抗衰老

延緩衰老應(yīng)該怎樣做呢？延緩衰老的最好方法有哪些呢？如何延緩衰老呢？對(duì)愛(ài)美人士而言，肌膚的保養(yǎng)是必修課。一些保養(yǎng)的物質(zhì)，對(duì)于女性皮膚可能很適合，在進(jìn)行皮膚的修復(fù)、保養(yǎng)、抗衰老方面有很好的效果，下面就讓我們具體來(lái)了解下吧。

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  • 抗衰老有很多種方法，可以吃一些能夠抗衰老的食物以及做一些能夠抗衰老的運(yùn)動(dòng)，來(lái)幫助延緩衰老。

抗衰老知識(shí)

　　利用蜂蜜抗衰

　　蜂蜜含有的大量能被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類(lèi)，有滋補(bǔ)護(hù)膚的美容作用。用蜂蜜加2—3倍水稀釋后，每日敷面，可使皮膚光潔、細(xì)嫩。蜂蜜怎樣吃能抗衰老最好：積安堂蜂蜜和醋各1-2湯匙，溫開(kāi)水沖服，每日2-3次，按時(shí)服用。長(zhǎng)期堅(jiān)持，能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩潤(rùn)澤。

　　女人如何抗衰

　　細(xì)節(jié)決定成敗，健康亦是如此。女人要想保持年輕，就必須從小事做起，養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣。美國(guó)舊金山營(yíng)養(yǎng)學(xué)家、美食家達(dá)爾婭·皮諾博士總結(jié)出的“女人延緩衰老的26個(gè)小妙招”。

　?、匍_(kāi)心快樂(lè)

　　研究發(fā)現(xiàn)，快樂(lè)使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動(dòng)都能有效解壓。多吃蔬菜,氧化作用會(huì)加速人體細(xì)胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進(jìn)程。避免食糖,即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。保證睡眠,大部分人每晚需要至少7小時(shí)睡眠。抹防曬霜,防止紫外線傷害皮膚。

　?、谶h(yuǎn)離香煙

　　吸煙最易讓人未老先衰，同時(shí)避免二手煙。打破常規(guī),打破常規(guī)，改變習(xí)慣，有益大腦健康。旅行和學(xué)習(xí)外語(yǔ)之類(lèi)的活動(dòng)都是很好的選擇。補(bǔ)充維D,研究發(fā)現(xiàn)，維生素D對(duì)于緩解衰老進(jìn)程具有特別重要的作用。

　?、鄱喑运?/strong>

　　與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補(bǔ)充水分。不化濃妝,素顏有益保持皮膚滋潤(rùn)有彈性。常吃豆類(lèi),豆子和扁豆之類(lèi)的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。

　　男人如何抗衰

　　一、多動(dòng)嘴

　　1.多張張嘴說(shuō)說(shuō)話能讓人邏輯清晰、頭腦靈活，而整天沉默不語(yǔ)則容易感到心情低落、孤獨(dú)。最好的改善方法就是多與人溝通，并且要有耐心。

　　二、練雙手

　　1.巧做手指運(yùn)動(dòng)不僅能讓人擁有靈巧的雙手，還會(huì)使大腦反應(yīng)更加迅速靈敏。平常看電視時(shí)，不妨多動(dòng)動(dòng)十指，做套簡(jiǎn)單的“手指操”：雙手握拳然后從小指開(kāi)始逐漸將手指用力伸開(kāi)，再?gòu)男≈搁_(kāi)始依次內(nèi)收握拳。練血管,保護(hù)心腦血管除了注意清淡飲食外，還需要幫血管做適量運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)10分鐘，或不時(shí)地抬腿，在腳下墊個(gè)小凳子，減輕血管壓力。

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