運(yùn)動(dòng)減肥

愛美的女生都希望擁有一個(gè)完美身材,對(duì)于肥胖的女生到底該怎樣減肥就成了她們首要關(guān)注話題。我們知道想要減肥離不開運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)是減肥必不可少的方式。那么你知道都有哪些運(yùn)動(dòng)減肥方法?有氧運(yùn)動(dòng)減肥怎么做?快速運(yùn)動(dòng)減肥方法都有哪些?下面將帶領(lǐng)大家一起學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。

相關(guān)減肥方法

使身材美妙的游泳減肥法
游泳是一種全身性運(yùn)動(dòng),不但可以減肥,還可提高你的心肺功能,還能鍛煉你幾乎所有的肌肉,尤其是堅(jiān)持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練。
塑型減肥操
有些人是想減肥,有些人呢是嫌體型不太好想塑型,那我們?cè)趺崔k呢?小編搜集了些減肥方法,有減肥操和減肥水果,來看看吧
運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃表
“運(yùn)動(dòng)我也做了,飲食我也調(diào)控了,就是瘦不下來”很多MM在減肥時(shí)候,總是抱怨自己為什么加不下來。其實(shí)很多時(shí)候不是你
走路減肥方法
很多MM將減肥當(dāng)成自己的首要“事業(yè)”,擁有完美身材時(shí)每個(gè)愛美MM都希望的,很多人為了減肥想盡一起辦法,總是有很多
女性八大跑步秘訣
跑步作為一種最受歡迎的減肥方法,受到了很多女性的喜愛,那么你知道跑步中有什么小妙招能夠幫助我們快速瘦身嗎?
跳繩減肥法
比起那些笨重的減肥器械,輕巧的跳繩對(duì)于女性來說,好像有著更大的吸引力。不過跳繩雖然是一種非常適合女性的運(yùn)動(dòng)減肥法

熱門文章

  • 快速減肥的最佳方法 教你快速減肥的秘訣
    減肥是現(xiàn)在很多人都在做的事情,尤其是現(xiàn)在夏天的時(shí)候,大家都想甩一甩身上的脂肪,但很多人會(huì)覺得自己的減肥方式不好。...
  • 有氧運(yùn)動(dòng)減肥 為什么說有氧運(yùn)動(dòng)最有利于減肥
    大多數(shù)人都知道,運(yùn)動(dòng)是最有效的減肥瘦身的方法,運(yùn)動(dòng)中的有氧運(yùn)動(dòng)更是效果顯著。那么為什么有氧運(yùn)動(dòng)最有利于減肥的呢?...
  • 運(yùn)動(dòng)減肥 減肥不妨試試這些消脂運(yùn)動(dòng)
    運(yùn)動(dòng)是不僅能夠鍛煉身體,還有減肥的強(qiáng)大作用,而且是不會(huì)有副作用的哦。每種運(yùn)動(dòng)消化的熱量也是不一樣的,也會(huì)有誤區(qū)。下面小編帶領(lǐng)大家一起聊聊運(yùn)動(dòng)減肥吧。目錄1、運(yùn)動(dòng)...
  • 減肥運(yùn)動(dòng) 5大消脂運(yùn)動(dòng)打造誘人身材
    夏天到了,又是秀身材的季節(jié),身材好能夠讓你有自信,所以幾乎每個(gè)妹紙,天天吵著要減肥。減肥的方法非常多,不過副作用也不少,如果你真的想健康減肥的話,不妨通過運(yùn)動(dòng)來...
  • 睡前運(yùn)動(dòng)減肥法 13種運(yùn)動(dòng)輕松消脂瘦身
    大部分的上班族幾乎整天都是在忙自己的工作,時(shí)間久了連自己鍛煉的時(shí)間都沒有了,更何況是對(duì)于那些想減肥的人士,那么這樣該如何減肥呢?今天三九養(yǎng)生堂小編教大家?guī)讉€(gè)懶人...
  • 減肥運(yùn)動(dòng) 哪些運(yùn)動(dòng)可以減掉小肚腩
    很多的美眉都會(huì)抱怨自己的小肚子總是減不下來,尤其是對(duì)于那些上班族女性而言,更是非常的困難,因?yàn)殚L(zhǎng)期的久坐,脂肪難以消耗,所以就會(huì)出現(xiàn)這些,那么哪些運(yùn)動(dòng)是可以減掉...
  • 如何減肥瘦身最快最有效
    減肥是很多人每時(shí)每刻都在討論的話題,隨著現(xiàn)在生活水平的提高,肥胖成為人們健康的隱形殺手,不管是兒童還成年人,都存在肥胖的問題,那么想要快速減肥就成為每個(gè)肥胖者迫...
  • 最有效的減肥方法 助你擁有苗條身材
    眼看夏季就要帶來了,很多的胖MM都在犯愁該如何減肥,又是節(jié)食又是狂運(yùn)動(dòng),這些不科學(xué)的減肥方法不僅傷害身體,而且還沒有任何效果。那么,到底怎么樣才能夠快速有效的減...
  • 有氧運(yùn)動(dòng)減肥
    如何修出“S”曲線,如何擁有傲人的資本?很多人都想把自己的身材減到最好,不顧一切的減肥。有氧運(yùn)動(dòng)減肥是一種方法。...
  • 運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃表
    隨著生活水平的提高和生活節(jié)奏的加快,很多人的體重是直線的上升卻沒有富裕的時(shí)間來鍛煉。所以我們也只好抽點(diǎn)時(shí)間做個(gè)減肥運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表每天如此執(zhí)行,可有效的降低大家的體重...
  • 什么運(yùn)動(dòng)減肥效果最好
    隨著生活水平的提高和生活節(jié)奏的加快,很多人都講究著既快捷又高效的方式來完成自己的既定目標(biāo),在現(xiàn)今時(shí)間緊迫的條件下,減肥的方式也成為了熱點(diǎn)話題。那么減肥運(yùn)動(dòng)有哪些...
  • 運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法
    減肥,已經(jīng)成了現(xiàn)在的熱點(diǎn)詞匯,隨著我們生活水平的提高,我國(guó)肥胖率也在不斷的上升。很多人都被肥胖癥所困擾,不管是節(jié)食減肥還是藥物減肥,對(duì)身體都沒有益處。那么有什么...
  • 減肥排行榜
    減肥排行榜2015-04-22 10:59
    我們很多人都想要減肥,卻總是減不下來,這種痛苦是小編打死也不能夠體會(huì)的到的,因?yàn)樾【幱袦p肥妙方哦。夏季到了,很多人的對(duì)與減肥的痛苦是更盛,那么小編給大家介紹一下...
  • 如何運(yùn)動(dòng)減肥 6招讓你在辦公室里動(dòng)起來
    很多白領(lǐng)長(zhǎng)時(shí)間的坐在辦公室里已經(jīng)是做出了一身的病了,辦公室鍛煉是一件很難得事情,很多人都不愿意鍛煉,連吃飯的時(shí)間都是坐在位子上,這樣下去對(duì)身體的傷害是很大的,...
  • 什么叫有氧運(yùn)動(dòng) 讓你7天練出魔鬼身材
    很多愛美的人都期望自己有一個(gè)完美的身體,尤其是對(duì)于那些美眉來說,擁有完美身材是她們一種的要求,所以在平日里總是加緊運(yùn)動(dòng)以保持身材,有氧運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)特別簡(jiǎn)單有幫助...
  • 單純地去健身房并不能保證你得到很好的鍛煉,一邊跑步一邊讀完一本雜志,不吃早餐去參加有氧操班。
  • 想要減肥,運(yùn)動(dòng)時(shí)最好的方式,但是有這樣一部分人,每天都堅(jiān)持鍛煉,但是體重不僅沒有減少反而增加了。
  • 鄭多燕減肥操能夠運(yùn)動(dòng)全身達(dá)到很好刮痧減肥效果,小編主要向大家介紹的是鄭多燕全身減肥操。

