關(guān)常識

春季科學(xué)減肥
春季是減肥的旺季，很多愛美的MM都想快速減肥窈窕迎接夏季。但是，網(wǎng)絡(luò)上的減肥方法五花八門，要怎樣才能科學(xué)減肥呢？
科學(xué)減肥的6種方法
現(xiàn)在，減肥方法漫天飛，您是不是感覺很困惑呢?到底哪種減肥方法好呢?哪種減肥方法比較科學(xué)呢?怎樣才能健康瘦身呢?
10種吃法快速科學(xué)減肥
想要減肥，只有正確的減肥方法才會成功，所謂的減肥方法無非就分為兩個鐘類型，運動和飲食。那如何科學(xué)地減肥呢？
七種科學(xué)減肥的注意點
減肥不是盲目的減就能瘦的，要依照科學(xué)的減肥的方法來進行減肥，這樣才能達到好的效果。你知道哪些科學(xué)減肥的方法呢？
中醫(yī)教你科學(xué)減肥
中醫(yī)認為，減肥藥之所以效果迅速，其機制多為以藥催瀉。減肥藥的成分多為寒涼，患者服用后必傷損脾氣，中氣大虛。
科學(xué)減肥必備的減肥食物
擁有一個健康美麗的身材是所有女性都渴望的，在這個以瘦為美的社會，人們都在忙于減肥，生活中減肥的方法有很多。

