20120328北京養(yǎng)生堂視頻：王國(guó)瑋齊京講肝主疏泄

　　編者按：古人很重視季節(jié)養(yǎng)生，像春季就重在養(yǎng)肝，因?yàn)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/939313-1.html' target='_blank'>肝主疏泄。那同時(shí)，萬(wàn)事都有雙面性，春季也是肝病誘發(fā)的季節(jié)，在養(yǎng)肝護(hù)肝上，我們還是來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家是怎么說(shuō)的吧!

　　本期《養(yǎng)生堂》邀請(qǐng)到的是北京中醫(yī)醫(yī)院副院長(zhǎng)、北京中醫(yī)藥學(xué)會(huì)肝病專業(yè)委員會(huì)副主任委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)首席健康科普專家王國(guó)瑋，北京中醫(yī)醫(yī)院肝病科主任醫(yī)師齊京，主題是春天養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)，為您講解肝主疏泄及肝調(diào)情志等問(wèn)題。

　　該視頻主要文字介紹：

　　肝主疏泄，包括調(diào)暢氣機(jī)、促進(jìn)全身氣血水液運(yùn)行、促進(jìn)脾胃消化、分泌膽汁和調(diào)暢情志等作用。中醫(yī)理論認(rèn)為人體各臟腑組織器官的正常生理活動(dòng)和新陳代謝要靠氣不斷地升降出入運(yùn)動(dòng)來(lái)完成，人們通常把這種氣的升降出入運(yùn)動(dòng)稱為氣機(jī)。肝的疏泄功能正常，則氣的升降出入正常，氣血水液運(yùn)行通暢，保證了各臟腑器官的供給。肝還有分泌膽汁和促進(jìn)脾胃消化的作用。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄功能還包括調(diào)暢情志的作用，與情志活動(dòng)的關(guān)系為密切。疏泄功能正常則情緒正常，心情舒暢;肝氣的疏泄功能太過(guò)，會(huì)出現(xiàn)急躁易怒、心煩不寐、多夢(mèng)、頭漲等肝氣上亢的癥狀;肝氣的疏泄功能不足，則出現(xiàn)胸脅脹悶疼痛、情緒低落、抑郁、多疑善慮等肝氣郁結(jié)的癥狀。

　　春天養(yǎng)肝：古人很注意順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生，“肝屬木”，方位為東，在季節(jié)上與春季生長(zhǎng)之氣相對(duì)應(yīng)。宜保持柔和舒暢、升發(fā)條達(dá)的狀態(tài)，情緒既不要過(guò)于激奮，也不要低沉抑郁，使情感世界保持在一種平和的狀態(tài)中，則對(duì)肝的養(yǎng)生保健極為有利。春天陽(yáng)氣升發(fā)，冰雪消融，萬(wàn)物復(fù)蘇。自然界呈現(xiàn)出一派生機(jī)勃勃的景象。因此，春季養(yǎng)生宜順應(yīng)陽(yáng)氣自然升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，使自己的身心充分地放松，拋棄一切煩惱和雜念，讓自己有一種融于大自然中蓬勃生長(zhǎng)的感覺(jué)，對(duì)養(yǎng)肝護(hù)肝防止肝病有很好的效果?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生。”春季既是肝養(yǎng)生保健的好季節(jié)，也是肝病易于發(fā)生的季節(jié)，所以在春季更應(yīng)注意肝的養(yǎng)生保健。

　　合理運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持鍛煉則能舒筋活絡(luò)，有益肝臟健康，各人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目。清晨、傍晚及節(jié)假日，可漫步于芳草小徑，舞拳弄?jiǎng)τ诤优狭珠g，或去郊外踏青問(wèn)柳，游山戲水，賞花行歌，登高望遠(yuǎn)，神悠悠，思悠悠，身心融入大自然之中，人天合一，無(wú)形之中增強(qiáng)了心身健康。要選擇場(chǎng)地寬廣、視野開(kāi)闊的地方，運(yùn)動(dòng)方式以緩慢柔和較為適宜，如太極拳、太極劍、漫步等。

　　以音調(diào)氣：古人強(qiáng)調(diào)，五音對(duì)應(yīng)五種情緒活動(dòng)，現(xiàn)代研究也證實(shí)聲音可以影響身體的內(nèi)分泌功能。在對(duì)肝臟的養(yǎng)護(hù)中注意兩個(gè)聲音。一是“噓”字音，“噓”能起到疏導(dǎo)作用，脾氣偏大的人可以平時(shí)多鍛煉，方法是：身體端坐，全身放松，閉目寧神，緩緩?fù)職獍l(fā)聲，同時(shí)觀想全身如沐浴暖流，暢快無(wú)比，反復(fù)進(jìn)行約5分鐘則可。如果說(shuō)“噓”音是一除根的良藥，那么還有一應(yīng)急的好方法，就是發(fā)“慈善”音。怒氣上來(lái)時(shí)，暗暗送出“慈善”音，注意深、緩、長(zhǎng)，可有立時(shí)調(diào)節(jié)偏離的氣機(jī)，控制情緒的奇效。

　　注意：

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　　本期嘉賓介紹

　　王國(guó)瑋

　　王國(guó)瑋，北京中醫(yī)醫(yī)院副院長(zhǎng)，出身于中醫(yī)世家，1987年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)。

　　主要工作經(jīng)歷：1987--1996年在北京中醫(yī)醫(yī)院兒科從事臨床工作;1996年--2000年在北京中醫(yī)醫(yī)院肝病科任主任主要從事肝病的臨床治療與研究;2007年至今任北京中醫(yī)醫(yī)院副院長(zhǎng)。

　　二十年的臨床實(shí)踐中在繼承父輩治肝經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)上，在治療慢性乙型肝炎肝硬化脂肪肝酒精性肝病方面積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，探索出了一條發(fā)揮中醫(yī)特色結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)治療各類肝病的道路，提出"百病從肝治治肝先實(shí)脾"的治肝思路，并繼承其父慢性肝病肝硬化濕熱為主要致病因素，治療以清利濕熱為主善用理氣藥的理論和經(jīng)驗(yàn)在臨床實(shí)踐中取得了滿意的效果。

　　奇京

　　奇京，北京中醫(yī)醫(yī)院肝病科主任醫(yī)師。