20130611山東養(yǎng)生節(jié)目：萬忠談推拿幫助孩子成長

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是中華育嬰?yún)f(xié)會副會長萬忠先生。

　　該視頻主要文字介紹：

　　揉腹

　　每天輕輕地為孩子順時針揉腹1分鐘，逆時針揉腹1分鐘?？烧{(diào)理脾胃、補益氣血。

　　搓脊柱

　　家長每天用掌心搓孩子的脊柱，從下向上5~7次。可振奮陽氣。

　　按壓百會穴

　　百會穴位于頭頂正中心，在兩耳角直上與眉心向后的連線的交叉點。家長每天按揉孩子的百會穴20~50次，可振奮陽氣、扶正祛邪、清利頭目。

　　推三關

　　三關位于前臂內(nèi)則腕橫紋到肘橫紋處。用食指、中指自腕橫紋推向肘橫紋100~300次，可調(diào)理脾胃。

　　揉涌泉穴

　　涌泉穴在腳底的掌心處，每天揉30~50次，可補腎壯骨。

　　小兒推拿專家特別介紹了幾個促進小兒長高的推拿手法，不僅能讓孩子長得高，同時又能讓孩子變得聰明：

　　1、頭面部：家長每天按揉孩子的百會穴(位于人體的頭部，頭頂正中心，可以通過兩耳角直上連線中點，來簡易取此穴;或以兩眉頭中間向上一橫指起，直到后發(fā)際正中點。)20~50次。

　　2、上肢：家長每天按揉孩子的推三關(三關在前臂陽面靠大拇指那根直線，操作時用拇指或食、中二指自腕橫紋推向肘橫紋)100~300次;補脾經(jīng)、肺經(jīng)、腎經(jīng)或瀉肝經(jīng)、心經(jīng)各100~200次。

　　3、腹部：家長每天為孩子順時針揉腹1分鐘，逆時針1分鐘。

　　4、背部：家長每天對孩子的背部從下向上搓背，以皮膚微紅發(fā)熱為度。從上到下按揉膀胱經(jīng)(肩胛部內(nèi)側，挾脊柱，到達腰部，脊旁肌肉處)各穴位。向上捏脊(又稱為“螞蟻上樹”)和揉雙腳底的涌泉穴各30~50次，再重點按摩背部的命門穴、腎腧穴各4~5分鐘。

　　捏脊可以激活全身的生長機能，涌泉穴則是腎的井穴，按摩這個穴，就是讓生命的泉水涌出來，滋養(yǎng)全身，命門穴中則藏著真火，可以生發(fā)全身的陽氣。

　　營養(yǎng)師推薦：有益增高食譜

　　注意一日三餐營養(yǎng)均衡化、多樣化。多吃高蛋白，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：牛肉、肝臟、魚肉、蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆制品、海蝦、螃蟹、貝類、海帶、紫菜、及深色蔬菜、各種水果等?？傊?，為了使孩子獲得長身體的充足營養(yǎng)，一定要孩子吃好、吃飽，食譜應該五花八門多種食物混合著吃，互相補充。世界上沒有一種完美的食品滿足人體一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要糾正;

　　反之，冰淇琳、方便面、巧克力、餅干、甜點等食品和高溫油炸食品應盡量不吃?？蓸返忍妓犸嬃弦采俪詾槊?，因為碳酸易和鈣結合形成碳酸鈣，將人體內(nèi)的鈣破壞掉，從而影響骨骼發(fā)育。此外，吃鹽過多、吃糖過多、吃精米白面過多、不吃早餐、過分節(jié)食、吃葷不吃素、吸煙飲酒等等都是增高的大敵，必須糾正之。

　　所以，每個人從小開始，就要養(yǎng)成一個科學的飲食習慣，做到葷素搭配、營養(yǎng)均衡、同時牢記“早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少“的原則，從而達到增強體質(zhì)、促進長高的目的。

　　本期嘉賓介紹

　　萬忠

　　中華育嬰?yún)f(xié)會副會長，山東大嫂職業(yè)培訓學校育嬰專家。

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