20131009明星加油站：高榮榮講熬夜族喝什么茶提神

　　現(xiàn)在的年輕人喜歡熬夜，但是第二天還要工作，不能沒有精神，那么熬夜族喝什么茶提神呢?還有什么其他方法提神?這個(gè)專家高榮榮有妙招，下面我們明星加油站就請她來說一說，熬夜族的朋友們可以了解一下，選擇自己適合的方式!

　　該視頻主要文字介紹：

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　　喝什么茶提神

　　鐵觀音茶

　　在各種提神茶葉中鐵觀音的功效與作用是好的，這主要是由于茶葉中的咖啡堿起到了提神益思的作用?？Х葔A具有興奮中樞神經(jīng)、增進(jìn)思維、提高效率的功能。因此，飲茶后能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。

　　薄荷菊花茶

　　清涼的薄荷是比較傳統(tǒng)的一種提神中藥，如果不怕味兒大得話可以喝薄荷茶，制作時(shí)，薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中，加蓋沖泡5—10分鐘即可。大家都知道，菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效，與具有提神功效的薄荷放在一起沖飲效果更佳。

　　茉莉花茶

　　很多白領(lǐng)午休時(shí)都是伏案而睡，睡起來的時(shí)候往往感覺手腳發(fā)麻，頭暈?zāi)X脹很難受，有的甚至?xí)懈斡舻母杏X。這主要是因?yàn)榉付牟涣妓嗽斐傻?，?dāng)人們肝郁氣滯時(shí)，精神自然也好不到哪兒去，這時(shí)如果來一杯茉莉花茶是好不過了，因?yàn)樗軌蚶須忾_郁，還能使人定心安神，更有助于幫助幫助倡導(dǎo)吸收笑話， 緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便秘等癥狀。

　　薄荷檸檬茶

　　大部分的上班族經(jīng)常是很多人在一個(gè)個(gè)的格子里辦公，這樣也就直接導(dǎo)致了辦公室空氣的不清新。很明顯的旺盛的人氣與辦公環(huán)境的清新空氣直接成了反比，而且由于缺氧的關(guān)系不少人會(huì)覺得午睡后頭重腳輕，這種情況怎么辦呢?小編建議大家不妨來杯薄荷檸檬茶，因?yàn)楸『刹坏芴嵘裥涯X，還能使口氣清新。此外，鮮檸檬維生素C含量極為豐富，能防止和消除午休后的皮膚色素沉著。

　　喝茶不僅可以起到提神的作用，而且還有利于身體健康，比如清理腸道，當(dāng)人類長期的清潔工。而咖啡里面的咖啡因含量太高，所以望廣大讀者拋棄必備的咖啡，多喝茶水提神，順便給你的腸子洗洗澡吧!

　　本期專家介紹

　　高榮榮

　　七年北京中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)習(xí)，中醫(yī)學(xué)碩士，執(zhí)業(yè)中醫(yī)師;從名師10年研修磨練，針灸骨傷小有所悟。謙以治學(xué)，不斷拜訪民間中醫(yī);就職于中國中醫(yī)科學(xué)院，參與國家級課題973項(xiàng)目和國家自然基金項(xiàng)目，編寫多部中醫(yī)藥方面的專著。

　　提神的方法

　　1.曬太陽。曬10分鐘太陽能快速增加體內(nèi)有益健康的維生素D，提高有助于改善情緒和夜間睡眠質(zhì)量的血清素水平，恢復(fù)精力。

　　2.爬樓梯。美國糖尿病協(xié)會(huì)發(fā)言人克里斯汀·格布斯塔德博士表示，上下爬樓梯10分鐘是良好的護(hù)心運(yùn)動(dòng)，可改善心臟活力，渾身更有勁。

　　3.工間休息喝杯咖啡。美國圣迭戈綜合醫(yī)學(xué)中心的大衛(wèi)·利奧波德博士表示，咖啡提神醒腦，意大利咖啡抗氧化屬性強(qiáng)。

　　4.填字游戲。感覺沒勁的時(shí)候，花10分鐘做做填字等腦力游戲，有助于激發(fā)能量。

　　5.伸展四肢。克利夫蘭診所專家塔恩亞·愛德華茲博士表示，坐久了，身體會(huì)有僵硬感，伸展四肢有助于改善始終處于一個(gè)姿勢的肌肉，消除不適感。另外，起立坐下和抱臂聳肩也有助于活動(dòng)全身。

　　6.自制水果冰沙。格布斯塔德博士表示，可以在家自制水果冰沙。8盎司脫脂牛奶或豆奶，加一點(diǎn)水果和碎冰，再撒點(diǎn)亞麻籽粉。

　　7.閉目冥想。閉上雙眼，做深呼吸。然后想象一個(gè)恬靜的場所(沙灘或山區(qū)等)，漫步在小路上，走得越遠(yuǎn)，感覺就越放松。10分鐘放松后，數(shù)三下，睜開眼。

　　8.朗讀詩歌。閱讀是良好的放松方式。但是，閱讀小說需要花更多的時(shí)間，因此，休息時(shí)間花10分鐘欣賞詩歌，可快速提神。

　　9.快步走。格布斯塔德博士表示，快走是恢復(fù)身體活力的佳方式，專家建議每天至少快走半小時(shí)。