20110402健康大智慧：黃光民講如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎

　　只要有關(guān)節(jié)的地方就會容易患關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)炎嚴(yán)重的影響我們生活的質(zhì)量，那么你知道如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎么?今天我們請來了黃光民做客健康大智慧給我們講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是國家體育總局運動醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師黃光民，講如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎。

　　下面是本期視頻的內(nèi)容簡介：

　　如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎

　　預(yù)防方法 ：

　　1、避免在潮濕處睡臥，不要汗出當(dāng)風(fēng)，不要在出汗后，即洗涼水浴或洗腳，以防風(fēng)、濕、寒三邪氣對關(guān)節(jié)的侵害。關(guān)節(jié)不過于勞累或負(fù)荷過重。

　　2、超體重者宜控制飲食，適當(dāng)活動，減輕體重，以利于減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。

　　3、要適當(dāng)增加戶外活動，曬曬太陽，盡量避免長期臥床休息。

　　4、注意勞逸結(jié)合，飲食有節(jié)、起居有常。勞逸結(jié)合是強身保健的主要措施。

　　控制體重或減肥：

　　肥胖是本病發(fā)生的重要原因，故中老年朋友應(yīng)控制體重，防止肥胖。一旦超過標(biāo)準(zhǔn)體重，那么毫無疑問，減肥重要。體重下降后能夠防止或減輕關(guān)節(jié)的損害，并能減輕患病關(guān)節(jié)所承受的壓力。

　　補鈣：

　　應(yīng)以食補為基礎(chǔ)，要注意營養(yǎng)的平衡，多食奶制品(如鮮奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆?jié){、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海帶、魚、蝦等海鮮類。同時應(yīng)多見陽光及補充維生素D，以促進(jìn)鈣吸收。

　　注意關(guān)節(jié)的保暖：

　　經(jīng)常受到寒冷刺激的關(guān)節(jié)是容易發(fā)生病變的，因為寒冷會影響關(guān)節(jié)局部的血液循環(huán)，人體的血液循環(huán)一旦受到了影響就會出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎等疾病。發(fā)生后要及時采取激光針刀微創(chuàng)等治療方法進(jìn)行治療。

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　　本期嘉賓介紹：

　　黃光民

　　男，1943年4月出生于廣西桂林，籍貫廣東新會。

　　1966年畢業(yè)于貴陽醫(yī)學(xué)院。國家體育總局運動醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師，籌備2004年奧運會國家體育總局醫(yī)療專家組成員，籌備2004年奧運會國家體育總局體能恢復(fù)與運動營養(yǎng)專家組成員，2008年奧運會國家柔道隊特聘科研醫(yī)學(xué)顧問。首都保健營養(yǎng)美食學(xué)會副會長，北京市社區(qū)衛(wèi)生協(xié)會專家顧問委員會委員，北京健康管理協(xié)會學(xué)術(shù)指導(dǎo)專家委員會委員，中央電視臺“生活早參考”欄目顧問，南京醫(yī)科大學(xué)兼職教授。