20140905山東養(yǎng)生節(jié)目：趙之心講怎樣預(yù)防老年癡呆

　　我們每個(gè)人都會變老，老是每個(gè)人都要經(jīng)歷的，很多人到老的時(shí)候，很容易得老年癡呆癥，得了老年癡呆癥就要及時(shí)治療，在生活中還要做一些預(yù)防。下面讓趙之心專家來講講怎么預(yù)防老年癡呆癥吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　防老年癡呆6個(gè)秘訣

　　一、飲食中加入桂皮

　　在我們炒菜時(shí)，在菜里放一些桂皮，長期下去對我們的預(yù)防老年癡呆有明顯的效果。

　　二、喝蘋果汁

　　它能讓大腦中生成一種化合物，這種化合物能提高人們的學(xué)習(xí)能力、記憶力、情緒和肌肉運(yùn)動能力。

　　三、多參加社交

　　研究結(jié)果顯示：繁忙的社交生活能提高認(rèn)知能力。

　　四、保護(hù)視力

　　我們的眼睛很重要，如果平時(shí)好好保護(hù)眼睛就能將患上老年癡呆的幾率降低很多。

　　五、常冥想

　　冥想能降低血壓和舒緩壓力，增加流向大腦的血液流量，這就是研究人員認(rèn)為冥想能讓人在老年階段保持思維敏銳的原因。

　　六、適量喝酒(白酒、紅酒均可)

　　富含綠葉蔬菜、魚肉、水果、堅(jiān)果和少量飲酒，能讓人患上認(rèn)知障礙癥的幾率減半，因?yàn)樗写罅康哪鼙Ｗo(hù)大腦功能的抗氧化劑。

　　運(yùn)動能預(yù)防老年癡呆已經(jīng)為人所知。新一項(xiàng)研究成果表明，邊運(yùn)動邊聽音樂，預(yù)防老年癡呆的效果會更好。

　　聽著音樂做運(yùn)動，能加速我們大腦的運(yùn)動，讓我們的大腦保持靈活。

　　邊運(yùn)動邊聽音樂，分析曲子的節(jié)奏和拍子，判斷運(yùn)動是否合拍，然后再將結(jié)果反饋到自己的運(yùn)動中，這一連串操作必須同時(shí)進(jìn)行，其本身就是相當(dāng)復(fù)雜的認(rèn)知課題。

　　此外，唱歌本身也是有氧運(yùn)動，所以有音樂伴奏的運(yùn)動與沒有伴奏的運(yùn)動相比，提高認(rèn)知功能的效果更佳。

　　本期嘉賓介紹

　　趙之心

　　1976年畢業(yè)于北京體育大學(xué)運(yùn)動系田徑專業(yè)，原北京體育大學(xué)教師，2000年經(jīng)國家體育總局審批為國家級社會體育指導(dǎo)員，現(xiàn)擔(dān)任北京市科學(xué)健身專家講師團(tuán)秘書長、北京市政府143號折子工程專家組成員、國家體育總局體科所越野行走運(yùn)動首席講師、中國田徑協(xié)會業(yè)訓(xùn)I處健康走跑推廣中心技術(shù)總監(jiān)、中國保健協(xié)會骨質(zhì)疏松與骨關(guān)節(jié)病研究會理事、北京市腦防辦執(zhí)行理事、中國婚姻家庭研究會理事、北京市青年聯(lián)合會理事、中國國家擊劍隊(duì)簽約體能教練、北京市長跑俱樂部副主席、國企聯(lián)健康工程運(yùn)動健康專家組首席專家、北京市亞健康學(xué)會理事。

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