20130626健康來了視頻:迷羅講濕氣重的癥狀
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:張興佳
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 10:53夏天悶熱,體內(nèi)濕氣不易排出,容易出現(xiàn)精神萎靡、大便不暢等癥狀,這個(gè)時(shí)候就需要我們做及時(shí)的調(diào)理。那么下面我們就有請今天的主講嘉賓,出身中醫(yī)世家的迷羅先生,看他是怎么教我們祛除體內(nèi)濕氣的!
該視頻主要文字介紹:
1、看大便:
什么樣的大便才是正常的呢?“金黃色的,圓柱體;香蕉形的,很通暢”。
(1)如果大便不成形,長期便溏,必然體內(nèi)有濕。
(2)如果大便成形,但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn),因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。
(3)如果不便于觀察馬桶,也可以觀察手紙。大便正常的話,一張手紙就擦干凈了。但體內(nèi)有濕的人,一張手紙是不夠用的,得三到五張才能擦干凈。
(4)如果有便秘,并且解出來的大便不成形,那說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了,濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上,被腸子吸收,而不讓它排出體外。這樣,糞毒入血,百病蜂起,而一般的醫(yī)生往往就病論病,而不明白病根在于體內(nèi)的濕氣,胡亂治療,這是更可怕的事情。
2、看起床的狀態(tài):
有的人,每天早上七點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺得很困,覺得頭上有種東西再裹著,讓人打不起精神,或是覺得身上有種東西在包著,讓人懶得動彈,那么,不用看舌頭,也不用看大便,也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”,這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受,好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。
體內(nèi)濕氣重怎樣祛除
1、喝薏米紅小豆粥(用豆?jié){機(jī)做):
薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。
赤小豆,是紅色的,紅色入心,因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血,古籍里記載它“久服令人瘦”,就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效?,F(xiàn)代人精神壓力大,心氣虛;飲食不節(jié),運(yùn)動量少,脾虛濕盛。既要去濕,又要補(bǔ)心,還要健脾胃,非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時(shí)不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。夏天正好是暑氣連天的時(shí)候,內(nèi)濕外也濕,用這兩味藥正好能起到一個(gè)養(yǎng)血、祛濕的作用。
關(guān)于薏米和赤小豆的“消腫”作用,也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。周圍十個(gè)里面起碼有五六個(gè)身體發(fā)福,這也是腫,叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來,肥胖也好,水腫也好,都意味著體內(nèi)有濕,水液不能隨氣血流動,滯留在體細(xì)胞之間,使人體迅速膨脹起來。水腫如此,肥胖也是如此,只不過是程度有深淺而已。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液,也就能消腫。所以,治療水腫必用赤小豆,而實(shí)踐證明,薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效,既能減肥,又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖,效果尤其好。
2、運(yùn)動排汗平衡荷爾蒙祛濕:
運(yùn)動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇,身體里面的汗一定要出來,否則你的濕氣太重,到了冬天肯定會得病的。
每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動,對身體是非常有益的。運(yùn)動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。
現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi),很少流汗,身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會流汗」的運(yùn)動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
3、用艾草:藥店有賣的,點(diǎn)燃后在關(guān)元穴烤即可。
4、少鹽,幫助腎排水
5、適當(dāng)午睡
6、戒煙戒酒
7、早上吃上三片姜
8、飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝,好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。
中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
9、避環(huán)境的濕
日常生活好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人,更應(yīng)留心下列事項(xiàng):
不要直接睡地板??諝庵兴謺陆登业匕鍧駳庵?,容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。好睡在與地板有一定距離的床上。 潮濕下雨天減少外出。
不要穿潮濕未干的衣服, 水分?jǐn)z取要適量。
本期嘉賓介紹:
迷羅
出身中醫(yī)世家,進(jìn)修中醫(yī)學(xué)專業(yè),在國際舍賓亞太區(qū)總部接受國際化培訓(xùn),系統(tǒng)研修瑜伽,跟隨國際Ayuryoga協(xié)會首席導(dǎo)師瑟琳娜老師學(xué)習(xí)王瑜伽。跟隨國際上的韓國自然療法大師LINDA女士學(xué)習(xí)元?dú)獾黎べ?、艾烏韋達(dá)自然醫(yī)學(xué)、中醫(yī)學(xué),并被導(dǎo)師指定為國內(nèi)唯一被認(rèn)可弟子。
職業(yè)目標(biāo):用終生來實(shí)踐瑜伽修行。
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