20120924養(yǎng)生一點(diǎn)通視頻：高榮榮講消腫的方法

　　現(xiàn)在我們很多人的身體都會(huì)發(fā)腫，這讓我們感到很奇怪為什么身體會(huì)發(fā)腫呢，你知道哪些消腫的方法呢，敬請(qǐng)收看本期的養(yǎng)生一點(diǎn)通視頻聽(tīng)聽(tīng)消腫的方法。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是中醫(yī)學(xué)碩士高榮榮，講消腫的方法。

　　下面是本期視頻的內(nèi)容簡(jiǎn)介：

　　消腫的方法

　　生活要有規(guī)律不要熬夜

　　臉腫的原因之一就是生活沒(méi)規(guī)律，經(jīng)常熬夜會(huì)影響代謝。經(jīng)常熬夜和工作壓力很大的人，會(huì)減慢身體的新陳代謝，使體內(nèi)廢物易于積聚?；蛘唢嬍巢欢〞r(shí)，也有的是因?yàn)閴毫^(guò)大引起臉部浮腫，因?yàn)閬喗】祮?wèn)題會(huì)令淋巴系統(tǒng)運(yùn)作減慢，因此會(huì)讓過(guò)剩的水分囤積在體內(nèi)無(wú)法及時(shí)排出，造成身體浮腫、臉部浮腫等問(wèn)題。所以，生活要回到正常的軌道上，偶爾也給自己精神方面多放松。

　　睡前不要喝太多水

　　喝水固然重要，但在睡覺(jué)前不能喝太多的水，水分會(huì)囤積在體內(nèi)，第二天就會(huì)出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象。

　　消腫動(dòng)作

　　1：將耳朵向上拉。一只手將同邊的耳朵向上拉，而另一只手就按住拉伸耳朵的那邊臉，向耳朵方向推按。

　　2：雙手手指放在額頭的中央，然后向太陽(yáng)穴的方向分別推進(jìn)，可以幫助臉部水分地排出，后移動(dòng)到太陽(yáng)穴的位置而按摩太陽(yáng)穴。

　　熱毛巾敷臉

　　用熱毛巾敷臉也能消腫，熱毛巾敷臉可以緩解臉部的肌肉，疏通臉部的毛孔和淋巴，讓臉上多余的水分得到徹底的排出。一般敷熱毛巾的時(shí)間是15-20分鐘，每5分鐘換一次毛巾。

　　喝蜂蜜水

　　蜂蜜具有潤(rùn)肺止咳、通常潤(rùn)便、排毒養(yǎng)顏的效果。因?yàn)椴还苁巧顩](méi)規(guī)律還是經(jīng)常熬夜臉部都會(huì)累計(jì)毒素，所以常吃蜂蜜可以排出臉部毒素，美容養(yǎng)顏也有不錯(cuò)的效果。蜂蜜還能將體內(nèi)多余的水分排出去，從而達(dá)到瘦臉的效果哦。

　　喝黑咖啡

　　喝黑咖啡也具有消腫的效果，因?yàn)楹诳Х群锌Х纫?，具有排水利尿，加速消耗身休熱量的功效，利用喝黑咖啡的方法可以快速有效的消除臉部浮腫。大概半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己臉部的浮腫明顯得到改善。

　　冷熱水交換敷臉

　　洗臉用冷熱水交換著敷臉也能有效消腫哦，先用熱毛巾敷臉，然后再用冰過(guò)的毛巾敷，沒(méi)有的話，就用冷水。就這樣堅(jiān)持重復(fù)敷三次，保持敷上15分鐘可有效消除臉部浮腫。因?yàn)闊崂浣惶娣竽樋梢源龠M(jìn)臉部皮膚的血液循環(huán)，從而幫助臉部肌膚排出多余水分，達(dá)到消除臉部水腫的目的。熱毛巾要注意不要過(guò)燙哦，小心燙傷。

　　好墊高枕頭睡覺(jué)

　　睡覺(jué)的時(shí)候如果墊高枕頭睡可以有效避免水分積聚于面部導(dǎo)致浮腫哦。

　　減少攝取易受寒冷的食物

　　平日要減少攝取使身體易受寒冷的食物,冷飲或增加腸胃負(fù)擔(dān)的食物,因此舉易使腸胃疲憊,使體內(nèi)的水分滯留下來(lái)導(dǎo)致浮腫。

　　補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　有些臉部浮腫是屬于營(yíng)養(yǎng)不良性浮腫，所以平時(shí)要多注意攝入蛋白質(zhì)跟吸收鈣質(zhì)。多吸收鈣質(zhì)也能幫助排出體內(nèi)由鹽分產(chǎn)生的多余水分.含豐富鈣質(zhì)的食物有蘋(píng)果,粟米,扁豆和硬豆腐等.所以也要注意不可食太多的鹽，飲食要清淡，攝取過(guò)量的鹽會(huì)令水分滯留體內(nèi)，也會(huì)出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。

