20130802養(yǎng)生一點通：李智講解女人如何養(yǎng)肺

　　馬上要立秋了，中醫(yī)養(yǎng)生的觀點是秋季是養(yǎng)肺的關鍵季節(jié)，尤其是女人，更應當注重養(yǎng)肺，養(yǎng)好肺才能更精致、更水靈，本期養(yǎng)生一點通就請來了針灸專家李智一起來探討女人如何養(yǎng)肺，一起去看看李智是如何評說的!

　　本期專家介紹

　　李智

　　李智，針灸專家，中醫(yī)臨床碩士，中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院主治醫(yī)生，中國養(yǎng)生保 健協(xié)會專家，北京市老年病協(xié)會委員，《養(yǎng)生大世界》雜志特約專欄作家。

　　李智曾作為中國三名中醫(yī)專家之一，代表中國在奧運會英文發(fā)言，李智受到了衛(wèi)生部、國家中醫(yī)藥管理局、外國專家的一致好評。李智多次受邀在電臺、網絡、電視臺講課，其中在北京電視臺《養(yǎng)生堂》主講中醫(yī)養(yǎng)生，創(chuàng)養(yǎng)生類欄目的收視新高，倍受觀眾的喜愛。

　　李智 中國養(yǎng)生保健協(xié)會專家兼《養(yǎng)生大世界》雜志的特約專欄作家、北京市老年病協(xié)會委員兼秘書、中國藥膳協(xié)會理事、中國教育電視臺《東方名家講壇》、西苑醫(yī)院倫理委員會秘書;擅長利用傳統(tǒng)中醫(yī)學方法，治療神經系統(tǒng)的各種疾病。

　　長期從事中醫(yī)外語的臨床授課及臨床帶教任務，英文底子深厚，2008年擔任北京奧運會中醫(yī)國際形象大使，在奧運會上向所有參賽國及參賽運動員、隊醫(yī)做運動針灸的講課，并擔任第一、第二次世界氣功大會的同聲傳譯。

　　有著深厚的國學素養(yǎng)、廣博的中醫(yī)理論及實踐知識，目前擔任體育臺《各就各位》節(jié)目中醫(yī)養(yǎng)生學特聘專家、北京體育臺《運動健身一籮筐》節(jié)目中醫(yī)養(yǎng)生學特聘專家;在北京電視臺科教頻道"養(yǎng)生堂”欄目講授的 "小穴位、大健康”獲該欄目收視率高。現(xiàn)主講的《健康寶典》生動易學，實用性很高。

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　　女人如何養(yǎng)肺

　　肺臟的健康與否直接關系到全身的健康。從中醫(yī)養(yǎng)生的觀點來說，秋季是肺當令的季節(jié)，這個季節(jié)不僅需要潤肺，而且還講究清肺、健肺益肺。此時女人也應該“順時養(yǎng)生”，做好肺部的養(yǎng)生工作。那么，女人如何秋季養(yǎng)肺呢?下面，塞呋盾專家就教大家四招，讓你輕松養(yǎng)好肺，包括清氣道以凈肺;治鼻病以護肺;通腑氣以清肺……趕快，跟塞呋盾小編一起來看看吧。

　　1、清氣道以凈肺

　　隨著工業(yè)污染和城市汽車排放量的增加，大氣污染也隨之加大。人體吸入空氣中的污染物后，輕者可引起支氣管炎、肺泡的炎癥，重者可引起中毒，甚至癌變。因此，秋日應注意經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

　　2、治鼻病以護肺

　　流行病學調查表明，萎縮性鼻炎、慢性支氣管炎的發(fā)病率約占人群的90%左右。究其原因，在于鼻塞等鼻炎癥狀可引起動脈低氧血癥、睡眠障礙、肺容量下降等病變，導致病原微生物感染，引起感冒、支氣管炎等。因此，把緊病從鼻入關，可有效護肺。

　　3、通腑氣以清肺

　　肺與大腸相表里，大便秘結可誘發(fā)或加重慢支等肺部疾患。因此，通利大便既可以降肺氣、泄?jié)彡?，預防衰老，又可防治慢支、咳嗽等。平時應多喝水，多吃新鮮蔬菜與粗糧，多做腹部按摩，已有便秘者應在醫(yī)生指導下及時藥物治療。

