女性容易出現(xiàn)氣血不足的癥狀,特別表現(xiàn)在生理過后那么你知道氣血不足如何調(diào)理嗎?敬請收看本期的養(yǎng)生一點通視頻聽聽王國寶的講解。

  本期節(jié)目請到的嘉賓是中藥調(diào)劑國家級高級技師王國寶,講氣血不足如何調(diào)理。

  該視頻主要文字介紹:

  氣血不足如何調(diào)理

  食補:日常生活中也應該注意飲食調(diào)養(yǎng),比如平時可以多吃一些下列食物:

  補氣的食物有菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡蘿卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鯊魚、黃魚等,這些食物都可健脾益氣。黑豆:我國古時向來認為吃豆有益,多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產(chǎn)后,建議用黑豆煮烏骨雞。

  發(fā)菜:發(fā)菜的顏色很黑,不好看,但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高,用發(fā)菜煮湯做菜,可以補血。

  胡蘿卜:胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜,你可以嘗試其它做法,比如可以把胡蘿卜榨汁后加入蜂蜜當飲料喝。其它補血食物有豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏骨雞、金針菜等。這些食物都有補血養(yǎng)血之用。鐵是造血的主要原料之一,補血首先就要補鐵。食性溫熱的食物,如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等,可增強體質(zhì),改善怕冷的感覺。

  推薦食譜:氣虛者推薦剁椒蒸魚腩、羅漢果杏仁燉雞翅。氣虛是指人氣力不足、神疲乏力,稍微勞作便有疲勞之感,機體免疫功能和抗病能力較低下。

  血虛者推薦蘿卜花生湯、蘆筍清炒黑木耳。血虛是指由于血液不足或血液濡養(yǎng)功能減退,出現(xiàn)面色無華、視物不明、四肢麻木、皮膚干燥等病理變化。 蘿卜含鐵豐富,有“冬令小人參”之稱,花生則有“長生果”的美譽,具有止血和提升血小板的功能,這道“白蘿卜花生湯”既能通氣活血,又可起到潤肺生血的作用。蘆筍有暖胃益腎的功能,含鐵量較高的黑木耳是補血良方,中醫(yī)認為它有益氣補血、潤肺鎮(zhèn)靜、涼血止血的功效。氣血雙虛者推薦鯽魚豆腐湯、枸杞豬肝湯。氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、女性月經(jīng)過多者等,既有氣虛的表現(xiàn),又有血虛的表現(xiàn)。枸杞豬肝湯能夠補肝養(yǎng)肝、明目補血,具有很好的免疫調(diào)節(jié)作用。

  注意事項

  貧血者好不要喝茶,多喝茶只會使貧血癥狀加重。因為食物中的鐵,是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經(jīng)胃液的作用,高價鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r鐵,才能被吸收。可是茶中含有鞣酸,飲后易形成不溶性鞣酸鐵,從而阻礙了鐵的吸收。

  牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質(zhì)的吸收,所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

  好能夠看看醫(yī)生、聽聽醫(yī)生的建議,根據(jù)自己的體制來選擇是補氣還是補血。

  多吃水果蔬菜、適量的身體鍛煉能夠增強自己的體制,使氣血更容易恢復正常。

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  本期嘉賓介紹

  王國寶

  王國寶,中藥調(diào)劑國家級高級技師,國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項目“鶴年堂中醫(yī)藥養(yǎng)生文化”代表性傳承人,享受北京市政府特殊津貼高級技師,北京市商業(yè)服務業(yè)中華傳統(tǒng)技藝技能大師,北京中醫(yī) 藥學會中藥調(diào)劑專業(yè)委員會常務委員,北京中醫(yī)藥學會中藥藥理和中成藥專業(yè)委員會委員,北京中醫(yī)藥學會制劑專業(yè)委員會委員。

  出生于1954年。自1971年到北京鶴年堂學徒,師承于鶴年堂老東家劉侶笙老先生、鶴年堂的老徒弟王西階、劉永玉、張茂業(yè)、郭東亮和雷雨霖等人,學習中藥調(diào)劑、中藥鑒別、中藥炮制和傳統(tǒng)制劑技術(shù)。很好地繼承了鶴年堂中醫(yī)藥養(yǎng)生文化核心精髓,以及傳統(tǒng)秘方和配方。自修了北京市高等教育自學考試的中藥專業(yè)課程。通過多年的學習和實踐,在中醫(yī)藥養(yǎng)生及養(yǎng)生產(chǎn)品制劑的理論方面打下了扎實基礎,在實際操作的技藝技能方面積累了豐富經(jīng)驗,已達到了專家水平。

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