20130101山東衛(wèi)視養(yǎng)生視頻：王薇華袁鳳蘭講幸福感

　　如今的人們，錢掙得越來(lái)越多了，可是幸福感卻少的可憐。那么什么樣的才算幸福呢?我們又該如何提升自己的幸福感呢?今天的山東衛(wèi)視養(yǎng)生視頻中，我們請(qǐng)到了王薇華博士和袁鳳蘭教授為我們講解一番!

　　該視頻主要文字介紹：

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸山東衛(wèi)視，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　王薇華

　　中國(guó)地質(zhì)大學(xué)“資源產(chǎn)業(yè)經(jīng)濟(jì)”專業(yè)的博士研究生，獲工學(xué)博士學(xué)位。

　　第三屆民主建國(guó)會(huì)海南省委委員、民建海南省委婦女工作委員會(huì)主任;曾在中國(guó)女企業(yè)家協(xié)會(huì)擔(dān)任宣傳部部長(zhǎng)、擔(dān)任過(guò)《當(dāng)代經(jīng)理人》雜志社執(zhí)行發(fā)行人、策劃并創(chuàng)建中國(guó)企業(yè)上市網(wǎng);擔(dān)任首屆中國(guó)太太大賽總策劃、總監(jiān)制和執(zhí)行秘書(shū)長(zhǎng);并在海南旅游研究會(huì)兼任副秘書(shū)長(zhǎng)。

　　撰寫(xiě)國(guó)內(nèi)第一本關(guān)于積極心理學(xué)的通俗讀物《幸福法則》。

　　積極心理咨詢師、積極心理培訓(xùn)師。

　　袁鳳蘭

　　主任醫(yī)師，副教授，農(nóng)工民主黨黨員。1977年畢業(yè)于上海第一醫(yī)學(xué)院醫(yī)療系。同年分配中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院。曾任住院醫(yī)師、主治醫(yī)師、1995年4月任副主任醫(yī)師。袁鳳蘭副主任醫(yī)師從事腫瘤專業(yè)20余年主要擅長(zhǎng)從事胃鏡工作，有獨(dú)到的操作和檢查技術(shù)，多年來(lái)獨(dú)立操作胃鏡1.2萬(wàn)人次，查出早-中期癌癥病人1351例。由于她技術(shù)嫻熟，操作速度快，檢查診斷明確，病人痛苦小，工作效率高，在普查工作較忙時(shí)，每天平均完成幾十例病人胃鏡檢查。在完成防癌普查任務(wù)的同時(shí)，還承擔(dān)著醫(yī)院部分科室上消化道疾病的會(huì)診工作，1995年獨(dú)立研制了治療十二指腸及胃的潰瘍病藥物并申報(bào)了國(guó)家專利。1996年本專利一次以28萬(wàn)元轉(zhuǎn)讓成功。1994年任防癌科負(fù)責(zé)人，帶領(lǐng)全科同志深入廠礦、農(nóng)村、連隊(duì)、學(xué)校為廣大群眾進(jìn)行防癌普查和宣傳防癌知識(shí)，使一些病人及時(shí)發(fā)現(xiàn)腫瘤和其他疾病，得到治療受到廣大干部、群眾和知識(shí)分子的贊揚(yáng)。在國(guó)內(nèi)學(xué)術(shù)期刊發(fā)表論文5篇。

　　幸福感

　　對(duì)于幸福的追求方式，從前現(xiàn)代時(shí)期主要表現(xiàn)為哲學(xué)家的思辨和人們個(gè)體生活方式的選擇，到現(xiàn)代時(shí)期出現(xiàn)了付諸社會(huì)運(yùn)動(dòng)和制度建構(gòu)，這體現(xiàn)了一種歷史性的進(jìn)步。 現(xiàn)代化給人類帶來(lái)的一個(gè)重要成就無(wú)疑是物質(zhì)生活條件的不斷改善和生活質(zhì)量的日益提高。然而，現(xiàn)代化又是一個(gè)充滿悖論的進(jìn)程，與客觀福祉的提高形成比照的是主觀幸福并沒(méi)有呈現(xiàn)相應(yīng)程度的上升，這無(wú)疑構(gòu)成了現(xiàn)代化的一種困境。

