20131111養(yǎng)生堂官網(wǎng)：尚天裕講為什么關(guān)節(jié)會(huì)響

　　很多人的手指會(huì)發(fā)出響聲，那關(guān)節(jié)響是什么原因呢?關(guān)節(jié)響對(duì)身體有什么影響么?專家尚天裕認(rèn)為這關(guān)節(jié)響并不是什么好事，長(zhǎng)期會(huì)磨損關(guān)節(jié)，嚴(yán)重會(huì)患有關(guān)節(jié)炎，那么我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)關(guān)節(jié)呢?下面我們就去養(yǎng)生堂官網(wǎng)詢問專家吧!

　　該視頻主要文字介紹：

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　　為什么關(guān)節(jié)會(huì)響

　　1、 手指關(guān)節(jié)響。

　　手指關(guān)節(jié)響一般出現(xiàn)在人握拳等情況，主要是因?yàn)橹戈P(guān)節(jié)里面的保護(hù)性液體，受到的壓力發(fā)生改變，氣泡被釋放、破裂，產(chǎn)生響聲。通常，手指關(guān)節(jié)的響聲不會(huì)出現(xiàn)什么危害。但是經(jīng)常有人學(xué)電視里面壓手指、拉指關(guān)節(jié)發(fā)出響聲，這種行為還是不做為好，長(zhǎng)期下去會(huì)磨損關(guān)節(jié)，造成不必要的傷害。

　　2、 膝蓋關(guān)節(jié)響。

　　膝蓋關(guān)節(jié)響應(yīng)該是人體關(guān)節(jié)響常見的，正常情況下人體活動(dòng)偶爾會(huì)出現(xiàn)響聲，但是只要沒有疼痛，也沒有伴隨腫脹情況出現(xiàn)，就沒有什么問題。而出現(xiàn)病理性的響聲，往往會(huì)造成人膝關(guān)節(jié)處不舒服，活動(dòng)受限，甚至出現(xiàn)疼痛。

　　常見的是膝關(guān)節(jié)半月板的問題，正常的半月板在膝關(guān)節(jié)處呈現(xiàn)“內(nèi)C外O”的結(jié)構(gòu)，并且靠近關(guān)節(jié)外側(cè)較厚，內(nèi)側(cè)較薄。有一類人因?yàn)榘l(fā)育過程中出現(xiàn)問題，出現(xiàn)盤狀半月板，即半月板內(nèi)外側(cè)一樣厚，這類人只要做膝蓋屈伸活動(dòng)，關(guān)節(jié)就會(huì)響，只要不出現(xiàn)疼痛，就不需要治療。一旦盤狀半月板破裂，人在行動(dòng)中就會(huì)有關(guān)節(jié)卡住的不適感，還有打軟腿的癥狀。碰到這種情況，就需要找醫(yī)生治療。

　　3、肩關(guān)節(jié)響。

　　肩關(guān)節(jié)的響聲要根據(jù)年齡來判斷，如果是35歲以下的人，主要是關(guān)節(jié)不穩(wěn)定引起的，如肩膀關(guān)節(jié)比較松散、關(guān)節(jié)移動(dòng)導(dǎo)致脫臼都會(huì)產(chǎn)生聲響，一般都是肌肉損傷的緣故，可以通過理療恢復(fù)。如果年齡在35-60歲，有聲響還伴有疼痛，很可能是患上肩關(guān)節(jié)擠壓癥候群，肩膀周圍的肌腱出現(xiàn)炎癥引起的，早期可以理療恢復(fù)，嚴(yán)重的可能需要手術(shù)。對(duì)于60歲以上的人來說，稍微動(dòng)一下，肩膀上就會(huì)有響聲還有疼痛感，關(guān)節(jié)炎的可能性大，需要通過X光甚至核磁共振來查明原因。