運(yùn)動(dòng)減肥知識(shí)

  運(yùn)動(dòng)減肥原理

  當(dāng)人進(jìn)行短時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),體內(nèi)的糖大量分解,產(chǎn)生能量供肌肉使用。當(dāng)人進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)時(shí), 體內(nèi)糖提供的熱量遠(yuǎn)不能滿足需要,于是體內(nèi)的脂肪經(jīng)過氧化分解,產(chǎn)生熱能供人體使用。這也就是運(yùn)動(dòng)瘦身需要每次要連續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。短時(shí)間運(yùn)動(dòng)還會(huì)使人體的肌肉變粗。

  運(yùn)動(dòng)方式

  耐力性運(yùn)動(dòng):適合肥胖者鍛煉的耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。力量性運(yùn)動(dòng):力量性運(yùn)動(dòng)主要是加強(qiáng)肌肉力量的訓(xùn)練,是消耗脂肪的有效運(yùn)動(dòng),適宜于體質(zhì)較好的肥胖者采用的鍛煉方法。

  1、游泳減肥法

  在各種減肥方法中,最安全有效的減肥手段是運(yùn)動(dòng);而在各種運(yùn)動(dòng)中,最理想的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳。

  2、蹲坐力量練習(xí)

  在體育鍛煉中是非常重要。專家說,肌肉越多,燃燒脂肪的能力越強(qiáng)。一般情況下,專家比較中意多肌肉群鍛煉。蹲坐就是一種不錯(cuò)的鍛煉方式。他可以同時(shí)鍛煉到四頭肌,腿窩和臀肌。

  3、跳舞減肥法

  跳舞不僅會(huì)使你更優(yōu)雅,還能幫你舞出窈窕的身姿。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看,跳舞這種有節(jié)奏的全身性運(yùn)動(dòng),有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律,幫助心肌收縮,促進(jìn)血液循環(huán),延緩細(xì)胞衰老。

  運(yùn)動(dòng)類別

  1、耐力性

  耐力性運(yùn)動(dòng),又稱有氧運(yùn)動(dòng),是運(yùn)動(dòng)處方最主要和最基本的運(yùn)動(dòng)手段。在治療性運(yùn)動(dòng)處方和預(yù)防性運(yùn)動(dòng)處方中,主要用于心血管、呼吸、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的慢性疾病的康復(fù)和預(yù)防。

  2、力量性

  力量性運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)處方中,主要用于運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等肌肉、神經(jīng)麻痹或關(guān)節(jié)功能障礙的患者,以恢復(fù)肌肉力量和肢體活動(dòng)功能為主。在矯正畸形和預(yù)防肌力平衡被破壞所致的慢性疾患的康復(fù)中,通過有選擇地增強(qiáng)肌肉力量,調(diào)整肌力平衡,從而改善軀干和肢體的形態(tài)和功能。

熱點(diǎn)推薦

有氧運(yùn)動(dòng)減肥怎樣做
有氧運(yùn)動(dòng)減肥怎樣做
有氧運(yùn)動(dòng)減肥,聽起來挺健康的,其實(shí)做起來也很健康,例如想減掉腹部贅肉。