20140122萬家燈火視頻：徐順清講喝水的正確方法

　　大家每天都要喝水，喝水不僅能補充人體必需的養(yǎng)分，更能養(yǎng)生哦。但你的飲水方式是否正確呢?如果喝水的方法和時機(jī)不對，可能會危害健康。要想讓身體不缺水，學(xué)習(xí)8個喝水方法，下面就去萬家燈火視頻中看看專家徐順清推薦的喝水的正確方法吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　喝水的正確方法

　　1、睡前喝水，可預(yù)防心梗和中風(fēng)。人體缺水時，血液會變粘稠，發(fā)生心梗的風(fēng)險增加?？稍谒?—2小時喝水1杯，可有效降低風(fēng)險。

　　2、起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促進(jìn)腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。

　　3、運動前喝水，表現(xiàn)更好。當(dāng)血液中水分充足，可供給肌肉和細(xì)胞更多的氧氣和養(yǎng)分，不易疲勞。

　　4、飲酒時要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管擴(kuò)張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒后口渴等不適。

　　5、焦躁疲憊時，喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現(xiàn)，此時喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。

　　6、天黑后燒開水，水質(zhì)佳。臺灣新光醫(yī)院腎臟科醫(yī)師江守山表示，因為水管一天已經(jīng)被大量清水沖洗干凈了，此時水質(zhì)好。好不要早上燒開水，因為水管靜置一晚后，容易沉積各種異物、雜質(zhì)。

　　7、大口喝水，等于沒喝。一次飲水太多，會加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，好慢慢地一小口一小口的喝。

　　8、瓶裝水易滋生細(xì)菌。瓶裝的飲料開口后都易滋生細(xì)菌，盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。

　　本期嘉賓介紹

　　徐順清

　　徐順清，男，1966年3月出生，漢族，湖南新寧縣人，享受國務(wù)院特殊政府津貼。1988年畢業(yè)于湖南醫(yī)科大學(xué)，1993年畢業(yè)于同濟(jì)醫(yī)科大學(xué)獲博士學(xué)位，1999年破格晉升為教授，2000年被聘為博士生導(dǎo)師，曾多次赴德國進(jìn)行訪問研究。先后任國家環(huán)境保護(hù)總局武漢環(huán)境醫(yī)學(xué)研究所副所長、華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院公共衛(wèi)生學(xué)院副院長。主要從事環(huán)境污染對人體健康危害的生物標(biāo)志物及相關(guān)生物技術(shù)研究。先后承擔(dān)國家863項目、國家自然科學(xué)基金、國家科技攻關(guān)等國家級項目10余項。先后發(fā)表論文100多篇，其中SCI論文20余篇，獲國家專利一項，獲湖北省科技進(jìn)步二等獎1項，2004年入選教育部新世紀(jì)人才支持計劃。主要學(xué)術(shù)兼職有：國家自然科學(xué)基金評審組專家、中國環(huán)境科學(xué)學(xué)會環(huán)境醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會副主任委員、中國儀器儀表學(xué)會傳感器分會常務(wù)理事、華中科技大學(xué)學(xué)報(醫(yī)學(xué)版)編委、生態(tài)毒理學(xué)報編委等。

　　喝水排毒方法

　　上午工作中：檸檬水

　　檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內(nèi)的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經(jīng)，提高工作效率，可以說是一舉兩得。

　　午飯前：暖開水

　　午餐前喝一杯暖開水，一來可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量;二來可以補充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。

　　下午茶時段：花草茶

　　一到Tea Time，食欲又發(fā)作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，這時，不妨將泡一杯玫瑰花茶或香子蘭茶，不但可以抑制食欲，還能護(hù)膚養(yǎng)顏。

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