　　對(duì)于人的主觀幸福感的測(cè)量在20世紀(jì)60年代晚期到80年代中期，成為心理學(xué)的一個(gè)熱點(diǎn)研究領(lǐng)域。心理學(xué)家對(duì)于主觀幸福感的探討更多地來(lái)自生活質(zhì)量、心理健康和社會(huì)老年學(xué)三個(gè)學(xué)科領(lǐng)域。由于社會(huì)學(xué)家和經(jīng)濟(jì)學(xué)家加入幸福感研究的行列，幸福感的豐富內(nèi)涵和表現(xiàn)形式得到了更多的揭示。

　　應(yīng)該說(shuō)，作為社會(huì)心理體系一個(gè)部分的幸福感，受到許多復(fù)雜因素的影響，主要包括：經(jīng)濟(jì)因素如就業(yè)狀況、收入水平等;社會(huì)因素如教育程度、婚姻質(zhì)量等;人口因素如性別、年齡等;文化因素如價(jià)值觀念、傳統(tǒng)習(xí)慣等;心理因素如民族性格、自尊程度、生活態(tài)度、個(gè)性特征、成就動(dòng)機(jī)等;政治因素如民主權(quán)利、參與機(jī)會(huì)等。

　　此外，對(duì)主觀幸福的理解還涉及許多分析層面，主要包括認(rèn)知與情感、個(gè)體與群體、橫向與縱向、時(shí)點(diǎn)與時(shí)段，等等。在主觀幸福感與社會(huì)心理體系諸多因素和層面之間的密切聯(lián)系中，以下幾點(diǎn)是十分獨(dú)特而重要的：

　　如何提升幸福感

　　在經(jīng)歷了大半輩子的辛苦奔波之后，老人理應(yīng)過(guò)一個(gè)舒服、快樂(lè)、幸福的晚年。怎樣才能幫助老年人提高幸福感呢?

　　1、享受瞬間

　　要生活在這樣一種狀態(tài)下：把孩子的微笑當(dāng)成珠寶，在幫助朋友們中得到滿意感，與好書(shū)里的人物共歡樂(lè)。

　　2、控制你的時(shí)間

　　幸福的人確定大的目標(biāo)，然后落實(shí)在每天的行動(dòng)中。一天寫(xiě)300頁(yè)書(shū)是件很難的事，然而每天寫(xiě)兩頁(yè)則非常容易辦到。

　　這樣堅(jiān)持150天，你就可以寫(xiě)成一本書(shū)，這個(gè)原則可適應(yīng)于任何工作。

　　3、增強(qiáng)積極情緒

　　越來(lái)越多的證據(jù)顯示：消極的情緒使人沮喪，而積極的情緒催人奮進(jìn)。幸福的人做的一件事就是努力消除消極情緒。

　　4、優(yōu)待身邊的人

　　人們要學(xué)會(huì)很好地對(duì)待親近的朋友、配偶，能夠一下數(shù)出5個(gè)親密朋友的人，有60%的人比不能數(shù)出任何朋友更感幸福。

　　5、面帶幸福感

　　實(shí)驗(yàn)表明真正面帶幸福感的人，他們更感到幸福。

　　研究表明，經(jīng)常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺(jué)。

　　6、告別枯燥的生活

　　不要無(wú)所事事，不要把自己困在電視機(jī)前，要沉浸于能用你的技能的事情。

　　7、多活動(dòng)

　　室外活動(dòng)是對(duì)付壓力和焦慮的良藥。向感到一定壓力的大學(xué)生的調(diào)查表明：經(jīng)常在室外鍛煉的學(xué)生情況要明顯好于不參加者。

　　8、好好休息

　　幸福的人精力充沛，但他們?nèi)匀涣舫鲆欢ǖ臅r(shí)間睡眠和享受孤獨(dú)。