20140224廣東衛(wèi)視健康來(lái)了：佟彤講春困的原因

　　春困，使人沒(méi)精打彩;春困，使人們工作效率降低;春困，在高危工作、開(kāi)車等犯困會(huì)危及人的生命 。別小看春困，對(duì)人有小害，也有大害，其害還真無(wú)窮。那么今天我們廣東衛(wèi)視健康來(lái)了就請(qǐng)到了專家佟彤為我們說(shuō)說(shuō)春困的原因有哪些!

　　該視頻主要文字介紹：

　　春困的原因

　　1.不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，肌肉虛弱.

　　2. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10個(gè)小時(shí)之多，可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力。

　　3. 水分?jǐn)z入不夠身體內(nèi)的每一個(gè)器官都依賴水分才能正常工作，所以體內(nèi)如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會(huì)造成強(qiáng)烈的困倦感。

　　4. 偏食你一定知道午餐吃得過(guò)多下午會(huì)變得昏昏欲睡，因?yàn)槲覆砍闪酥攸c(diǎn)，所有器官都忙著協(xié)助它消化食物。

　　5. 平時(shí)就愛(ài)吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會(huì)造成嗜睡。

　　6. 吸煙身體攝入尼古丁后，刺激大腦傳達(dá)釋放腎上腺素的命令，中樞神經(jīng)興奮起來(lái)并過(guò)量消耗體內(nèi)的葡萄糖，于是，你覺(jué)得興奮，這段時(shí)間過(guò)去后等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過(guò)度消耗的精力付出代價(jià)。

　　本期嘉賓介紹

　　佟彤

　　佟彤畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系，長(zhǎng)期致力于中醫(yī)文化的傳播，解答讀者想知道的健康問(wèn)題和健康理念，讓大家輕松避免錯(cuò)誤的治療方法和保養(yǎng)方法，是北京電視臺(tái)《養(yǎng)生堂》、山東衛(wèi)視《養(yǎng)生》、江蘇衛(wèi)視《萬(wàn)家燈火》、MSN《名醫(yī)講堂》等擔(dān)任特約中醫(yī)養(yǎng)生專家。

　　春困怎么辦

　　1、春要“露”

　　露，就是露面、露形，把自已暴露在大自然中。

　　露面，就得用目，用眼看，看自然界出現(xiàn)的一片生機(jī)，小草發(fā)芽，枯木逄春，花香鳥語(yǔ)......此情此景,心曠神怡,什么煩惱、憂郁都被新鮮的,積極的,有生機(jī)的空間和時(shí)間帶走。此為養(yǎng)肝養(yǎng)膽。

　　露形，就得伸展四肢，舒其筋骨。此為養(yǎng)筋，筋健氣血行，正氣存內(nèi)，氣機(jī)通暢，邪不可干。

　　露，就要比冬天起早些，而不能賴在被窩里捂。

　　注意事項(xiàng)：

　　春風(fēng)：俗話說(shuō)，春風(fēng)裂石頭。春天在五行中與風(fēng)相屬，當(dāng)寒風(fēng)起，或風(fēng)大時(shí)年老體弱，有心腦血管疾病的人好別出門外去露，可在家陽(yáng)臺(tái)上露面，露形。

　　春寒：春天氣候會(huì)多變些，特別初春，三月三還凍得把眼翻，因此要注意天氣預(yù)報(bào)，外出時(shí)要防寒。

　　2、午休

　　由于天長(zhǎng)了，氣候逐漸溫暖，從陰陽(yáng)消長(zhǎng)角度來(lái)說(shuō)人體也要逐步適應(yīng)，天人相應(yīng)嘛。不管是老人、還是孩子，不管是腦力勞動(dòng)者，還是體力勞動(dòng)者，在有可能條件下必須午休，那怕睡上半小時(shí)也好，可調(diào)氣血，以保證下午精力充沛。

　　3、食繕(療)

　　食療原則：以平補(bǔ)為原則，不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，內(nèi)熱耗陰，氣血相耗，困也。其實(shí)按目前家庭與個(gè)人飲食結(jié)構(gòu)基本上都比以前好，都注重營(yíng)養(yǎng)，下面只不過(guò)根據(jù)春天的特點(diǎn)提出重點(diǎn)注意事項(xiàng)。

　　* 高蛋白：要多吃一些清淡優(yōu)質(zhì)蛋白食物，如雞、鴨、鵝、鴿子等肉類，魚類，蛋類，乳類和豆制品。

　　* 高維生素：就是要多吃些綠葉菜，特別是發(fā)芽的蔬菜，如發(fā)芽蔥、韭菜、無(wú)毒野菜或芽菜類，有條件多吃水果或新鮮菜汁、果汁對(duì)補(bǔ)充維生素非常有益。

　　* 多食食用菌：如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等作菜肴。黑木耳富含礦物質(zhì)鈣，而鈣對(duì)人體肌肉、心、腦等細(xì)胞的功能起主導(dǎo)作用。銀耳富含銀耳多糖，能提高人體衛(wèi)士巨噬細(xì)胞的吞噬能力。蘑菇含有香菇多糖，可抵抗綠膿桿菌的侵襲。食用菌是春天里的天然保健營(yíng)養(yǎng)品，女性們應(yīng)多食之。

　　*燉品、糖水：燉品優(yōu)選紅棗、西洋參 ;紅棗、胡蘿卜 、黑木耳(普通家庭)。糖水優(yōu)選赤豆糖水;紅棗、百合、蓮子(去蕊)、菠羅(蘋果等均可)、蜂蜜(宜晚上服用)。補(bǔ)氣血，晚安神。

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