20111123健康大智慧視頻：楊淑霞講臉部皮膚保養(yǎng)

　　一到冬季我們的臉就容易變的干燥，當(dāng)寒風(fēng)一吹可能會使皮膚出現(xiàn)干裂，脫皮等現(xiàn)象，讓人苦不堪言。我們在冬季要如何做才能使我們的肌膚保持水潤?皮膚的好壞與我們的飲食有著怎樣的關(guān)系呢?敬請收看本期的健康大智慧聽楊淑霞老師講冬季皮膚保衛(wèi)戰(zhàn)。

　　該視頻主要文字介紹：

　　臉部皮膚保養(yǎng)

　　每天，我們往臉上抹不同的護(hù)膚品，這樣真的是對皮膚好嗎?一個不注意，護(hù)膚可能變成傷害皮膚，8個臉部美容要點(diǎn)，還你完美肌膚。

　　一、皮膚與飲食密切相關(guān)

　　想要美麗的肌膚，那就多注意飲食習(xí)慣吧。攝入足夠的維生素c以及少許的脂肪和碳水化合物可以讓皮膚看起來更加年輕美麗。好的飲食習(xí)慣有助于改善膚質(zhì)。富含抗氧化物的食物，比如魚，水果和蔬菜等都有助于保護(hù)肌膚。還可以多攝入復(fù)合碳水化合物及健康蛋白來避免膚質(zhì)變差。

　　二、攝入維他命

　　也許抗衰老精華霜中會富含維他命c(diǎn)和e。那還可以讓這些精華從內(nèi)而外的發(fā)揮它的作用。攝入一些富含這些維生素以及礦物質(zhì)硒的食物可以有助肌膚抵擋陽光的損害。它們甚至還也可以幫助抵抗衰老，比如減少皺紋及色素沉著。

　　三、每天的肌膚清潔

　　每天皮膚都會受到一些污染，比如香煙的污染，汽車尾氣的污染以及大氣的污染。只有保持皮膚的清潔才會使皮膚健康。根據(jù)你皮膚的不同類型和需求，你可以每天用一些溫和性的香皂洗臉，或者每晚用一些去角質(zhì)的磨砂膏來去除一下死了的細(xì)胞，然后再用一些類維生素a和潤膚霜。(油性皮膚同樣需要一些無油的潤膚霜。)

　　四、運(yùn)動遠(yuǎn)離皮膚老化

　　運(yùn)動對人身體每部分都有益處——包括你大的器官，皮膚。運(yùn)動可以幫助改善皮膚的血液循環(huán)，促使身體排除毒素。另外，好的血液循環(huán)還可以給皮膚帶來更多的氧氣和營養(yǎng)來是使肌膚產(chǎn)生更多的膠原蛋白以延緩皺紋的產(chǎn)生。不要擔(dān)心出汗，因?yàn)檫\(yùn)動出汗同樣可以幫助疏通毛孔。在運(yùn)動之后洗把臉，并注意不要戴太緊的發(fā)帶，因?yàn)槟菚尯顾蝗菀渍舭l(fā)，也會刺激皮膚。

　　五、讓肌膚遠(yuǎn)離紫外線

　　不管你是不是愛曬太陽，皮膚都會受到陽光的傷害。大約90%的皮膚損傷都是來自于陽光。隨著受到太陽照射的時間增長，你患皮膚癌的幾率就會增加。要堅(jiān)持涂抹廣譜防曬霜來保護(hù)你的肌膚，尤其是那些富含氧化鋅，二氧化鈦和亞佛苯酮的防曬產(chǎn)品。出門時好帶上寬沿的帽子以及穿上長袖的衣服，在上午十點(diǎn)至下午兩點(diǎn)輻射強(qiáng)的時候好不要出門。

　　六、黃褐斑該如何避免

　　一些婦女因?yàn)閼言谢蛘叻帽茉兴幫枘樕蠒a(chǎn)生一些黑斑也就是黃褐斑。黃褐斑的產(chǎn)生是由于黑色素的增加。在生產(chǎn)過后或者停止服用避孕藥玩之后，這些斑也會逐漸消退。要防止皮膚黑色素的增加就要隨時涂抹防曬霜以及避免陽光的照射。一些化學(xué)換膚和局部使用對苯二酚，類維生素a，杜鵑花酸和曲酸，羥基酸等處方藥也可以治療黃褐斑。注意，要嚴(yán)格避免日曬。

　　七、怎樣保護(hù)衰老的皮膚

　　隨著年齡增加，皮膚也會有所變化。隨著年齡逐漸增大，身體產(chǎn)生膠原蛋白和彈性蛋白的能力會逐漸減弱，肌膚恢復(fù)彈性的能力也隨之變差。皮膚細(xì)胞更新和代謝的速度也不像年輕時一樣快。為了緩解皮膚的衰老，可以經(jīng)常給肌膚去角質(zhì)，以及用濕性的香皂和潤膚霜。還可以有一些非處方的類維生素a和維他命c(diǎn)來減少皺紋的產(chǎn)生，還可以資訊醫(yī)生關(guān)于處方類藥物的使用。重要的是，遠(yuǎn)離過度的日曬。

　　八、學(xué)會睡“美容覺”

　　在幾次熬夜之后，想必你會在臉上看到一些熬夜的后果：黑眼圈，蒼白無色的皮膚和腫脹的眼睛。每晚7到8小時的睡眠可以保證你的身體及肌膚保持良好的狀態(tài)。同樣，睡姿也會影響肌膚，假如是臉朝下趴在枕頭上休息的話，長時間壓迫在枕頭上的部位容易產(chǎn)生皺紋。仰臥就不會產(chǎn)生上述問題了。

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　　本期嘉賓介紹

　　楊淑霞，女，副主任醫(yī)師，北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師，副教授，醫(yī)學(xué)博士。畢業(yè)于北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部，博士生階段主要研究方向?yàn)椤睹l(fā)生長周期及其調(diào)節(jié)因素的研究》。