20131014養(yǎng)生一點(diǎn)通全集：國華講乾隆長壽秘訣

　　乾隆皇帝是中國歷史上位居中國封建皇帝中的長壽之。那么他的長壽秘訣是什么呢?他的方法適不適合我們現(xiàn)代人使用呢?我們養(yǎng)生一點(diǎn)通全集就要討論這個(gè)話題，我們還請到了國華老師，來為我們分析乾隆長壽原因，一起去看看!

　　該視頻主要文字介紹：

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　　乾隆長壽秘訣

　　查遍我國的二十五吏，前后有230多個(gè)皇帝，短命的多，長壽的少。乾隆皇帝是清朝第6代君主，在位60年，活了89歲，是歷代皇帝中壽命長者。他經(jīng)歷了康熙、雍正、乾隆、嘉慶4朝，享受了七代同堂的天倫之樂。

　　乾隆皇帝為什么能獨(dú)享高齡呢?原來他有一套養(yǎng)生的秘訣。他根據(jù)自己的切身體會，總結(jié)出了養(yǎng)生四訣：“吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)。

　　其中“十常”即：齒常叩，津常咽，耳常撣，鼻常揉，睛常轉(zhuǎn)，面常搓，足常摩，腹常運(yùn)，肢常伸，肛常提。

　　“四勿”就是：食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。這“十常四勿”完全符合保健養(yǎng)身的道理。別的不說，單言酒色二字。乾隆尊為天子，富有天下，美酒盈倉，佳麗滿宮。在此環(huán)境中，居然能做到不戀酒、不迷色，實(shí)屬難能可貴。

　　乾隆自幼習(xí)騎射，曾在避暑山莊幾次皇家射箭比賽中大顯身手。當(dāng)上皇帝后，更以騎射為樂。直到他80歲高齡時(shí)還去行圍狩借。騎馬射箭，活動量很大，無疑是一種鍛煉身體的好辦法。

　　乾隆喜好旅游，“乾隆皇帝下江南”的故事，幾乎是家喻戶曉的。他一生中，曾六次下江南，三次上五臺山。不少名山大川、古剎佛界都留下他的足跡。旅游既能鍛煉身體，又能治養(yǎng)心情，是一種很好的保健措施。

　　乾隆好讀書，善詩文。據(jù)說他一生作文1300多篇，寫詩4萬余首(自然，其中許多是由他的臣下草擬的)。乾隆喜書法，寫得一手好字，其字圓潤遒麗，很有功底。每到一處，必要御筆垂青。西湖十景就是由他親手題的碑。這些愛好對乾隆健腦、強(qiáng)身、養(yǎng)性，是大有裨益的。

　　乾隆的起居飲食很有規(guī)律。他大約6時(shí)起床，洗漱后用早膳。上午處理政務(wù)，和大臣們議事，午后游覽休息。晚飯后看書習(xí)字，作文賦詩，然后就寢。他的膳食以新鮮蔬菜為主，少吃肉類，并且從不過飽。乾隆從不抽煙，但喜飲茶。他對飲用水十分講究，以西山泉水作為御用水。

　　乾隆也注意進(jìn)補(bǔ)，但適時(shí)適當(dāng)，而不亂補(bǔ)。所用“松齡酒”、“龜齡集”之類，主要由補(bǔ)脾腎、益氣血為主的中草藥制成。這也是符合醫(yī)學(xué)道理的。補(bǔ)腎可以滋先天，補(bǔ)脾可以壯后天，腎氣強(qiáng)盛，脾胃健運(yùn)，氣血充盈，身體自然強(qiáng)壯。

　　由于乾隆養(yǎng)生有法，因此他一生身體建壯，年近90還神智清醒，活動自如。有時(shí)還以太上皇的身份過問朝政。真不愧是一個(gè)健康的壽星。

　　本期專家介紹

　　國華

　　中國中醫(yī)科學(xué)院，醫(yī)史所助理研究員，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)碩士，高級推拿按摩師。

　　保健長壽知識

　　1. 勤梳頭，百病處。早、午、晚三回，每回兩分鐘梳六十至一百次為宜?？墒柰ㄊ?jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩腦細(xì)胞的衰老，使頭清目明，精力充沛，睡眠良好，白發(fā)發(fā)黑，食欲增加。

　　2. 常搓涌泉保健康。腳是第二個(gè)心臟，有六十多穴位與五臟的經(jīng)脈聯(lián)系。熱水泡后搓涌泉穴可溫補(bǔ)腎經(jīng)、益經(jīng)添骨髓、疏通心腎、清肺理氣、助消化，通便、止瀉。

　　3. 日咽唾液三百口。鼓蕩口腔，讓唾液充滿后吞咽下去，促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞和皮膚細(xì)胞的生長，還可消除從氧氣和食物中產(chǎn)生的對人體十分有害的自由基。

　　4. 朝暮叩齒三百六。促進(jìn)口腔、牙床、牙齦和牙齒的血液循環(huán),抗病抗菌。

　　5. 拉搓雙耳健全身。利于膽、腎二臟。右手從頭上搓左耳十四次，左手同法拉右耳十四次。

　　6. 相互捶背解疲勞。捶背刺激神經(jīng)系統(tǒng)、調(diào)解全身臟腑功能、增強(qiáng)人體免疫力、防癌抗癌。

　　7. 每天揉腹一百遍。可調(diào)理脾胃，通調(diào)氣血、充實(shí)五臟強(qiáng)壯人體元?dú)?。有助于去除外感之邪，康?fù)慢性疾病。

　　8. 勤伸懶腰益身心。有益于心臟和脊柱。

　　9. 日按三穴健全身。和谷、內(nèi)關(guān)、足三里穴為歷代醫(yī)家強(qiáng)身治療之三大要穴。內(nèi)關(guān)穴主治心悸、高血壓、哮喘、胃病、惡心、嘔吐等;合谷主治頭痛、面癱、五官疾病及高熱、抽搐等;足三里能提高肌體抗病能力，對胃病、嘔吐、便秘、腹瀉、肝炎、膽囊炎、高血壓、下腹疼痛、癱瘓有良好的防治效果。