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健康運動對青少年的身心影響
運動不僅對處于生長發(fā)育期的青少年有很大幫助，也對以后預防疾病有很大幫助，對于參加集體運動的青少年也可以通過人際交流提高心理協(xié)調能力。...
陸阿明 體育運動與身心健康 健康運動對青少年的身心影響2015-07-08 17:39 -
健身房里是先進行有氧運動還是先無氧運動
開始運動時，先做有氧運動，熱身一下，當肌肉進入一定狀態(tài)后再做無氧運動比如增加肌肉力量的運動。...
陸阿明 有氧運動和無氧運動的先后順序 先做無氧運動好嗎2015-07-08 17:38 -
健身后可以吃生冷食物嗎
健身后不適合吃生冷食物，因為運動后一段時間內人體抵抗力低，這時吃生冷食物不利于健康，而且運動后血液循環(huán)加快，生冷食物會刺激腸胃。...
陸阿明 健身后吃什么好 健身后可以吃生冷食物嗎2015-07-08 17:33 -
經(jīng)期運動適宜嗎
經(jīng)期若無痛經(jīng)等癥狀可以運動，但需注意不宜劇烈運動，不宜做仰臥起坐等增加腹壓的運動，不宜游泳，可適當有氧運動。...
陸阿明 月經(jīng)期可以運動嗎 經(jīng)期期間做什么運動最合適2015-07-08 17:32 -
空腹運動好嗎
空腹運動時由于人體血糖水平低，人體會動用蛋白質產(chǎn)生代謝物質，對身體不利，運動時血糖會下降，容易發(fā)生意外，運動后馬上進食對腸胃不好，所以空腹運動隊健康不利。...
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老年人冬季運動需要注意什么
老年人鍛煉需注意冬季要抗旱保暖，避免血管收縮引起的血壓升高等意外，冬季由于環(huán)境空氣質量差，應盡量室內運動，避免環(huán)境造成的感染疾病。...
陸阿明 中老年人冬季健身 老年人冬季運動注意事項2015-07-08 17:27 -
老年人秋季怎么鍛煉有助于健康
秋季空氣濕度較小，氣溫適宜，適合老年人戶外運動，但應注意運動量時間不能太長，運動強度要逐漸增加。...
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每周運動多少次最好
每周運動量與年齡有關，少年兒童建議每周至少五次，每次不少于三十分鐘運動，成年人建議每周三到四次每次不少于三十分鐘運動，老年人建議每周三到四次每次二三十分鐘即可。...
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哪些人不適宜潛水
潛水運動因為吸氧完全用口呼吸，并且由于水下壓力大對器官有一定影響，所以有類似眼睛疾病，呼吸系統(tǒng)疾病和其他一些疾病的人不適合潛水。...
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孩子如何正確運動增強體質
小孩提高體質首先需要運動的全面性，其次是在心理上多去鼓勵小孩參加團隊性運動，然后讓小孩大量參加戶外活動使之更好與自然接觸。...
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