20111201健康大智慧:潘小川講天氣預(yù)報(bào)知健康
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:董妍
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 10:41新聞聯(lián)播后的天氣預(yù)報(bào)大家每天都有關(guān)注嗎?其實(shí)天氣的好壞與我們的健康有著密切的關(guān)系,它可以決定疾病的傳播,我們身體的舒適感,也影響著我們的心情,怎樣看天氣預(yù)報(bào)知健康呢?敬請(qǐng)收看本期的健康大智慧聽(tīng)潘小川老師講天氣預(yù)報(bào)與健康的關(guān)系。
該視頻主要文字介紹:
春天的腳步漸行漸近,“倒春寒”、“春困”、“春發(fā)”、“春愁”,正是這類(lèi)疾病多發(fā)的季節(jié),如何保健養(yǎng)生,南京市中醫(yī)院金陵名醫(yī)館主任醫(yī)師張鐘愛(ài)指出,春季養(yǎng)生,也分孟仲季,即早、中、晚,不能一概而論,這樣人體更能適應(yīng)節(jié)氣變化,防病強(qiáng)身。
孟春:乍暖還寒 做好春捂
孟春主要包括立春、雨水兩個(gè)節(jié)氣,雖然陽(yáng)氣初升,氣溫有所回升,但是突如其來(lái)的冷空氣亦較強(qiáng),乍暖還寒,正是心腦血管等各類(lèi)疾病的多發(fā)期,因此要做好“春捂”。
“春捂”就是做好保暖,不宜過(guò)早脫下棉衣,尤其年老體弱者和免疫力低下的人更要注意,以緩慢調(diào)整身體陰陽(yáng)平衡,適應(yīng)“倒春寒”氣候的變化。“捂”沒(méi)有具體標(biāo)準(zhǔn),主要考慮氣溫和個(gè)人感覺(jué)。一般15℃是個(gè)臨界值,低于這個(gè)氣溫,好不要過(guò)度脫去厚外套。當(dāng)然,每人冷熱耐受度不一樣,以身體覺(jué)得舒適,沒(méi)有咽喉燥熱、身體不出汗為度,一旦過(guò)分“捂”,出汗反而更容易著涼。
春天來(lái)臨,人們常感困乏無(wú)力,昏沉欲睡,早上醒來(lái)比任何一節(jié)氣都遲,這就是民間常說(shuō)的“春困”,這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常生理現(xiàn)象。
可在感覺(jué)精神不振時(shí)使勁伸個(gè)懶腰,同時(shí)深呼吸,雙下肢盡量用力伸直。中醫(yī)有“伸展四肢,舒其筋骨”一說(shuō),此為養(yǎng)筋,筋健氣血行,正氣存內(nèi),氣機(jī)通暢。
很多人在初春時(shí)節(jié)喜歡食補(bǔ),其實(shí)不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品,以免春季氣溫上升,加重身體內(nèi)熱,內(nèi)熱耗陰,氣血相耗。飲食以平補(bǔ)為原則,要多吃一些清淡優(yōu)質(zhì)蛋白食物,如雞、鴨、鴿子、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、乳類(lèi)和豆制品,多吃些綠葉菜,特別是發(fā)芽的蔬菜,如發(fā)芽蔥、韭菜、無(wú)毒野菜或芽菜類(lèi)??沙S檬种甘犷^,春天梳頭正符合春季養(yǎng)生宣行郁滯、疏利氣血,也能壯健身體,緩解春困。
仲春:春燥消火也分型
仲春包括驚蟄、春分兩個(gè)節(jié)氣,多風(fēng)干燥,易鼻子出血、咽喉腫痛、長(zhǎng)口瘡、便秘……也就是人們常說(shuō)的“上火”,面對(duì)市面上琳瑯滿(mǎn)目的各種治“上火”藥,該選用哪種來(lái)滅火呢?張鐘愛(ài)提醒,春燥分為涼燥和溫燥,其中春火又有肝火、心火、肺火、胃火之分,應(yīng)對(duì)癥滅火,在選擇藥物前,好經(jīng)專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師診斷。規(guī)律生活、清淡飲食是去火根本,中醫(yī)針灸、拔罐、推拿等治療上火也有很好的作用。生活中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,要多吃清火食物,如含維生素的蔬菜水果,多喝水,少吃辛辣煎炸食品,少抽煙喝酒。
民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗,驚蟄時(shí)節(jié),乍暖還寒,氣候干燥,易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱功效。另外如枇杷、百合、銀耳、蓮藕、山藥等食物也具有潤(rùn)肺健脾功效,適合春季食用。
季春:春雨綿綿 做好“排濕”
季春包括清明、谷雨兩個(gè)節(jié)氣,天氣以陰雨為主,過(guò)于潮濕的空氣也讓人體由內(nèi)到外不適。濕疹、癬等皮膚病、感冒發(fā)燒、呼吸道感染的、腸胃不適、胃口不佳等迎面襲來(lái)。張鐘愛(ài)提醒,多吃薏米、山藥、紅棗等健脾化濕的食物,為身體“排濕”。
春雨綿綿,易生春愁,肝臟氣血淤滯不暢而易成疾,要學(xué)會(huì)制怒,盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗,使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調(diào)??啥嗪人a(bǔ)充體液,增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,有利于消化吸收和排除廢物,減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。另外,飲酒要適度,不能貪杯過(guò)量,因?yàn)楦闻K代謝酒精能力有限,多飲必傷肝。
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本期嘉賓介紹
潘小川,北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部公共衛(wèi)生學(xué)院教授博士生導(dǎo)師,中國(guó)環(huán)境科學(xué)學(xué)會(huì)環(huán)境醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員。
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