■ 貪涼嗜冷易傷陽(yáng)，起居飲食要有常
盛夏酷暑，外界溫度高，人體體溫調(diào)節(jié)中樞為了保持身體溫度的平衡，會(huì)使體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗腺敞開，不斷地向外散熱，以排汗降溫。在中醫(yī)里，這種現(xiàn)象叫“腠理疏泄，衛(wèi)陽(yáng)不固”。加之，夏日炎炎，人們睡眠少，食欲差，身體抵抗力明顯下降，如果夜間睡覺時(shí)開窗或開電扇或室外露宿或突遭雨淋受涼，這些都極容易讓“虛邪賊風(fēng)”乘機(jī)而入，引起夏日感冒：發(fā)熱、咳嗽、頭痛、全身酸楚、乏力無(wú)汗。夏夜著涼感冒雖算不得什么大病，但會(huì)讓人心煩意亂，有時(shí)也會(huì)并發(fā)腭扁桃體炎、氣管炎、關(guān)節(jié)炎，甚至腎炎、風(fēng)濕性心臟病等嚴(yán)重癥候。所以，夏日也要像冬天那樣隨氣候變化及時(shí)增減衣服;晚上睡覺時(shí)胸腹部蓋好被褥;大汗后不要立即沖涼洗澡，雨淋后卻要立即擦干，換上干衣服，或吃些姜湯。
在飲食上切忌過(guò)多進(jìn)食生冷。冷飲、雪糕、冰鎮(zhèn)食品一定要盡量少吃，倒是可以適當(dāng)吃一些溫性的食物，以溫補(bǔ)體內(nèi)耗損的脾胃陽(yáng)氣。平日人們習(xí)慣喝涼茶來(lái)解暑，認(rèn)為多喝涼茶可以解熱，防止中暑，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)。涼茶大多苦寒，加之夏季人體內(nèi)陽(yáng)氣比較虛弱，多飲反而會(huì)耗損體內(nèi)的脾胃陽(yáng)氣。
■ 夏火擾心易傷心，養(yǎng)陽(yáng)也需養(yǎng)心神
一年四季中，夏天屬于火，火氣又通于心?；鹦詾殛?yáng)，陽(yáng)主動(dòng)，加之心為火臟，兩火相逢，心神極易受擾動(dòng)而不安，出現(xiàn)心神不寧，心煩意亂。心煩會(huì)使心跳加快，心跳加快自然會(huì)加重心的負(fù)擔(dān)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)：“心者生命之本……為陽(yáng)中之太陽(yáng)，應(yīng)于夏天氣。” 因此，夏季養(yǎng)陽(yáng)還必須重視養(yǎng)心。
夏季易心煩，所以養(yǎng)心首先要靜心，通過(guò)各種途徑盡量讓自己保持一個(gè)平和寧?kù)o的心態(tài)。靜則生陰，也就是所謂的“心靜自然涼”，陰陽(yáng)協(xié)調(diào)之后，心臟也就得到了很好的保養(yǎng)。同時(shí)還要保證不讓它過(guò)度勞累，心臟是五臟之神，“管轄范圍”大，如果勞累過(guò)度，或者郁悶氣惱都會(huì)使心臟受損，造成陽(yáng)氣、營(yíng)衛(wèi)之氣的日漸消散。當(dāng)然，您還可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┣褰敌幕鸬氖称?，比方說(shuō)煲一些美味的蓮子湯。
后要注意正常的夏季作息，晚些睡、早些起，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化。只有春夏養(yǎng)陽(yáng)，使陽(yáng)氣充足，才能固守體內(nèi)陰精，為秋冬的健康做好充分準(zhǔn)備。正所謂“陰根于陽(yáng)，陽(yáng)根于陰”。