　　適量運(yùn)動(dòng)，保持樂(lè)觀情緒

　　有些臉部浮腫則是生理性浮腫，所以平時(shí)要堅(jiān)持多注意做適量運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì),提高適應(yīng)能力.氣色、體態(tài)或是健康狀態(tài)都會(huì)比一般人好很多，臉部也不易浮腫

　　泡溫水澡

　　將全身浸泡在溫水里，利用水溫提高身休的新陳代謝、促進(jìn)血液循環(huán)，就能將多余的水分和廢物從體內(nèi)掃光光哦。

　　產(chǎn)生原因

　　1、生理反應(yīng)。

　　浮腫和月經(jīng)有關(guān)。在經(jīng)期，你的雌激素激增，而孕酮減少，這種情況導(dǎo)致身體很容易儲(chǔ)水，變得浮腫。

　　2、過(guò)多的鹽分。

　　淀粉類(lèi)、糖、咸的食物，這些食物的配料里含水分不多，它們會(huì)吸收掉身體的水分，而導(dǎo)致水分滯留體內(nèi)。

　　3、酒精和藥物。

　　比如懷孕的女性大約喝上一兩杯酒之后，就會(huì)有浮腫現(xiàn)象發(fā)生。而一些藥物如阿司匹林、抗組胺劑，某些抗抑郁藥和抗生素，服用之后也可能會(huì)增加1-2磅的水。

　　4、缺乏運(yùn)動(dòng)。

　　如果你很少運(yùn)動(dòng)，那么身體里的水分就很容易聚集。

　　注意事項(xiàng)

　　1.、別吃得太咸。

　　為了防止浮腫，在經(jīng)期前的一周內(nèi)減少鹽的攝入。一天大概攝入2—3克鹽就可以了。所以，要少吃咸的食品，少吃熏制食品，少吃肉制品，不要吃含醬的食物。

　　2、下午5點(diǎn)以后不要吃淀粉類(lèi)食物。

　　淀粉吸水能力很強(qiáng)，壞的就是吃了一堆淀粉類(lèi)食物，如意大利面食、馬鈴薯，然后去睡覺(jué)，早晨起來(lái)會(huì)腫得很?chē)?yán)重。注意，谷類(lèi)釀制的米酒也是淀粉類(lèi)飲品。

　　3、多補(bǔ)鈣。

　　在經(jīng)期開(kāi)始前一個(gè)星期每天至少要攝入1200毫克的鈣，多喝脫脂乳。據(jù)新的研究，女性每天攝取足夠的鈣質(zhì)可以防止浮腫。好的飲品是含鈣的柚子汁和橙汁。

　　4、通暢排泄。

　　良好的新陳代謝會(huì)去除多余的水分。如果每天攝入400-800毫克鎂和維生素B6,那么它們會(huì)成為天然的利尿劑，對(duì)消除浮腫大有好處。

　　5、注意運(yùn)動(dòng)。

　　基本的運(yùn)動(dòng)是至少做20分鐘有氧體操。水分可以使腸道潤(rùn)滑，有助于消化。使消化中斷的是不活動(dòng)。鍛煉會(huì)使身體的機(jī)能活躍起來(lái)，尤其會(huì)增加胃和腸的活動(dòng)能力。

　　6、冰敷。

　　如果早晨起來(lái)你發(fā)現(xiàn)自己臉部已經(jīng)腫脹了，那么好的辦法就是冰敷。用冰水洗臉或是敷面，很快就會(huì)讓腫脹消退，但這只治標(biāo)不治本，所以，還是要在飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)上下大功夫。

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　　本期嘉賓介紹：

　　高榮榮

　　7年北京中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)習(xí)，中醫(yī)學(xué)碩士，執(zhí)業(yè)中醫(yī)師;從名師10年研修磨練，針灸骨傷小有所悟。謙以治學(xué)，不斷拜訪民間中醫(yī);就職于中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院，參與國(guó)家級(jí)課題973項(xiàng)目和國(guó)家自然基金項(xiàng)目，編寫(xiě)多部中醫(yī)藥方面的專(zhuān)著