20120511廣東健康來了：楊增良講通過行走看健康

　　生活中人們走路方式是千姿百態(tài)的，每種走路的方式都能反映出每個人的健康，那么你知道如何通過行走看健康嗎，敬請收看本期的廣東健康來了聽聽楊增良的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是中國中醫(yī)科學院資深研究員楊增良，講通過行走看健康。

　　該視頻主要文字介紹：

　　通過行走看健康

　　直立行走是人類與生俱來的獨門絕技，幾乎所有人每天都要行走。嬰兒生長到15個月，就已經能夠基本掌握如何走路，但成年之后，很少有人會專門關心自己的行走動作。日積月累，每個人的步法、步態(tài)、步速，往往能影射出其真實的健康狀態(tài)。

　　步速過慢

　　負面結果：不會長壽

　　美國匹茲堡大學的研究者綜合9項研究做出總結，走路速度的快慢可以很好地預測人的壽命長短。研究者選取了3.6萬名年齡在65歲以上的老人。實際上，根據(jù)走路速度預測壽命長短的精確性要高于依據(jù)年齡、性別、慢性疾病狀況、吸煙習慣、體質指數(shù)、住院狀況和其他一些變量進行的評測，而且在75歲以上的人群中更加精準。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，也就是每小時3.2公里。那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。研究顯示，年齡在70~79歲之間的人如果每天行走距離少于0.4公里，健康將受到影響，死于心臟病的可能性要比每天走路距離超過3.2公里的老人高一倍。所以，每個人要根據(jù)身體狀況選擇適合的自然行走速度，如果發(fā)現(xiàn)自己的行走速度過慢，很可能存在健康隱患。

　　走路時擺臂次數(shù)過少

　　負面結果：下背部酸痛

　　生理學家認為，走路時，左腿向前邁進，脊柱會隨之向右旋轉，右臂也隨之向前擺動，身體兩側的肌肉協(xié)調運動，會減輕下背部肌肉的支撐壓力。如果某人在行走時手臂搖擺過少，上肢移動幅度過小，會加大下背部的負荷，久而久之可引起下背疼痛，甚至受傷。反過來，走路時手臂的自然搖擺順暢，也意味著脊椎和背部肌肉功能的正常運行。

　　女性邁步時特別自信

　　正面結果：容易性滿足

　　步態(tài)還與性滿足程度有關。比利時和蘇格蘭的學者研究發(fā)現(xiàn)，女性的邁步姿態(tài)能夠預示她是否有達到性高潮的能力。那些邁步姿勢流暢、步態(tài)充滿活力的女性，在正常性生活中達到性高潮的可能性更高。這是因為，強健的骨盆骨骼和發(fā)達的骨盆底肌有助于女性獲得性高潮，其中一些維持骨盆穩(wěn)定的肌肉得到強化，令她們在邁步時顯得更加自信，步態(tài)輕盈流暢。

　　邁步距離短

　　負面結果：膝蓋或臀部退化

　　一個中等身材的成年人的步幅，應該大約在65~75厘米之間。這個距離意味著，當腳后跟剛接觸地面時，可以使膝關節(jié)保持打開、豎直和穩(wěn)定的姿態(tài)。在沒有半月板等運動傷病的情況下，如果無法保持正常步幅，則只是單純地意味著膝關節(jié)的移動范圍受限。這多半是由于運動過少造成的，長此以往，會引起膝關節(jié)周圍肌肉群過于緊繃，或者臀部的伸展能力退化。此外，步幅太小，走路者不需要肢體過多的伸展動作，反而會對后背造成更重的壓力，引發(fā)后背疼痛和神經功能受損。

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　　本期嘉賓介紹

　　楊增良

　　主任醫(yī)師、教授，中國中醫(yī)科學院資深研究員、當代國家名老中醫(yī)謝海洲入室弟子。繼承弘揚“謝氏六法”，獨創(chuàng)“綜合療法”。北京電視臺《生活面對面》、《健 康生活》、《快樂生活一點通》、《誰在說》、《你該怎么辦》、《健康來了》等欄目特邀嘉賓，其臨床及養(yǎng)生經驗經北京電視臺多次報導后，受到觀眾及患者的好評。曾出版《中醫(yī)實用綜合療法》、 《中醫(yī)臨床家謝海洲》、《方藥臨證技巧70例》、《楊氏中醫(yī)保健手冊》等多部中醫(yī)專著。