　　4、重食療以潤肺

　　燥為秋邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，因此，秋季應注意食療以潤肺，蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養(yǎng)陰潤肺作用，不妨常食。

　　【特別提示】

　　以上就是“女人如何秋季養(yǎng)肺”的四個小招，想要健康的女人千萬別錯過。當然需要注意的是，飲食一定要適量，過食或暴食都會影響身體健康。再有，含糖量較高食物，老年人及心腦血管疾病患者尤須慎食。

　　養(yǎng)肺食療方法

　　1.冰糖銀耳羹

　　原料：銀耳、冰糖

　　白木耳性味甘淡，并且其中還含有大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維等營養(yǎng)物質，自古以來就是我國首選的滋養(yǎng)食品。而冰糖則具有補中益氣，和胃潤肺，止咳嗽，化痰涎。

　　做法：銀耳10到12克反復沖洗后，放入碗內加冷開水浸泡1小時左右，等到銀耳發(fā)脹時再挑去雜物。接著把銀耳和適量冰糖放入碗內，再加入適量冷開水，一起隔水燉2到3個小時即可。

　　功能：冰糖銀耳羹具有顯著的滋陰潤肺，生津止渴的功效。不僅僅可以治療燥咳，還可以作為體質虛弱者的滋補之品。

　　2.南杏豬肺湯

　　食材：杏仁、豬肺

　　在杏仁中含有大量的營養(yǎng)物質，比如苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白質、樹脂、扁豆甙和杏仁油等，這些營養(yǎng)物質都具有潤肺止咳的功效。而豬肺性性味甘平，有著很好的治肺虛咳嗽，咯血的功效。

　　做法：準備好的豬肺用清水反復的沖洗后，再將豬肺切成片狀用手擠，只有這樣才能洗去豬肺氣管中的泡沫。然后再選15到20克南杏，一起放入瓦煲內加水煲煮，煮熟后調味即可。

　　功用：南杏豬肺湯可用于一般人因氣候干燥引起的燥熱咳嗽，特別是在春季，對肺氣不開，干咳無痰，大便燥結，喉嚨干燥等等都有一定功效。

　　3.沙參玉竹老鴨湯

　　原料：沙參、玉竹、老鴨

　　沙參中含有大量的生物堿、淀粉、沙參素等營養(yǎng)物質，因此具有滋陰清肺的功效。而玉竹質潤多液，并且含有鈴蘭苦甙、鈴蘭甙、山柰酚甙、槲皮醇甙、維生素A等物質，所以也具有一定的養(yǎng)陰潤燥功效。特別是老鴨，性味甘、溫、無毒，入脾、胃、肺、腎經，有著很好的滋陰補血功效。

　　做法：選用老鴨除去毛臟后，充分的清洗干凈，然后選用沙參和玉竹各30到50克，一起放入瓦鍋內，用文火煲1個小時以上，調味即可。

　　功能：它能夠治療肺燥、干咳等春季常見的病癥，特別是對病后體虛，津虧腸燥等引起的便秘更是有著很顯著的功效。

　　4.蓮子百合煲瘦肉

　　食材：百合、蓮子、瘦豬肉

　　百合一直以來都是養(yǎng)肺潤肺的首選食材，這是由于在百合中含有秋水仙堿等多種生物堿和淀粉、蛋白質、脂肪所致，不僅可以潤肺，同時還能養(yǎng)陰清熱，清心安神。而蓮子具有厚腸胃，固精氣，強禁錮，補虛損，利耳目，除寒濕等功能。

　　對于吃什么對肺好的問題，瘦豬肉也是不可多得的良品，我國中醫(yī)認為豬瘦肉有豐富的動物性蛋白，與百合和蓮子搭配協(xié)調，能產生更好的效果。

　　做法：準備半斤瘦肉，然后再加入蓮子和百合各30克和適量水，隔水燉熟，調味即可。

　　功用：這是一款非常富有營養(yǎng)的滋補品，不但具有養(yǎng)肺的功效，同時還能治療神經衰弱，心悸，失眠等問題。