　　4、 腳踝出現(xiàn)響聲。

　　腳踝部位出現(xiàn)響聲，往往是跟腱承受拉力過大，出現(xiàn)拉傷或者撕裂。可以說，一旦腳踝部活動(dòng)出現(xiàn)響聲，一般都會(huì)感到明顯的疼痛，肌腱受損手術(shù)就是唯一的解決辦法。

　　本期嘉賓介紹

　　尚天裕

　　尚天裕，骨傷科專家。山西萬榮人。1980年加入中國(guó)共產(chǎn)黨。1944年畢業(yè)于西北醫(yī)學(xué)院，留校任助教。1947年后全南京陸海空軍總醫(yī)院住院醫(yī)師。建國(guó)后，歷任天津市人民醫(yī)院外科主治醫(yī)師，天津醫(yī)院副主任，天津中西醫(yī)結(jié)合治療骨折研究所所長(zhǎng)，衛(wèi)生部中醫(yī)研究院副院長(zhǎng)、骨傷科研究所所長(zhǎng)、研究員、主任醫(yī)師，中會(huì)醫(yī)學(xué)會(huì)理事，中華全國(guó)中醫(yī)學(xué)會(huì)、中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合研究會(huì)常務(wù)理事，國(guó)務(wù)院學(xué)位委員會(huì)第二屆學(xué)科評(píng)議組成員，九三學(xué)社第七屆中央委員。是第五、六屆全國(guó)政協(xié)委員。1979年獲全國(guó)勞動(dòng)模范稱號(hào)。

　　怎樣保護(hù)關(guān)節(jié)

　　1.多用大關(guān)節(jié)，少用小關(guān)節(jié)。提重物時(shí)，能用肘部或手臂的，盡量不用手指。從地下提起重物時(shí)，應(yīng)先下蹲而不是彎腰，以保護(hù)好脊椎和腰椎。關(guān)冰箱門或衣柜抽屜，可用腳或臀部。抽屜把手較小時(shí)，可加上一個(gè)環(huán)狀拉手或一根布條，避免硬用手指拉動(dòng)。

　　2.吃堅(jiān)果緩解關(guān)節(jié)疼痛。富含歐米伽-3脂肪酸的魚類和堅(jiān)果有助于減輕關(guān)節(jié)炎病癥?？Х葎t要少喝，否則會(huì)導(dǎo)致骨頭變“輕”，關(guān)節(jié)功能自然隨之減弱。

　　3.座椅太低傷關(guān)節(jié)。沙發(fā)、座椅等不要過低，保證雙腿舒適落地，以防膝蓋承受過多壓力。坐時(shí)加個(gè)靠墊以保證腰部平直，還應(yīng)少蹺二郎腿。長(zhǎng)期伏案的話，至少1小時(shí)起身 。

　　4.站得直，關(guān)節(jié)壓力小。當(dāng)身體不處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，應(yīng)保持直立姿勢(shì)：頭、耳及踝骨保持一條線。這樣，頸脖、后背、肩膀、胯部、膝關(guān)節(jié)都會(huì)消除緊張感。因?yàn)楣顷P(guān)節(jié)間的摩擦更少，各部位肌肉及骨骼會(huì)“齊心協(xié)力”減少關(guān)節(jié)壓力。

　　5.泡熱水澡，幫關(guān)節(jié)放松。泡熱水澡會(huì)緩解肌肉和關(guān)節(jié)壓力。另外，自我按摩和針灸也可以緩解肌肉緊張，減少關(guān)節(jié)炎疼痛等癥狀。

　　6.年紀(jì)大了少爬樓。老年人應(yīng)選擇適合自己年齡的鍛煉方式。爬山、上下樓、快跑、跳躍等劇烈運(yùn)動(dòng)都有損關(guān)節(jié)，快走、太極拳好。運(yùn)動(dòng)時(shí)，還應(yīng)做好關(guān)節(jié)防護(hù)，如戴上護(hù)肘、護(hù)膝等。要提醒的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)千萬不要雙腳同時(shí)蹦跳。