春節(jié)是可是出現(xiàn)的旺季,許多人現(xiàn)今已經(jīng)開始籌備春節(jié)外出旅游。但是春節(jié)期間,人口密集,所以出行健康安全都需要特別的關(guān)注,今天專家黃子通來到了廣東健康來了,要告訴我們出行健康貼士,一起去了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  新春出行健康貼士

  安全篇:

  首先,游覽的時(shí)候要注意人員安全,如自身安全,同伴安全,尤其是小孩和老人要注意防止走丟,比較危險(xiǎn)的地段要遵守導(dǎo)游的指導(dǎo)。有高血壓、心臟病者好不要在人多的時(shí)候外出旅游,尤其是春節(jié)這種黃金周。

  其次,外出旅游要小心保管自己的行李,不要與陌生人合住,休息的時(shí)候請(qǐng)關(guān)緊房門,別理會(huì)騷擾電話。旅游中不要輕易與陌生人結(jié)伴,放人之心不可無,更不要輕信其他人什么便宜旅游看什么表演之類的話,一般都是騙人的。

  飲食篇:

  旅途中保持身體健康的首要問題就是時(shí)刻注意飲食衛(wèi)生,防止"病從口入"。

  注意飲水衛(wèi)生。一般來說,生水是不能飲用的,旅途飲水以開水和消毒凈化過的自來水為理想,其次是山泉和深井水,江、河、塘、湖水千萬不能生飲。無合格水可飲時(shí),可用瓜果代水。

  瓜果一定要洗凈或去皮吃。吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受農(nóng)藥污染處,在采摘與銷售過程中也會(huì)受到病菌或寄生蟲的污染。

  慎重對(duì)待每一餐,饑不擇食不可取。高中檔的飲食店一般可放心去吃,大排檔可有選擇地吃,攤位或沿街?jǐn)[賣(推車賣)的不要去吃。旅行中雖然饑腸轆轆的情況不少,但小攤小販的食物不能去碰。

  學(xué)會(huì)鑒別飲食店衛(wèi)生是否合格。合格的一般標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)是:有衛(wèi)生許可證,有清潔的水源,有消毒設(shè)備,食品原料新鮮,無蚊蠅,有防塵設(shè)備,周圍環(huán)境干凈,收款人員不接觸食品且錢票與食品保持相當(dāng)距離。

  在車船或飛機(jī)上要節(jié)制飲食。乘行時(shí),由于沒有運(yùn)動(dòng)條件,食物的消化過程延長(zhǎng)、速度減慢,如果不節(jié)制飲食,必然增加胃腸的負(fù)擔(dān),引起腸胃不適。

  健康篇:

  旅游前應(yīng)根據(jù)自己的年齡和體力,合理選擇旅游的地點(diǎn)和項(xiàng)目。應(yīng)隨身攜帶一些常用藥和急救藥,如感冒藥、暈車藥、抗過敏藥、腸胃藥、去痛片等。旅游時(shí)不要過于勞累,好定時(shí)起床和休息,特別是晚上不要玩得太遲。

  節(jié)日出門還必須預(yù)防腸胃感染,多洗手是一個(gè)簡(jiǎn)單有用的方法。另外,冬季比較干燥,要注意多喝水,可以補(bǔ)充水分,也可以減少腸胃不適的機(jī)率。

  游玩過程中要量力而行,如果出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶和心悸等癥狀,應(yīng)立刻休息,必要時(shí)到醫(yī)院治療。另外,如果是到冰雪之地旅行,還要注意視力的保護(hù)。因?yàn)榘酌C5难┑貙?duì)陽光中的紫外線吸收少而反射強(qiáng),容易出現(xiàn)雪盲。事先可以準(zhǔn)備一副墨鏡來保護(hù)眼睛。若已經(jīng)患上雪盲,旅途中治療可用鮮奶頻繁滴眼,有條件的情況下則可用0.3%地卡因眼藥水和抗生素眼膏。

  本期嘉賓介紹

  黃子通

  黃子通,男,1954年出生,急診醫(yī)學(xué)及呼吸內(nèi)科教授、主任醫(yī)師,博士生導(dǎo)師;副院長(zhǎng)兼急診科主任。從事臨床醫(yī)療工作近30年,積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。1996年晉升為主任醫(yī)師、教授。1995年創(chuàng)立中山醫(yī)科大學(xué)急診醫(yī)學(xué)教研室并擔(dān)任教研室主任至今。1996年創(chuàng)辦《嶺南急診醫(yī)學(xué)》雜志,擔(dān)任雜志主編,同年創(chuàng)建中山醫(yī)科大學(xué)急診醫(yī)學(xué)碩士研究生點(diǎn),為急診醫(yī)學(xué)碩士研究生導(dǎo)師。2003年?duì)款^申報(bào)急診醫(yī)學(xué)博士點(diǎn),同年9月中山大學(xué)成為國(guó)內(nèi)第一個(gè)急診醫(yī)學(xué)博士學(xué)位授權(quán)學(xué)科。2003年11月取得博士導(dǎo)師資格并招收2004年博士研究生。1997年起擔(dān)任孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院副院長(zhǎng)。曾赴美國(guó)、新加坡、加拿大、香港等培訓(xùn)學(xué)習(xí)。

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  新春飲食健康

  健康飲食品種巧搭配

  菜肴品種繁多是春節(jié)飲食的特點(diǎn)。在安排節(jié)日飲食時(shí),應(yīng)該在注重色、香、味的前提下,力求葷素搭配,涼熱調(diào)理,干稀中和。

  肥膩少而精

  春節(jié)膳食肥而膩是傳統(tǒng)特點(diǎn),現(xiàn)代飲食方式應(yīng)力爭(zhēng)改變大魚大肉集中食用的習(xí)慣。

  葷食的選擇應(yīng)少而精,制作要淡而美。如肉食應(yīng)選擇平時(shí)不常吃的兔肉、豬蹄、雞爪等,既新鮮可口,又美容健身。魚肉的制作要以清蒸為主,少用油炸,取其清淡,突出鮮味,促食欲,保營(yíng)養(yǎng)。

  零食要適度

  零食豐富是節(jié)日生活的另一突出特點(diǎn)。由于正餐飲食多以豐盛油膩為主,所以零食應(yīng)巧選擇,以開胃、降火、祛燥為主。少 吃花生、瓜子、糖果、巧克力等食品,梨、香蕉等開胃通便的水果可有意選吃,話梅、薄荷等糖果可適時(shí)品味。

  酒少茶可清

  喜慶佳節(jié),少不了飲酒助興。但是切不可興奮過度就開懷暢飲,因飲酒過度容易誘發(fā)疾病,甚至釀成悲劇。飲茶增味添趣,益于身心,尤其是豐盛的佳肴之后,消茶一杯,促進(jìn)消化,口爽心暢,其樂無窮。

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