如何瘦腿

如何瘦腿的問題一直困擾著很多的美眉，其實再難的事情如果找對方法也可以輕松的解決。那么怎么瘦腿才最快最有效呢？跳繩能瘦腿嗎？其實在我們生活中瘦腿的方法有很多，例如鄭多燕瘦腿運動、刮痧瘦腿、瘦腿操、瘦腿精油等等。那么下面就由小編給大家分享一些快速瘦腿的秘訣吧。

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如何瘦腿知識

　　瘦腿

　　瘦腿指腿部減肥的方法，瘦腿的方法主要體現(xiàn)在運動、飲食、和藥物如，及日常護理等方面。

　　運動瘦腿

　　要想使大腿苗條，運動量多少才足夠?如果你心血管健康，那么，你應該每天運動20分鐘;如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優(yōu)美，最好每天早晚各運動一次，每次20～30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。

　　瘦腿操

　　動作：以立正的姿勢站好、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。再輕輕回到原來的姿勢。剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標。 鍛煉部位：大腿：從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手叉在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣。 鍛煉部位：大腿內側：以立正的姿勢站好。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。換腿再做。這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標。

　　簡單瘦腿法則

　　多快走及縱跳

　　多快走，多縱跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲，多走多運動。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來不腫腫的。

　　習慣性踮腳

　　在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。

　　不蹺二郎腿

　　蹺二郎腿，這會導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。

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