20140905山東養(yǎng)生節(jié)目：趙之心講怎樣預防老年癡呆

　　我們每個人都會變老，老是每個人都要經(jīng)歷的，很多人到老的時候，很容易得老年癡呆癥，得了老年癡呆癥就要及時治療，在生活中還要做一些預防。下面讓趙之心專家來講講怎么預防老年癡呆癥吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　防老年癡呆6個秘訣

　　一、飲食中加入桂皮

　　在我們炒菜時，在菜里放一些桂皮，長期下去對我們的預防老年癡呆有明顯的效果。

　　二、喝蘋果汁

　　它能讓大腦中生成一種化合物，這種化合物能提高人們的學習能力、記憶力、情緒和肌肉運動能力。

　　三、多參加社交

　　研究結(jié)果顯示：繁忙的社交生活能提高認知能力。

　　四、保護視力

　　我們的眼睛很重要，如果平時好好保護眼睛就能將患上老年癡呆的幾率降低很多。

　　五、常冥想

　　冥想能降低血壓和舒緩壓力，增加流向大腦的血液流量，這就是研究人員認為冥想能讓人在老年階段保持思維敏銳的原因。

　　六、適量喝酒(白酒、紅酒均可)

　　富含綠葉蔬菜、魚肉、水果、堅果和少量飲酒，能讓人患上認知障礙癥的幾率減半，因為它含有大量的能保護大腦功能的抗氧化劑。

　　運動能預防老年癡呆已經(jīng)為人所知。新一項研究成果表明，邊運動邊聽音樂，預防老年癡呆的效果會更好。

　　聽著音樂做運動，能加速我們大腦的運動，讓我們的大腦保持靈活。

　　邊運動邊聽音樂，分析曲子的節(jié)奏和拍子，判斷運動是否合拍，然后再將結(jié)果反饋到自己的運動中，這一連串操作必須同時進行，其本身就是相當復雜的認知課題。

　　此外，唱歌本身也是有氧運動，所以有音樂伴奏的運動與沒有伴奏的運動相比，提高認知功能的效果更佳。

　　本期嘉賓介紹

　　趙之心

　　1976年畢業(yè)于北京體育大學運動系田徑專業(yè)，原北京體育大學教師，2000年經(jīng)國家體育總局審批為國家級社會體育指導員，現(xiàn)擔任北京市科學健身專家講師團秘書長、北京市政府143號折子工程專家組成員、國家體育總局體科所越野行走運動首席講師、中國田徑協(xié)會業(yè)訓I處健康走跑推廣中心技術總監(jiān)、中國保健協(xié)會骨質(zhì)疏松與骨關節(jié)病研究會理事、北京市腦防辦執(zhí)行理事、中國婚姻家庭研究會理事、北京市青年聯(lián)合會理事、中國國家擊劍隊簽約體能教練、北京市長跑俱樂部副主席、國企聯(lián)健康工程運動健康專家組首席專家、北京市亞健康學會理事。

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