熱門文章

  • 科學(xué)減肥的最好方法 中醫(yī)調(diào)理瘦身更見效
    無論你是寒體質(zhì)還是熱體質(zhì)，從中醫(yī)的角度看都要對癥下藥，否則不但不能減肥成功，反而會使身體變差。善用好中醫(yī)減肥法，幫你健康減肥之余還能調(diào)理身體，一舉兩得。 中醫(yī)理...
  • 科學(xué)減肥 9種“慢”減肥方法苗條又科學(xué)
    每個人都想擁有魔鬼身材，這能使得他們變得更加的自信，從而也會給他們帶來很多的正熱量?？墒窃鯓訙p肥不但不會反彈，同時對我們的身體有沒有危害呢?有哪些減肥食物呢?下...
  • 夏天如何科學(xué)減肥 才能減掉討厭的贅肉
    夏天對于一部分女孩子來說，就是一個噩夢。因為身上的贅肉再也藏不住了。不過夏天也是減肥最容易的時候，在這個季節(jié)減肥可以更快速。今天小編幫大家總結(jié)了科學(xué)減肥的最好方...
  • 減肥誤區(qū) 這些錯誤方法要避開
    不知道你是不是正在減肥，減肥是有誤區(qū)的，這些錯誤的減肥方法要注意避開，小心不要影響了我們的健康。 那么減肥有哪些誤區(qū)呢?有哪些要注意的呢?怎樣才能讓我們健健康康...
  • 減肥的誤區(qū) 科學(xué)減肥要避免
    現(xiàn)在減肥方法泛濫，今天蘋果能減肥，明天蘋果減肥又不行了。其實由于中國的減肥市場還在成長中，不太成熟，所以減肥難免有些誤區(qū)。 那么減肥到底有什么誤區(qū)呢?哪些減肥方...
  • 科學(xué)減肥6方法 讓你健康輕松瘦身
    現(xiàn)在，減肥方法漫天飛，您是不是感覺很困惑呢?到底哪種減肥方法好呢?哪種減肥方法比較科學(xué)呢?怎樣才能健康瘦身呢? 其實減肥無非運動、飲食、減肥藥、手術(shù)幾種，那么到...
  • 科學(xué)減肥食譜 2周瘦到你尖叫
    想減肥其實沒那么難，需要意志堅定，然后再制一份科學(xué)的減肥食譜。...
  • 5款減肥秘方 科學(xué)減肥
    夏天就要到了，愛美的你是不是又在到處搜集減肥秘方呢?那么小編給你介紹5款吧，看看適合自己嗎?一起來看看都是神馬減肥秘方吧! ◆一、能吃掉脂肪的食物： 脂肪是吃出...
  • 如何科學(xué)減肥 健康減肥
    現(xiàn)在的減肥方法和減肥產(chǎn)品泛濫，究竟哪些是科學(xué)的、哪些是不科學(xué)的呢?現(xiàn)在就讓小編帶你看一下吧! 1 科學(xué)減肥 科學(xué)藥物調(diào)理計劃 現(xiàn)在市面上減肥藥種類很多，不少人抱...
  • 20121229養(yǎng)生堂視頻：高普劉征堂講科學(xué)減肥
    編者按： 每位肥胖的人都想著如何減肥，他們可能試過各種各樣的辦法，但是有的方法是不合理的，甚至?xí)ι眢w，下面我們就來聽聽專家給我們講解科學(xué)的減肥方法。 本期節(jié)...
  • 20120905湖北衛(wèi)視養(yǎng)生匯：陳偉講科學(xué)減肥（2）
    編者按： 減肥是每個女孩子都想的，但是由于她們盲目的減肥所以導(dǎo)致身體素質(zhì)往下降，那么應(yīng)該如何科學(xué)合理的減肥呢，下面我們就來聽聽專家的講解。 本期節(jié)目請到的嘉賓是...
  • 20120904湖北衛(wèi)視養(yǎng)生匯：陳偉講科學(xué)減肥（1）
    編者按： 愛美是每個女孩子的天性，所以她們都叫著要減肥，卻又不知道怎么減，不吃飯么會傷身體的，那么如何科學(xué)健康的減肥呢?敬請收看本期的養(yǎng)生節(jié)目聽聽專家的講解。 ...
  • 12個好習(xí)慣 超減肥鑄造好身材
    減肥瘦身是每個女人們的夢想，尤其是胖MM們更是為此夢想不斷奮斗，但是常常效果不是很好，這是為什么呢？有效減肥方法有哪些呢？如何健康減肥？...
  • 養(yǎng)生匯：節(jié)后脂肪消耗戰(zhàn)
    人們都知道，多吃少動會變胖，但是我們在做某些事情時候竟然會使我們發(fā)胖，甚至是我們不吃的情況下也會發(fā)胖，這到底是為什么呢？發(fā)胖的原因有哪些呢？易胖的食物是什么？如...
  • 科學(xué)燃脂騎車跑步登榜
    生活中很多人都會選擇騎車跑步健身減肥，但是大家往往都是用錯了方法，從而沒能達到想要的效果。那么怎么樣做效果好呢？接下來小編就為您詳細介紹一下如何騎車燃脂效果更加...
76條上一頁123456下一頁
  • 很多女人在“大姨媽”來的時候，總是喜歡大吃大喝，她們以為經(jīng)期吃多也不胖，真是這樣嗎？一起去下文看看吧！
  • 秋季是食欲大增的時候，肥肉自然也就上身了。如何減肥瘦身呢？想要保持我們減肥的成果，就要科學(xué)合理減肥。
  • 俗話說：春季不減肥，夏季徒傷悲!但是有些MM非?？鄲赖氖?，飯量少了，體重還是沒變，這是為什么呢?

科學(xué)減肥知識

　　科學(xué)減肥飲食原則

　　1、千萬不要跳過任何一餐

　　不吃一餐兩餐不會幫助你減肥。事實上，不吃飯會降低您的整體的新陳代謝，并引發(fā)你的食欲，從而容易造成暴飲暴食。而如果你不吃的那 一餐是早餐的話，更是會讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來“彌補”自己哦!

　　2、每天吃5-7小餐

　　每天吃5-7個小餐，而不是3大餐。只要控制總熱量的攝入，這就是一個減少熱量攝入的最佳飲食減肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和減少饑餓感的好方法，這樣也就自然起到了減少熱量攝入的功效咯!

