20130802養(yǎng)生一點(diǎn)通：李智講解女人如何養(yǎng)肺

　　馬上要立秋了，中醫(yī)養(yǎng)生的觀點(diǎn)是秋季是養(yǎng)肺的關(guān)鍵季節(jié)，尤其是女人，更應(yīng)當(dāng)注重養(yǎng)肺，養(yǎng)好肺才能更精致、更水靈，本期養(yǎng)生一點(diǎn)通就請(qǐng)來(lái)了針灸專家李智一起來(lái)探討女人如何養(yǎng)肺，一起去看看李智是如何評(píng)說(shuō)的!

　　本期專家介紹

　　李智

　　李智，針灸專家，中醫(yī)臨床碩士，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主治醫(yī)生，中國(guó)養(yǎng)生保 健協(xié)會(huì)專家，北京市老年病協(xié)會(huì)委員，《養(yǎng)生大世界》雜志特約專欄作家。

　　李智曾作為中國(guó)三名中醫(yī)專家之一，代表中國(guó)在奧運(yùn)會(huì)英文發(fā)言，李智受到了衛(wèi)生部、國(guó)家中醫(yī)藥管理局、外國(guó)專家的一致好評(píng)。李智多次受邀在電臺(tái)、網(wǎng)絡(luò)、電視臺(tái)講課，其中在北京電視臺(tái)《養(yǎng)生堂》主講中醫(yī)養(yǎng)生，創(chuàng)養(yǎng)生類(lèi)欄目的收視新高，倍受觀眾的喜愛(ài)。

　　李智 中國(guó)養(yǎng)生保健協(xié)會(huì)專家兼《養(yǎng)生大世界》雜志的特約專欄作家、北京市老年病協(xié)會(huì)委員兼秘書(shū)、中國(guó)藥膳協(xié)會(huì)理事、中國(guó)教育電視臺(tái)《東方名家講壇》、西苑醫(yī)院倫理委員會(huì)秘書(shū);擅長(zhǎng)利用傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)方法，治療神經(jīng)系統(tǒng)的各種疾病。

　　長(zhǎng)期從事中醫(yī)外語(yǔ)的臨床授課及臨床帶教任務(wù)，英文底子深厚，2008年擔(dān)任北京奧運(yùn)會(huì)中醫(yī)國(guó)際形象大使，在奧運(yùn)會(huì)上向所有參賽國(guó)及參賽運(yùn)動(dòng)員、隊(duì)醫(yī)做運(yùn)動(dòng)針灸的講課，并擔(dān)任第一、第二次世界氣功大會(huì)的同聲傳譯。

　　有著深厚的國(guó)學(xué)素養(yǎng)、廣博的中醫(yī)理論及實(shí)踐知識(shí)，目前擔(dān)任體育臺(tái)《各就各位》節(jié)目中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)特聘專家、北京體育臺(tái)《運(yùn)動(dòng)健身一籮筐》節(jié)目中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)特聘專家;在北京電視臺(tái)科教頻道"養(yǎng)生堂”欄目講授的 "小穴位、大健康”獲該欄目收視率高?，F(xiàn)主講的《健康寶典》生動(dòng)易學(xué)，實(shí)用性很高。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸廣西衛(wèi)視，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　女人如何養(yǎng)肺

　　肺臟的健康與否直接關(guān)系到全身的健康。從中醫(yī)養(yǎng)生的觀點(diǎn)來(lái)說(shuō)，秋季是肺當(dāng)令的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)不僅需要潤(rùn)肺，而且還講究清肺、健肺益肺。此時(shí)女人也應(yīng)該“順時(shí)養(yǎng)生”，做好肺部的養(yǎng)生工作。那么，女人如何秋季養(yǎng)肺呢?下面，塞呋盾專家就教大家四招，讓你輕松養(yǎng)好肺，包括清氣道以凈肺;治鼻病以護(hù)肺;通腑氣以清肺……趕快，跟塞呋盾小編一起來(lái)看看吧。

　　1、清氣道以凈肺

　　隨著工業(yè)污染和城市汽車(chē)排放量的增加，大氣污染也隨之加大。人體吸入空氣中的污染物后，輕者可引起支氣管炎、肺泡的炎癥，重者可引起中毒，甚至癌變。因此，秋日應(yīng)注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

　　2、治鼻病以護(hù)肺

　　流行病學(xué)調(diào)查表明，萎縮性鼻炎、慢性支氣管炎的發(fā)病率約占人群的90%左右。究其原因，在于鼻塞等鼻炎癥狀可引起動(dòng)脈低氧血癥、睡眠障礙、肺容量下降等病變，導(dǎo)致病原微生物感染，引起感冒、支氣管炎等。因此，把緊病從鼻入關(guān)，可有效護(hù)肺。

