20120510明星加油站:胡曉飛講腰疼的治療方法
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責(zé)編:周偉
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 10:44腰疼怎么辦呢,我們應(yīng)該如何來(lái)治療腰疼呢,今天我們請(qǐng)到了胡曉飛做客明星加油站給我們講解腰疼的治療方法。
本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是北京體育大學(xué),體育養(yǎng)生科研室主任胡曉飛,講腰疼的治療方法。
該視頻主要文字介紹:
腰疼的治療方法
正確的動(dòng)作姿勢(shì)。
腰疼的朋友們一定要經(jīng)常保持正確的姿勢(shì),不管是站著還是坐著,都要保持好正確姿勢(shì)。有的人喜歡彎著腰站著,坐著的時(shí)候喜歡前傾這樣都是不行的,不正確的姿勢(shì)很容易讓腰間壓力增加,肌肉長(zhǎng)期處于緊張 狀態(tài),就容易損傷關(guān)節(jié)。
腿部的鍛煉。
鍛煉好腿部對(duì)于腰疼的人很重要,經(jīng)常做一些腿部的運(yùn)動(dòng),適當(dāng)跑跑步,做做蹲起增強(qiáng)一下腿部的力量。腿部有足夠的力量可以分擔(dān)腰部和背部的負(fù)擔(dān),有效地緩解腰疼的癥狀產(chǎn)生。
身體柔韌性鍛煉。
身體柔韌性的鍛煉也是很重要的,因?yàn)樯眢w過(guò)度的僵硬,做一些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候很容易讓腰部受損??梢越?jīng)常適度的做一些增強(qiáng)身體柔韌性的運(yùn)動(dòng),如瑜伽,太極拳之類的運(yùn)動(dòng)。
舉重物鍛煉。
時(shí)常的利用重物做些鍛煉增強(qiáng)要不得活動(dòng)力量也很好,首先要把姿勢(shì)擺好,站穩(wěn),這樣上下來(lái)回的提舉重物能有效的鍛煉腰部,有一點(diǎn)要注意就是不要用過(guò)重的的物品進(jìn)行鍛煉,以免造成損傷。
背靠著硬物鍛煉。
在清晨起來(lái)的時(shí)候,可以把背靠在樹(shù)上或者是其他的可以倚靠的地方,輕輕的靠在上面保持幾分鐘在靠上去,這樣可以有效地刺激腰部神經(jīng),會(huì)感覺(jué)的很舒服。
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本期嘉賓介紹
胡曉飛
北京體育大學(xué),體育養(yǎng)生科研室主任,教授,碩士生導(dǎo)師。
從事中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生專業(yè)20多年的北京體育大學(xué),他率先進(jìn)入美國(guó)、古巴、印度尼西亞等國(guó)擔(dān)任健身氣功主教練,并數(shù)十次受邀赴海外講學(xué)、表演、報(bào)告論文和組織競(jìng)賽,他的海外學(xué)員遍及各地,達(dá)到上萬(wàn)人之多。多次受聘擔(dān)任國(guó)際健身氣功裁判員培訓(xùn)班主講教師,并被派擔(dān)任了迄今為止的全部四屆健身氣功國(guó)際交流比賽大會(huì)裁判長(zhǎng),培養(yǎng)了一批又一批健身氣功海外裁判員。受聘擔(dān)任健身氣功海外段位首批評(píng)委,承擔(dān)并完成了關(guān)于海外推廣健身氣功的兩項(xiàng)科研課題,一連兩次獲得健身氣功國(guó)際學(xué)術(shù)論文報(bào)告會(huì)一等獎(jiǎng)。
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