20121015養(yǎng)生堂：耿引循講長壽與睡眠

　　編者按：大家思考一個問題，為什么古人比現(xiàn)代人更加長壽，其中一個主要原因就是古人的生活壓力沒有現(xiàn)代人大，而且他們都能擁有好的睡眠，這是不能忽略的。下面通過一個視頻來好好的了解下到底長壽跟健康的睡眠有什么直接的關(guān)系吧!

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是耿引循，主題是長壽的智慧(1)，主要介紹長壽與睡眠、失眠等內(nèi)容。

　　該視頻主要文字介紹：

　　俗話說：“每天睡得好，八十不見老”。這是因?yàn)樗邥r(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、肌肉的各種神經(jīng)反射活動較白天睡覺時(shí)均有明顯改變。例如：腎上腺皮質(zhì)激素在睡眠時(shí)幾乎不分泌，而白天分泌加強(qiáng)，呈“晝高夜低”態(tài)勢;而生長激素、催乳激素等睡時(shí)分泌增多，白天則幾乎不分泌，呈“晝低夜高”態(tài)勢。

　　要想高枕無憂地睡個好覺，有幾條簡單的原則會大有幫助：

　?、偻聿秃葴僖恍?，好吃些低脂肪的食品。

　　②遲也得在睡前兩小時(shí)吃完晚餐。

　　③睡前不宜飲用咖啡、濃茶、可樂等有提神作用的飲料。

　?、芡盹埡笊⒉?，切忌劇烈的體育運(yùn)動。

　　⑤睡前可用溫?zé)崴茨_，以改善血液循環(huán)。

　?、匏邞?yīng)定時(shí)，要和“生物鐘”相一致。

　　從中醫(yī)學(xué)角度來看，睡眠相當(dāng)于“養(yǎng)陰”。中醫(yī)理論有陰陽五行學(xué)說，“陰”泛指物質(zhì)基礎(chǔ)，如血液、體液等，“陽”泛指多器官的功能。陰陽平衡，則身體健康。若陰虛陽亢，則發(fā)生疾病，如甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥，表現(xiàn)為心悸、氣短、多汗、手顫、癭腫、食欲亢進(jìn)、體重下降、月經(jīng)失調(diào)、失眠多夢、眼球突出，嚴(yán)重者可發(fā)展成甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)性心臟病、角膜潰瘍等多種并發(fā)癥。

　　注意：

　　本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　耿引循

　　主任醫(yī)師。畢業(yè)于白求恩醫(yī)科大學(xué)醫(yī)療系，現(xiàn)為中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院理療-康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任。長期從事理療-康復(fù)工作，主攻方向?yàn)橹嗅t(yī)傳統(tǒng)康復(fù)的理論研究及臨床應(yīng)用。主治病種有：頸椎病、腰椎病、肩周炎、膝骨性關(guān)節(jié)病、腦血管病后遺癥、失眠、亞健康狀態(tài)等。