20120924養(yǎng)生一點通視頻：高榮榮講消腫的方法

　　現(xiàn)在我們很多人的身體都會發(fā)腫，這讓我們感到很奇怪為什么身體會發(fā)腫呢，你知道哪些消腫的方法呢，敬請收看本期的養(yǎng)生一點通視頻聽聽消腫的方法。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是中醫(yī)學碩士高榮榮，講消腫的方法。

　　下面是本期視頻的內(nèi)容簡介：

　　消腫的方法

　　生活要有規(guī)律不要熬夜

　　臉腫的原因之一就是生活沒規(guī)律，經(jīng)常熬夜會影響代謝。經(jīng)常熬夜和工作壓力很大的人，會減慢身體的新陳代謝，使體內(nèi)廢物易于積聚。或者飲食不定時，也有的是因為壓力過大引起臉部浮腫，因為亞健康問題會令淋巴系統(tǒng)運作減慢，因此會讓過剩的水分囤積在體內(nèi)無法及時排出，造成身體浮腫、臉部浮腫等問題。所以，生活要回到正常的軌道上，偶爾也給自己精神方面多放松。

　　睡前不要喝太多水

　　喝水固然重要，但在睡覺前不能喝太多的水，水分會囤積在體內(nèi)，第二天就會出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象。

　　消腫動作

　　1：將耳朵向上拉。一只手將同邊的耳朵向上拉，而另一只手就按住拉伸耳朵的那邊臉，向耳朵方向推按。

　　2：雙手手指放在額頭的中央，然后向太陽穴的方向分別推進，可以幫助臉部水分地排出，后移動到太陽穴的位置而按摩太陽穴。

　　熱毛巾敷臉

　　用熱毛巾敷臉也能消腫，熱毛巾敷臉可以緩解臉部的肌肉，疏通臉部的毛孔和淋巴，讓臉上多余的水分得到徹底的排出。一般敷熱毛巾的時間是15-20分鐘，每5分鐘換一次毛巾。

　　喝蜂蜜水

　　蜂蜜具有潤肺止咳、通常潤便、排毒養(yǎng)顏的效果。因為不管是生活沒規(guī)律還是經(jīng)常熬夜臉部都會累計毒素，所以常吃蜂蜜可以排出臉部毒素，美容養(yǎng)顏也有不錯的效果。蜂蜜還能將體內(nèi)多余的水分排出去，從而達到瘦臉的效果哦。

　　喝黑咖啡

　　喝黑咖啡也具有消腫的效果，因為黑咖啡含有咖啡因，具有排水利尿，加速消耗身休熱量的功效，利用喝黑咖啡的方法可以快速有效的消除臉部浮腫。大概半個小時到一個小時之后，你就會發(fā)現(xiàn)自己臉部的浮腫明顯得到改善。

　　冷熱水交換敷臉

　　洗臉用冷熱水交換著敷臉也能有效消腫哦，先用熱毛巾敷臉，然后再用冰過的毛巾敷，沒有的話，就用冷水。就這樣堅持重復敷三次，保持敷上15分鐘可有效消除臉部浮腫。因為熱冷交替敷臉可以促進臉部皮膚的血液循環(huán)，從而幫助臉部肌膚排出多余水分，達到消除臉部水腫的目的。熱毛巾要注意不要過燙哦，小心燙傷。

　　好墊高枕頭睡覺

　　睡覺的時候如果墊高枕頭睡可以有效避免水分積聚于面部導致浮腫哦。

　　減少攝取易受寒冷的食物

　　平日要減少攝取使身體易受寒冷的食物,冷飲或增加腸胃負擔的食物,因此舉易使腸胃疲憊,使體內(nèi)的水分滯留下來導致浮腫。

　　補充營養(yǎng)

　　有些臉部浮腫是屬于營養(yǎng)不良性浮腫，所以平時要多注意攝入蛋白質(zhì)跟吸收鈣質(zhì)。多吸收鈣質(zhì)也能幫助排出體內(nèi)由鹽分產(chǎn)生的多余水分.含豐富鈣質(zhì)的食物有蘋果,粟米,扁豆和硬豆腐等.所以也要注意不可食太多的鹽，飲食要清淡，攝取過量的鹽會令水分滯留體內(nèi)，也會出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。

　　適量運動，保持樂觀情緒

　　有些臉部浮腫則是生理性浮腫，所以平時要堅持多注意做適量運動，以增強體質(zhì),提高適應能力.氣色、體態(tài)或是健康狀態(tài)都會比一般人好很多，臉部也不易浮腫

　　泡溫水澡

　　將全身浸泡在溫水里，利用水溫提高身休的新陳代謝、促進血液循環(huán)，就能將多余的水分和廢物從體內(nèi)掃光光哦。

　　產(chǎn)生原因

　　1、生理反應。

　　浮腫和月經(jīng)有關。在經(jīng)期，你的雌激素激增，而孕酮減少，這種情況導致身體很容易儲水，變得浮腫。

　　2、過多的鹽分。

　　淀粉類、糖、咸的食物，這些食物的配料里含水分不多，它們會吸收掉身體的水分，而導致水分滯留體內(nèi)。

　　3、酒精和藥物。

　　比如懷孕的女性大約喝上一兩杯酒之后，就會有浮腫現(xiàn)象發(fā)生。而一些藥物如阿司匹林、抗組胺劑，某些抗抑郁藥和抗生素，服用之后也可能會增加1-2磅的水。

　　4、缺乏運動。

　　如果你很少運動，那么身體里的水分就很容易聚集。

　　注意事項

　　1.、別吃得太咸。

　　為了防止浮腫，在經(jīng)期前的一周內(nèi)減少鹽的攝入。一天大概攝入2—3克鹽就可以了。所以，要少吃咸的食品，少吃熏制食品，少吃肉制品，不要吃含醬的食物。

　　2、下午5點以后不要吃淀粉類食物。

　　淀粉吸水能力很強，壞的就是吃了一堆淀粉類食物，如意大利面食、馬鈴薯，然后去睡覺，早晨起來會腫得很嚴重。注意，谷類釀制的米酒也是淀粉類飲品。

　　3、多補鈣。

　　在經(jīng)期開始前一個星期每天至少要攝入1200毫克的鈣，多喝脫脂乳。據(jù)新的研究，女性每天攝取足夠的鈣質(zhì)可以防止浮腫。好的飲品是含鈣的柚子汁和橙汁。

　　4、通暢排泄。

　　良好的新陳代謝會去除多余的水分。如果每天攝入400-800毫克鎂和維生素B6,那么它們會成為天然的利尿劑，對消除浮腫大有好處。

　　5、注意運動。

　　基本的運動是至少做20分鐘有氧體操。水分可以使腸道潤滑，有助于消化。使消化中斷的是不活動。鍛煉會使身體的機能活躍起來，尤其會增加胃和腸的活動能力。

　　6、冰敷。

　　如果早晨起來你發(fā)現(xiàn)自己臉部已經(jīng)腫脹了，那么好的辦法就是冰敷。用冰水洗臉或是敷面，很快就會讓腫脹消退，但這只治標不治本，所以，還是要在飲食習慣和運動上下大功夫。

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　　本期嘉賓介紹：

　　高榮榮

　　7年北京中醫(yī)藥大學學習，中醫(yī)學碩士，執(zhí)業(yè)中醫(yī)師;從名師10年研修磨練，針灸骨傷小有所悟。謙以治學，不斷拜訪民間中醫(yī);就職于中國中醫(yī)科學院，參與國家級課題973項目和國家自然基金項目，編寫多部中醫(yī)藥方面的專著