20130117養(yǎng)生匯：王鳳岐講手腳冰涼的原因

　　編者按：寒冷的冬天來了，很多人都會出現(xiàn)手腳冰涼這種癥狀，那么為什么會手腳冰涼呢，我們該如何改善呢?下面我們就來聽聽專家的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是中醫(yī)內科專家，主任醫(yī)師、教授，國醫(yī)泰斗秦伯未嫡傳弟子王鳳岐，講手腳冰涼的原因。

　　該視頻主要文字介紹：

　　可能的原因有如下三點：

　　1、飲食不調。夏日貪食生冷，消耗陽氣，身體代謝機能下降，到了秋冬就容易怕冷。冬天吃過多生冷的食物也容易造成體寒，手腳也會冰冷。

　　2、胃腸功能不調或者身體虛弱，機體散發(fā)熱量的能力低，抵抗力低，抗寒能力差，因而容易感到寒冷。

　　3、好靜少動。冬天手腳冰涼是怎么回事?運動量不足也會造成手腳冰涼，由于手指、腳趾中的毛細血管處于人體的末端，血液循環(huán)帶來的熱量相對較少，而如果人體運動不足，那么這些毛細血管中的血液循環(huán)就更加不活躍，手足也會長時間暖不起來。

　　那么知道了產生的原因，下面我們就來嘗試著解決這個問題：

　　一、穿著上。特別要注意腰腿部的保暖，如果下半身暖和了，那么上半身也不會感到太冷。

　　二、飲食上。適當多吃些能使身體溫暖的熱性、溫性食物。貧血和低血患者應該多吃些富含鐵的食物，如豬肝、雞肝、雞心、血豆腐、牛羊肉、鮮棗、山楂、黑芝麻、木耳等，以補鐵御寒。

　　三、按摩法。按摩涌泉穴，先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為止。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。按揉氣沖穴(大腿根里側)，此穴下邊有一根跳動的動脈，先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。按揉、拍打腎俞穴(兩邊腰眼)。稍用力各拍打100余下。

　　四、泡腳。晚上臨睡時泡足，用38℃至40℃的水泡20分鐘，水要沒過腳踝，有利促進血液循環(huán)。

　　注意事項一點點個人的經驗，分享給大家，希望擁有一個美好的冬天吧

　　冬天手腳冰涼如何改善?

　　平時多用熱水泡腳：既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經;

　　吃洋蔥、辣椒：可以幫助身體產生熱量、促進血液循環(huán)的食物;

　　吃芝麻、花生：富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán);

　　吃西洋參：這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥?？梢詥为毰菟嬘谩?/p>

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　　本期嘉賓介紹

　　王鳳岐

　　男，中醫(yī)內科專家，主任醫(yī)師、教授，國醫(yī)泰斗秦伯未嫡傳弟子。原國家中醫(yī)藥管理局辦公室主任，衛(wèi)生部中醫(yī)司教育處處長，世界針灸聯(lián)合會司庫、世界骨傷聯(lián)合會總監(jiān)。

　　手腳冰涼怎么調理關鍵

　　1：保暖

　　美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。尤其要注意關節(jié)的保暖，關節(jié)保護不好容易使涼氣進入，易得風濕。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

　　關鍵2：運動

　　一早起來做做運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。上下班快走，簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節(jié)能力。

　　關鍵3：飲食

　　多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。

　　關鍵4：按時吃飯

　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。

　　關鍵5：精油泡澡

　　在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。

　　關鍵6：中醫(yī)泡腳

　　中醫(yī)上的老姜米酒泡腳法對腳涼有非常好的療效。人體共有12條經絡，每晚沐足熏染透過溫暖腳部，便能帶動氣血運行，經過連接的經絡，從而溫暖全身。

　　第一天，先用老姜1斤榨汁，20°米酒2400ML，鹽100ML，調和后泡腳20分鐘，再加開水泡20分鐘。

　　第二天，繼續(xù)使用第一天的水加開水泡20分鐘。

　　第三天，繼續(xù)使用第二天的水再加開水泡20分鐘。

　　關鍵7：服用中藥

　　中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過不是所有的人都需要吃中藥調和，好還是請中醫(yī)師開藥比較好。