　　3、通腑氣以清肺

　　肺與大腸相表里，大便秘結(jié)可誘發(fā)或加重慢支等肺部疾患。因此，通利大便既可以降肺氣、泄?jié)彡?，預(yù)防衰老，又可防治慢支、咳嗽等。平時(shí)應(yīng)多喝水，多吃新鮮蔬菜與粗糧，多做腹部按摩，已有便秘者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)藥物治療。

　　4、重食療以潤(rùn)肺

　　燥為秋邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，因此，秋季應(yīng)注意食療以潤(rùn)肺，蓮子、芡實(shí)、魚(yú)鰾、蜂蜜等有滋陰潤(rùn)肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等也有養(yǎng)陰潤(rùn)肺作用，不妨常食。

　　【特別提示】

　　以上就是“女人如何秋季養(yǎng)肺”的四個(gè)小招，想要健康的女人千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)。當(dāng)然需要注意的是，飲食一定要適量，過(guò)食或暴食都會(huì)影響身體健康。再有，含糖量較高食物，老年人及心腦血管疾病患者尤須慎食。

　　養(yǎng)肺食療方法

　　1.冰糖銀耳羹

　　原料：銀耳、冰糖

　　白木耳性味甘淡，并且其中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，自古以來(lái)就是我國(guó)首選的滋養(yǎng)食品。而冰糖則具有補(bǔ)中益氣，和胃潤(rùn)肺，止咳嗽，化痰涎。

　　做法：銀耳10到12克反復(fù)沖洗后，放入碗內(nèi)加冷開(kāi)水浸泡1小時(shí)左右，等到銀耳發(fā)脹時(shí)再挑去雜物。接著把銀耳和適量冰糖放入碗內(nèi)，再加入適量冷開(kāi)水，一起隔水燉2到3個(gè)小時(shí)即可。

　　功能：冰糖銀耳羹具有顯著的滋陰潤(rùn)肺，生津止渴的功效。不僅僅可以治療燥咳，還可以作為體質(zhì)虛弱者的滋補(bǔ)之品。

　　2.南杏豬肺湯

　　食材：杏仁、豬肺

　　在杏仁中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白質(zhì)、樹(shù)脂、扁豆甙和杏仁油等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都具有潤(rùn)肺止咳的功效。而豬肺性性味甘平，有著很好的治肺虛咳嗽，咯血的功效。

　　做法：準(zhǔn)備好的豬肺用清水反復(fù)的沖洗后，再將豬肺切成片狀用手?jǐn)D，只有這樣才能洗去豬肺氣管中的泡沫。然后再選15到20克南杏，一起放入瓦煲內(nèi)加水煲煮，煮熟后調(diào)味即可。

　　功用：南杏豬肺湯可用于一般人因氣候干燥引起的燥熱咳嗽，特別是在春季，對(duì)肺氣不開(kāi)，干咳無(wú)痰，大便燥結(jié)，喉嚨干燥等等都有一定功效。

　　3.沙參玉竹老鴨湯

　　原料：沙參、玉竹、老鴨

　　沙參中含有大量的生物堿、淀粉、沙參素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此具有滋陰清肺的功效。而玉竹質(zhì)潤(rùn)多液，并且含有鈴蘭苦甙、鈴蘭甙、山柰酚甙、槲皮醇甙、維生素A等物質(zhì)，所以也具有一定的養(yǎng)陰潤(rùn)燥功效。特別是老鴨，性味甘、溫、無(wú)毒，入脾、胃、肺、腎經(jīng)，有著很好的滋陰補(bǔ)血功效。

　　做法：選用老鴨除去毛臟后，充分的清洗干凈，然后選用沙參和玉竹各30到50克，一起放入瓦鍋內(nèi)，用文火煲1個(gè)小時(shí)以上，調(diào)味即可。

　　功能：它能夠治療肺燥、干咳等春季常見(jiàn)的病癥，特別是對(duì)病后體虛，津虧腸燥等引起的便秘更是有著很顯著的功效。

　　4.蓮子百合煲瘦肉

　　食材：百合、蓮子、瘦豬肉

　　百合一直以來(lái)都是養(yǎng)肺潤(rùn)肺的首選食材，這是由于在百合中含有秋水仙堿等多種生物堿和淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪所致，不僅可以潤(rùn)肺，同時(shí)還能養(yǎng)陰清熱，清心安神。而蓮子具有厚腸胃，固精氣，強(qiáng)禁錮，補(bǔ)虛損，利耳目，除寒濕等功能。

　　對(duì)于吃什么對(duì)肺好的問(wèn)題，瘦豬肉也是不可多得的良品，我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為豬瘦肉有豐富的動(dòng)物性蛋白，與百合和蓮子搭配協(xié)調(diào)，能產(chǎn)生更好的效果。

　　做法：準(zhǔn)備半斤瘦肉，然后再加入蓮子和百合各30克和適量水，隔水燉熟，調(diào)味即可。

　　功用：這是一款非常富有營(yíng)養(yǎng)的滋補(bǔ)品，不但具有養(yǎng)肺的功效，同時(shí)還能治療神經(jīng)衰弱，心悸，失眠等問(wèn)題。