　　3、知道您的每日熱量需求

　　大多數(shù)人 都對自己的熱量需求一無所知。但是，如果你不知道你的所需的熱量，又怎么樣來計劃好自己的減肥之路呢。

　　4、了解你攝入了多少卡路里

　　管住你的嘴巴，確保知道你攝取的食物和飲料的卡路里含量。這是一個能夠讓你改善飲食減肥計劃的一個好方法。

　　5、擺脫高熱量飲品

　　想要快速減肥，最簡單的減肥方法是通過消除來自飲品的熱量。擺脫所有的果汁，汽水等高熱量飲品，這樣就是減少熱量攝入的最佳選擇之一哦。

　　6、多喝水

　　水是加快新陳代謝和脂肪燃 燒，還能增加飽腹感的重要物質(zhì)，是健康快速減肥的關(guān)鍵。而減肥MM，最好是保證每天喝12-16杯水。

　　7、吃水果減肥要合時

　　水果不僅熱量較低，它們所含的大量纖維素也是減肥的佳品。但是，由于水果含有大量的糖分，如果飯后吃得過多的話，也是會 導(dǎo)致發(fā)胖的。相反，如果選擇飯前吃水果的話，就是減少食量的好方法了。

　　8、控制碳水化合物攝入

　　碳水化合物是糖分的最重要來源，攝取過多容易導(dǎo)致肥胖。所以，要控制碳水化合物的攝入，這也是減少卡路里的好方法。

　　9、蛋白質(zhì)很重要

　　您是否獲得足夠的蛋白質(zhì)嗎?堅持為每磅體重攝入1-1.5克為依據(jù)，然后開始你的減肥之旅吧!蛋白質(zhì)是增加飽腹感和加快燃脂的重要物質(zhì)，是減肥瘦身的佳品。

　　10、遏制你的渴望

　　控制食欲是減肥成功的一個關(guān)鍵因素。很多時候，我們想吃東西只是因為消極的情緒，而學(xué)會緩解壓力就能幫助你避免暴飲暴食哦!

　　11、積極運動

　　運動是多種多樣 的，而減肥運動，也是可以選擇。選擇你自己喜歡的運動，最好是以有氧運動為主，然后積極地堅持下去，這樣就是最有效的減肥方法。

　　12、常走樓梯

　　經(jīng)常走樓梯而少坐電梯是一個增加脂肪燃燒的好方法。另外，多走樓梯還能塑造完美的腿部線條呢!

　　13、注重“品質(zhì)”

　　運動是最燃脂的減肥法，但是，不要一味地拼命運動，有技巧的運動更能讓你瘦。比如，邊聽音樂邊運動、間歇性運動以及運動時休息一下等等都是增加脂肪燃燒的最佳方式。

　　14、保持動力

　　想要減肥，動力就是一種最關(guān)鍵的思想力量。把自己的目標放在家里最顯眼的位置，然后讓這些目標來為你增加動力和讓你更加努力地堅持下去吧!

　　15、睡眠要充足

　　睡眠充足能幫助你穩(wěn)定新陳代謝和抑制食欲，是最輕松有效的減肥方法之一。而每天保證7.5小時的睡眠時間是比較合理的。

　　16、瑜伽是個好選擇

　　瑜伽是一種增 加靈活性和緩解壓力的最佳運動方式，也是減肥的最佳選擇。瑜伽不僅能加快脂肪燃燒，對于塑造完美體形也是非常有利的。

　　17、吃東西要慢

　　減慢吃東西的速度是減少食量的一個好選擇。減慢吃東西的速度，是為了給我們的大腦更多的時間去接收飽腹的信息，防止在不知道吃飽了的情況下吃得過多。

熱點推薦

科學(xué)減肥食譜
科學(xué)減肥食譜
想減肥其實沒那么難，需要意志堅定，然后再制一份科學(xué)的減肥食譜。