20120413廣東健康來(lái)了：傅杰英講如何調(diào)養(yǎng)臟腑

　　我們?nèi)梭w中有五臟六腑，這五臟六腑對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是很重要的，那么你知道如何調(diào)養(yǎng)臟腑保健康嗎?敬請(qǐng)收看本期的廣東健康來(lái)了聽聽傅杰英的講解。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是廣州中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院中醫(yī)美容教研室主任傅杰英，講如何調(diào)養(yǎng)臟腑。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何調(diào)養(yǎng)臟腑

　　肺的佳調(diào)養(yǎng)季節(jié)：秋

　　中醫(yī)認(rèn)為，五臟要和四季相對(duì)應(yīng)，秋季對(duì)應(yīng)的是肺。秋季強(qiáng)調(diào)養(yǎng)陰，而養(yǎng)陰的重點(diǎn)就是養(yǎng)肺陰，要防燥潤(rùn)肺。

　　調(diào)養(yǎng)方法：練呼吸、多吞津、吃銀耳

　　首先，可以多練習(xí)胸式呼吸和腹式呼吸，使腹部和呼吸系統(tǒng)都得到很好的鍛煉。

　　其次，呼吸時(shí)好配合吞津，不要把深呼吸時(shí)涌出的唾液隨便吐掉。平時(shí)吃瓜子要少用嘴嗑，盡量用手剝，因?yàn)轭l繁嗑瓜子容易損傷津液。對(duì)于吸煙或居住在城市中的人來(lái)說(shuō)，好多吃潤(rùn)肺、清肺的食物，如梨、葡萄、百合、銀耳等。

　　此外，戶外健步走、爬山都是很好的養(yǎng)肺運(yùn)動(dòng)，可以加強(qiáng)心肺功能。

　　腎的佳調(diào)養(yǎng)季節(jié)：冬

　　人一旦過(guò)了中年，有些人會(huì)覺得很容易疲勞，晚上睡不好，白天沒精神;時(shí)常頭暈耳鳴，記性也差;更糟糕的是，頭發(fā)開始大把地掉;有些人老覺得腰酸背痛，四肢無(wú)力;有些人夜尿多，一晚要上好幾趟廁所。這些現(xiàn)象大多數(shù)是由于腎氣不足造成的。

　　冬天為腎主令，宜補(bǔ)充陽(yáng)氣，養(yǎng)護(hù)腎氣。而且，冬季寒冷，寒邪首先侵襲人的腎，只有腎氣充沛才能阻擋疾患。

　　調(diào)養(yǎng)方法：多吃黑 搓腳心

　　中醫(yī)認(rèn)為黑色食品入腎，可多吃些黑米、黑豆、黑芝麻等。腎虛的人可以多吃核桃和枸杞。此外，每日臨睡前用溫水泡腳，用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，各100下，有強(qiáng)腎滋陰的功效。平時(shí)可多按摩后腰兩側(cè)的腎俞穴，有養(yǎng)腎氣的作用。

　　胃的佳調(diào)養(yǎng)季節(jié)：秋冬

　　要養(yǎng)成良好的飲食和作息規(guī)律，如果脾胃虛弱，千萬(wàn)不可不按時(shí)吃飯，或者某一頓飯省略不吃，這樣餓著脾胃就會(huì)更虛弱，尤其要吃早餐，但不能吃得太飽，因?yàn)橄芰Σ粔驈?qiáng)，不能給胃腸增加過(guò)多負(fù)擔(dān)。

　　調(diào)養(yǎng)方法：按摩腹部溫暖你的胃

　　每天吃飯要定時(shí)定量，不吃冷、硬、辛辣等刺激性食物，多吃米粥、面等容易消化的食物。吃飯時(shí)不分心、不閑談、不看電視、不上網(wǎng)。

　　胃腸不能受寒，即使室內(nèi)再熱也要喝溫水。時(shí)常用熱水袋貼在腹部，或者將手搓熱摩擦腹部，以促進(jìn)胃部血液循環(huán)。還要經(jīng)常吃一些溫?zé)岷宛B(yǎng)脾胃的食物，如山藥、土豆、桂皮、羊肉、桂圓、平菇等。

　　心臟佳調(diào)養(yǎng)季節(jié)：秋冬

　　秋冬季節(jié)也是各種心腦血管疾病的高發(fā)期，做好飲食保健對(duì)預(yù)防疾病很關(guān)鍵。

　　調(diào)養(yǎng)方法：飲食記住“1135”

　　多喝茶：每天飲1杯綠茶對(duì)心臟大有裨益。綠茶中含有豐富的兒茶酸，可增強(qiáng)血管的柔韌性和彈性，能有效降低膽固醇和軟化血管。

　　吃蘋果：蘋果中含有大量抗氧化物，可及時(shí)清除體內(nèi)代謝“垃圾”——氧自由基，每天吃1個(gè)蘋果，對(duì)保護(hù)心臟，預(yù)防心腦血管疾病很有好處。

　　吃核桃：每天吃3個(gè)核桃可使膽固醇下降，患心臟病的可能性大大降低。

　　少吃鹽：將鹽的攝入量減少1/3，可能會(huì)讓患心臟病的危險(xiǎn)降低40%。鹽的攝入量每天應(yīng)控制在5克左右，但也要防止出現(xiàn)低鈉血癥。

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　　本期嘉賓介紹

　　傅杰英

　　女，1959年10月出生，中醫(yī)美容專業(yè)教授，針灸專業(yè)醫(yī)學(xué)博士，廣州中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院中醫(yī)美容教研室主任，在針灸治療肥胖、黃褐斑、痤瘡等損美性疾病方面頗有心得，并擅長(zhǎng)對(duì)于患者的中醫(yī)養(yǎng)生咨詢指導(dǎo)。

　　中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)美容專業(yè)委員會(huì)常委，中華醫(yī)學(xué)會(huì)醫(yī)學(xué)美容分會(huì)青年委員會(huì)常委，

　　廣東省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)美容專業(yè)委員會(huì)主任，廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)醫(yī)學(xué)美容分會(huì)常委，先后主編中醫(yī)美容學(xué)術(shù)著作3部：《中醫(yī)美容》、《實(shí)用經(jīng)絡(luò)美容七講》、《皮膚病調(diào)養(yǎng)與護(hù)理》，撰寫《瘦素與胃經(jīng)減肥的思考》、《足陽(yáng)明胃經(jīng)美容作用初探》、《針刺胃經(jīng)穴位干預(yù)肥胖大鼠瘦素抵抗的實(shí)驗(yàn)研究》、《人群體質(zhì)與美容》等中醫(yī)美容學(xué)術(shù)論文近20余篇。傅杰英在廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院針灸科出診，多次在國(guó)內(nèi)外講授中醫(yī)美容、針灸美容，均受到熱烈歡迎。